The Ultimate Essential Oil Vodič: Koji Ones koristiti i za što

Kako bismo odgovorili na sva pitanja vezana uz esencijalna ulja, zatražili smo pomoć Charlynn Avery, aromatherapist i pedagog u Aura Cacia, da nam pomogne izraditi krajnji vodič za eterična ulja.Čitajte dalje da biste saznali sve o tome zašto (i kako) trebate razrijediti svoja ulja do najboljih mirisa za svaku prigodu.

Što su eterična ulja?

"Eterična ulja su visoko koncentrirani, hlapljivi biljni ekstrakti", objašnjava Avery. "Eterična ulja dobivamo kroz nekoliko različitih metoda ekstrakcije, a dio biljke iz kojega dobivamo eterično ulje može se razlikovati ovisno o nafti, ali je tipično najosjetljiviji dio. Ružino ulje, na primjer, dolazi iz latica ruža, dok ulja iz citrusa dolaze iz kože."

Budući da su eterična ulja očigledno prirodna, lako je pretpostaviti da su nježna i uglavnom nereaktivna. To uopće nije slučaj - po definiciji, to je vrlo moćna stvar. "U prosjeku su i do 75 puta snažniji od suhog bilja", kaže Avery. Kao takav, "s eteričnim uljima mora se postupati oprezno."To znači da par kapi ide dugo na taj način, a osim vrlo specifičnih ulja (više o tome kasnije), eterična ulja bi trebala stalno prije nanošenja izravno na kožu dobro razrijedite.

Hoće li se esencijalna ulja progutati ili ne, to je zapravo vrlo diskutirana tema, a mnogi tvrde da nije sigurna ako nije izričito savjetovana od strane liječnika ili stručnjaka.

Za što se mogu koristiti eterična ulja?

Aromaterapija, liječenje kožnih bolesti, umirujuće upale mišića… prednosti eteričnih ulja obiluju. "Eterična ulja mogu se koristiti u proizvodima za osobnu njegu, u proizvodima za čišćenje u kućanstvu, za opće dobro u kontekstu emocionalne podrške, i na mnoge druge načine", kaže Avery. Ova svestranost također se proteže i na mirise. "Neka od najpopularnijih eteričnih ulja, poput lavande i slatke naranče, prelaze u mnoge kategorije i mogu se učinkovito koristiti za mnoge primjene", kaže ona.

Kako bih trebao razrijediti svoja ulja?

Osim izbjegavanja potencijalne reakcije kože, razrjeđivanje eteričnih ulja omogućuje im da bolje rade - kada su izloženi samo zraku, molekule čistih eteričnih ulja vrlo brzo isparavaju. "Dodavanje eteričnog ulja u nosač bolje olakšava apsorpciju ulja u tijelu", kaže Avery.

U većini slučajeva (čak i ako samo dodajete eterična ulja u kupku), trebat će vam ulje nosača - neutralno, biljno ulje koje može poslužiti kao baza. Uobičajena prijenosna ulja uključuju slatki badem, jojobu, masline, sjemenke suncokreta, avokado i grožđe.

Prema Averyu, dok specifična razrjeđenja mogu varirati ovisno o osobnim potrebama i pojedinačnim eteričnim uljima, opće pravilo je ciljati na razrjeđivanje od jedan do pet posto. "Jedna postotna mješavina je šest kapi eteričnog ulja po unci nosača, dok bi pet posto smjese bilo 30 kapi po unci nosača", kaže ona. Pojedinosti potražite u praktičnom vodiču za razrjeđivanje Aure Cacia.

U nastavku pogledajte koja ulja koristiti i kako bolje spavati, raščistiti akne, otjerati glavobolju i još mnogo toga.

Padati (i ostati) zaspati:

Ako nađete brojanje ovaca na noćnoj osnovi, možda je krajnje vrijeme da razmislite o nekoj aromaterapiji - postoji bezbroj studija koje detaljno opisuju koliko su blagi mirisi mogu biti za dobivanje kvalitetnih zatvorenih očiju, čak iu vrlo stresnim situacijama. Na primjer, jedna studija je utvrdila da kada pacijenti intenziviraju njušku lavande, kamilice i nerolija, njihova razina anksioznosti značajno se smanjuje, a njihova kvaliteta spavanja je upravo suprotna. Drugi je otkrio da se miris lavande povećava usporenim (dubokim) snom, osobito kod žena.

Samo uzimanje mirisa ulja koje izaziva spavanje prije spavanja može pomoći, ali da biste uživali u blagodatima cijele noći, razmislite o tome da na noćnom ormariću držite otvorenu posudu za razrjeđivanje ulja ili pomoću spreja za jastuk.

