Je li kava dehidrira?
Sadržaj:
Nema sumnje da je zadržavanje hidrata ključno. Prekrasna koža, poboljšana razina energije i sposobnost da u potpunosti apsorbiraju sve hranjive tvari iz hrane koju konzumirate zahvaljujući bogatoj količini H2O. No, ostaje mnogo više da ostanete hidrirani od količine vode koju svakodnevno odvodite iz Bkr Boce za vodu (55 USD). Brojni čimbenici - od hrane koju jedete do razine tjelesne aktivnosti - mogu utjecati na vašu razinu hidratacije. Kada se radi o tekućinama koje potencijalno dehidriraju, one koje su bogate kofeinom često su među prvim osumnjičenima.
Iako se kava pripisuje nizu potencijalnih zdravstvenih koristi, dobro je pitati: Da li vas kava dehidrira? Evo što trebate znati.
Je li kava dehidrira?
Prema dijetetičarki klinike Mayo Katherine Zeratsky, RDN, „Dok pića s kofeinom mogu imati blagi diuretski učinak - što znači da mogu uzrokovati potrebu za mokrenjem-čini se da ne povećavaju rizik od dehidracijeOvo je, očito, odlična vijest za one koji zahtijevaju 12 unci Sumatre da bi dobili nešto prije podneva. "Ipak," Zeratsky primjećuje, "pića s kofeinom mogu izazvati glavobolje i nesanicu kod nekih ljudi." Kako bi se izbjegli ovi potencijalni rizici, važno je ostati u skladu s reakcijama tijela i izbjeći pijenje kave nakon 14 sati.
Pronalaženje ravnoteže
To je jedan od glavnih razloga zbog kojih se pretpostavlja da se kava dehidrira može odvratiti pažnju od konzumiranja tekućina koje zapravo pomažu u hidrataciji tijela, Ako dnevno uzimate više šalica kave, pokušajte se pridržavati pravila o koktelima: Slojevite u čašu vode između drugih pića. Ako niste ljubitelj vode za piće, dodavanje hidratantnih namirnica svojoj prehrani također može biti vrijedna strategija.
Iako kava sama po sebi možda ne dehidrira, nije zamjena za tekućine koje zapravo hidriraju. "Voda je vjerojatno najbolji izbor da ostanete hidrirani", kaže Zeratsky. "To je bez kalorija, bez kofeina, jeftino i lako dostupno." Jedna od dodanih prednosti boravka u hidrataciji jest da prehrambene prednosti kave olakšavaju vašem tijelu da žanje. Različite prednosti pijenja kave mogu uključivati poboljšano zdravlje srca, zdravlje jetre i povećan unos antioksidansa.
Ako doista razmišljate o uzimanju potrošnje kave na višu razinu, ovdje su malo poznate prednosti ulja za kavu, tvrdi stručnjak za zdravlje.
