Sneaky sastojak koji uzrokuje glavnu mozak maglu
Sadržaj:
Svi smo imali one dane kada smo se osjećali umornim, ometenim i nepažljivim. Čak i nakon višestrukih šalica kave ili čaja, naš mozak još uvijek odbija izvršiti zadatak pri ruci, odabirom da prouči internet, prođe kroz naše telefone ili umjesto toga obriše predmete na našim stolovima. To je klasičan slučaj mozga, koji liječnici kažu da je prava stvar.
Kao stručnjak za integrativnu medicinu, Gary Kaplan, DO, rekao je za MindBodyGreen, "mozak je karakteriziran kognitivnim oštećenjima memorije, pažnje, izvršne funkcije i brzine kognitivne obrade." Premda moždana magla nije tehnički zdravstveno stanje, može biti simptom za neki temeljni uvjet koji Kaplan kaže može biti u rasponu od "loše prehrane ili bolesti do nedijagnosticirane osjetljivosti hrane ili nedostatka sna". Loša prehrana? Bili smo tamo, a neke od naših omiljenih junk hrane mogu pridonijeti tromu stanju.
Nastavite čitati kako biste vidjeli pet vrsta hrane i pića povezanih s maglom u mozgu.
# 1 Obrađeno meso
Žao nam je, slanina: omiljeni američki protein za doručak neće ga smanjiti. "Natrijev nitrit, natrijev nitrat i natrijev / kalijev benzoat su soli koje se dodaju u prerađenu hranu, osobito meso, kako bi se očuvala svježina", piše Kaplan. Njih odobrava FDA, iako je prijavljen veliki broj zdravstvenih tegoba od strane potrošača: među njima su problemi s kožom, respiratorni problemi, glavobolja, vrtoglavica i magla u mozgu.
# 2 Mliječni proizvodi
Mnogi ljudi su osjetljivi na mliječne proizvode poput mlijeka, sira i jogurta. Ipak, osjetljivost ne znači alergiju. "Ako osjetite simptome magle u glavi, glavobolje ili neugodnosti u probavnom sustavu kada jedete određenu vrstu hrane, možda ćete imati osjetljivost, ali ne nužno i alergiju", kaže Kaplan. "Za osobe s osjetljivošću ili alergijama na ovu hranu, tijelo vidi proteine kao prijetnju i proizvodi antitijela koja ih izbacuju." Pokušajte zamijeniti kravlje mlijeko za bademovo mlijeko i provjerite čini li to razliku u vašem fokusu i energiji.
# 3 MSG
Dakle, tehnički nije hrana, ali ovaj sastojak može pridonijeti glavnoj magli u mozgu - kvarenjem neurotransmitera vašeg mozga. Kao što Kaplan piše: "Dodatak hrani mononatrijev glutamat (MSG), koji se koristi kao sredstvo za poboljšanje okusa i sredstvo za poboljšanje okusa, skriven je u gotovo svim prerađenim namirnicama, u rasponu od umivaonica u bocama, juha i konzervirane robe do mnogih restorana." Izbjegavajte jesti neprerađene, prirodne, cjelovite namirnice. Bonus tip: Kaplan navodi studiju iz 2016. koja pokazuje kurkuma može suprotstaviti kognitivni učinak MSG-a. Zato pokušajte s kurkumom ili pospite narančastim prahom u svoj jutarnji smoothie.
Možda ćete tijekom dana doživjeti dodatni fokus.
# 4 Alkohol
Prema Kaplanu, "razne komponente u alkoholima mogu uzrokovati osjetljivost, a ozbiljnost alergijskih reakcija ovisi o genetičkom profilu osobe, a jedan od glavnih simptoma je magla u mozgu." On navodi sastojke u mnogim alkoholima koji doprinose magli u mozgu; oni uključuju sulfite, histamine, gluten i etanol. Dakle, ako sutra imate veliki dan sastanaka i prezentacija, razmislite o rezanju čaše vina na večeri.
# 5 Umjetna sladila
Umjetni zaslađivači mogu biti niskokalorična alternativa prirodnom šećeru, ali nisu bez kontroverzi - osobito aspartam. "Kada se aspartam proguta, razgrađuje se na tri različita spoja: asparaginska kiselina, fenilalanin i metanol", piše Kaplan. "Kada se konzumiraju u izoliranim i velikim količinama, kao u aspartamu, one su u stanju prijeći krvno-moždanu barijeru, pobuditi moždane stanice i potaknuti njihovu smrt. Čak i gore, metanol se dalje razgrađuje na formaldehide, koji su neurotoksični i kancerogeni.,
Simptomi toksičnosti aspartama mogu uključivati glavobolje, mentalnu konfuziju, probleme s ravnotežom i obamrlost.' Jao. Možda se odlučite za prirodni šećer u jutarnjoj kavi. Ili, možete ga pokušati potpuno odrezati; pročitajte iskustvo jednog urednika radeći upravo to. U svakom slučaju, vaše zdravlje i mentalna jasnoća mogu imati koristi.
Nad glavom na MindBodyGreen pročitati cijeli članak. Zatim pročitajte prirodni dodatak koji je zamijenio jednog urednika Adderalla.