Eterična ulja koja potiču spavanje: lavanda, vetiver, pačuli, sandalovina, ylang-ylang, kamilica, neroli, mažuran, cedar, bergamot, muškatna žalfija, tamjan, ruža

Za ublažavanje tjeskobe i pronalaženja ravnoteže:

Nemojte naglašavati: opuštanje je samo dašak. Iako ima mnogo mirisa koji potiču znanost za pronalaženje smirenosti (ruža, sandalovina, lavanda, tamjan i naranča među njima), Avery ističe da na kraju i vi radite: "Svaka aroma koja vam govori i donosi vam osjećaj smirenosti i opuštenosti može biti koristan. " Naš omiljeni trik za ublažavanje napetosti za 30 sekundi? Masirajte uljanu mješavinu s umirujućim mirisima u sljepoočnice, koje su točke pritiska.

Eterična ulja za odstranjivanje naprezanja:ruža, muškatna žalfija, tamjan, lavanda, bergamot, mažuran, ylang-ylang, limun, geranij, naranča, sandalovina, kamilica, vetiver

Za mentalni poticaj:

U 16 sati. štrajk udara, ponovno podizanje sustava tako što njušite okrepljujuću mješavinu mirisa - ili još bolje, poprskajte se maglicom lica s uljem. Uzmite mirise koji vam mogu pomoći da duplo smanjite ostatak radnog dana: jedna studija pokazuje da njuškanje ružmarina može povećati pamćenje za 75%, dok se paprena metvica također povezuje s prisjećanjem i stalnim fokusom. Druga istraživanja su pokazala da pepermint, bosiljak i helichrysum pomažu kod izgaranja i mentalnog umora.

Eterična ulja za poboljšanje koncentracije:ružmarin, bosiljak, pepermint, helichrysum, cedar, vetiver, grejp, bor, smreka

Za trenutnu energiju:

Preskočite treću šalicu kave i držite na ruci uplifting eteričnih ulja. Citrusi su posebno povezani s poticanjem razina raspoloženja i energije, ublažavajući tjeskobu i stres koji uzrokuje umor. Jedna je studija pokazala da je davanje ulja paprene metvice čak dovelo do povećanja vježbanja.

Eterična ulja za energiju:limun, naranča, grejp, eukaliptus, cimet, paprena metvica, đumbir, ružmarin, metvica, crni biber, jasmin

Smiriti upalu i kožne poteškoće:

Mi smo pokrili puno o pomaganju raspoloženju i mentalitetu, ali što je s fizičkim ljekovitim koristima eteričnih ulja? Mnoge biljke su prirodni antiseptici, antiinflamatorna sredstva, antimikrobna sredstva i antivirusna sredstva, pa kada se koncentriraju u oblik eteričnog ulja, mogu djelovati kao visoko učinkoviti lijekovi za akne, bolove u mišićima, bolove u grlu i još mnogo toga. Uzmite, primjerice, uvijek svestrano ulje paprene metvice. "To je hlađenje, a može se naći u formuliranim proizvodima za njegu mišića, zajedno s eteričnim uljima eukaliptusa, zimzelena i njemačkih kamilica, da navedemo samo neke", kaže Avery.

Pokušajte s receptom za DIY nogu: "Dodajte 10 kapi eteričnog ulja paprene metvice na jednu uncu ulja slatkog badema, i utrljajte u mišiće i noge nogu."

Kao i za blemishes i drugih skin irritations, postoji mnogo mogućnosti kao dobro. Ulje čajevca je urednik omiljeno sredstvo za smanjivanje zita u samo nekoliko sati, pogotovo nakon toga to je jedno od samo eteričnih ulja (zajedno s lavandom) koja se može sigurno nanijeti izravno na kožu. Nanesite nekoliko kapi na mrlju za bakteriju i ublažiti crvenilo. Jeste li ljuti, upaljena koža od opeklina od sunca, rosacea ili drugih osjetljivosti? Mist na nekim ružičasta voda ili lavande hydrosol za instant olakšanje.

Eterična ulja za upalu:

Akne i iritacije kože:ulje čajevca, lavanda, origano, bergamot, ružmarin, helichrysum
Upala mišića:paprena metvica, eukaliptus, zimzelena, kamilica, muškatni oraščić, đumbir, kajenska paprika, ružmarin, crni biber
Grlobolja:eukaliptus, paprena metvica, đumbir, limun, stablo čaja, kadulja, ružmarin