Upoznajte eliminaciju dijete, model-odobren Detox vaše tijelo treba

Prva stvar koju trebate učiniti je tražiti neravnoteže koje ste možda već primijetili. Dobivate li migrene, probavne smetnje ili umor? Kako si raspoložen? Pogledajte vašu kožu. Primjećujete li crvenilo ili udarce? To mogu biti znakovi da hrana koju jedete uzrokuje nelagodu, čak i ako ste zdravi. Ovo je važan korak jer će vam pomoći da primijetite promjene koje se pojave.

Planiramo potpuno ukloniti određenu hranu 21 dan. Nakon tri tjedna, polako ponovno unesite svaku vrstu hrane u svoju prehranu jedan po jedan i vidite kako vaše tijelo reagira.

Koje vrste hrane treba eliminirati? Morat ćete izrezati mliječne proizvode, jaja, gluten, kukuruz, orašaste plodove, agrume i školjke. Preporučio bih izrezivanje alkohola i kave za pravi detoksikaciju. Hidratacija je ključna, stoga svakako dnevno pijte između dvije i četiri litre vode.

Tijekom tog perioda, vaša dijeta treba sadržavati organsko povrće, voće, cjelovite žitarice, divlju ribu, grah i zdrave masti poput avokada i hladno prešanih ulja. Jedite mnogo vlakana i neprerađene hrane. Kuhajte svježe!

Nakon prvih 21 dana izbjegavanja gore spomenute hrane, svakako biste se trebali dobro osjećati! Sada, to je kada počnete ponovno uvoditi svaku skupinu hrane, jednu po jednu. Na primjer, 22. dana, ponovno uvesti mliječne proizvode. Ujutro popijte jogurt ili mlijeko, a tijekom dana i sir. Primijetite kako se osjećate tijekom sljedećih nekoliko dana. Odmah ste mogli osjetiti nešto, odgođenu reakciju, ili ništa. Onda opet radite istu stvar s drugom grupom, dopuštajući najmanje tri dana između svake vrste hrane prije ponovnog uvođenja sljedećeg.

To će vam stvarno pomoći da primijetite kako vaše tijelo reagira na svaku hranu. Dnevnik hrane pomaže u praćenju kako se osjećate pri svakom ponovnom uvođenju i ako se vaši simptomi ponovno pojave.

Primijetite kako se osjećate. Je li crvenilo vaše kože nestalo? Je li vaš želudac laskav? Možda bolje spavate i imate više energije da radite ono što volite. Eliminacijska dijeta je sjajan način da se spasite od doživotne nelagode. Za dublji uvid u eliminacijsku prehranu, Alissa Segersten i Tom Malterre's Dijeta eliminacije je veliki resurs koji također uključuje planove obroka i recepte.

Pričvrstite (ili ispišite) popis za provjeru u nastavku kako biste ga zadržali uz vas kada kupujete namirnice!