Stručnjak za fitness dijeli jednostavan trik za postizanje sreće

Alexandra Bonetti bila je u upravnom savjetovanju kad se našla na raskrižju - bila je jadna na poslu i željela je pokrenuti fitness. Tako je dala otkaz. Potom je uložila svu ušteđevinu u izgradnju studijskog prostora. Tako je šest mjeseci vodila cijelu emisiju - od čišćenja kupaonice do podučavanja svih razreda za vođenje knjiga. Sada, Bari Studio je jedan od najtraženijih treninga u New Yorku (s planovima za proširenje).

Bonetti je zaustavio pop-up Clubhouse College Fashioniste, prostor za studente da se ohlade, odrade neki posao i pronađu istomišljenike kako bi podijelili savjete o umrežavanju i drugu mudrost, da bi objasnili kako je sve to učinila. Dotiče pravo značenje "biti dobro", pronaći sreću i kamo početi kada se osjećate preplavljeni. U nastavku pronađite njezine relatabilne, fascinantne i posve stvarne misli.

U početku polako …

"Kada uronite u wellness, neki pokušavaju biti" nadmoćni "i to vas vrlo brzo izgori. Vi ste kao, "U redu, to je 1. siječnja - svi smo bili tamo. Vi ste kao, "Ja ću biti najzdravija, najčudesnija osoba ove godine, tako da ću napustiti sve ugljikohidrate i odraditi dva sata dnevno i gledati video meditaciju svako jutro." To jednostavno nije realno; koji troši tvoj život. Za mene, biti dobro, kao da se osjećam dobro u sebi i biti zdrav ili zdrav, znači da se osjećam dobro. Pa što je onda ono što te čini stvarno dobrim?

Učinite to prvo. Neki trebaju početi s vježbom, drugi trebaju početi s meditacijom, ali to bi trebalo biti sve što trebate da biste došli do mjesta na kojem se osjećate sretno. Što je jedna stvar koju možete učiniti svaki dan, a to će vam učiniti da se osjećate malo sretnije? A ponekad to nema nikakve veze s vježbanjem ili s onim što jedete. Ponekad uklanja usranog prijatelja iz tvog života. Stvarno morate sjesti i razmisliti: "Što su sve stvari u mojoj košari, i što je jedna stvar koju mogu ukloniti ili dodati, što će me učiniti korak bliže sreći?" - i to činite dosljedno nekoliko mjeseci.

“Za mene, kad sam počela i sama vodila posao, ta je stvar bila u stanju izaći tijekom dana i udahnuti svjež zrak. Radila sam 20-satne dane sedam dana u tjednu i htjela sam izgubiti razum. Pretvarao sam se da imam sastanak u podne i odlazim na šetnje od pet minuta. To me natjeralo da se osjećam jako dobro, i onda sam bio poput, "Možda želim početi trčati", i učinio. Počnite s jednom stvari, a zatim prijeđite na sljedeću. Ako želite vježbati, onda odaberite Bari, očito.

Evo ga: Hodaj. Budi sretan. Do Bari."

Koliko je vremena potrebno za prikaz rezultata …

"Rezultat koji vam se sviđa jest ono što radite. To je vaš rezultat. Isprva je zapanjujuće i teško. Osobito s Barijem. To je poput sata joge; ne biste trebali ulaziti i očekivati ​​da ćete prvi dan održati glavu. Potrebna je sekunda. I dio tog putovanja u ulazak u njega, to je dio zabave. To je kao da učite bilo što, gradite slagalicu ili nešto slično. Ako se možete povezati s vježbom, onda možete biti poput: "Dobro, možda trenutno ne zadivljujem ovo, ali ovo je dobro i vidim sebe kako to činim dosljedno." To je rezultat koji slijedite.

Jer ono što uistinu dobiva rezultate je ulazak u nju i zabava. Raditi nešto dosljedno. Kad sam otvorio Barija, pomislio sam: "Jedina stvar koju želim dati ljudima je šest komada, to je to, to je sreća - svatko će biti bolje sa šest čopora.", sigurno, uđete, zaljubite se u Bari, učinite to tonu, i vaše se tijelo promijeni. To se osjeća nevjerojatno. To su pravi rezultati. Ne radi se o opipljivom paketu od šest komada. Činjenica je da ste stekli puno više povjerenja unutar i izvan razreda.

Hodate na sastanke, svoje predavanja, svoje odnose kao druga osoba jer vjerujete u sebe. To je podsvijest.

- Sada, gledajući unatrag, mogu povezati točkice i shvatim da mi se to dogodilo. Bio sam u savjetovanju, osjećao sam se strašno zbog sebe, i našao sam kondiciju. Zaljubio sam se u fitness, da, ali ono što se dogodilo je da sam se zaljubio u sebe. Uzgojio sam par kugli i ostavio savjetovanje da otvorim Bari. Sve to mogu pratiti i biti samopouzdaniji. To je zapravo ono što tražite, i ta veza dolazi nakon malo posla, ovisno o tome gdje se nalazite u svom životu.

Ali morate se osjećati povezanim s onim što radite. Onda se neće osjećati kao, Ugh, moram ići trčati. Moram ići u Bari. Moram ići na te satove Pilatesa. ”Uvijek je teško doći na nastavu, budimo stvarni. Ali kada je to pravo za vas, znate da ćete ga voljeti. Znate da ćete se poslije osjećati visoko i to je ono što je najvažnije. Za neke, to je put od tri tjedna. Za druge, to su tri godine. Doista ovisi, ali dok uživate u onome što radite, to je trenutni uspjeh."

Kako se uklopiti u trening kada nemate vremena (ili novca) da stignete do razreda …

"Ne želite učiniti ništa u vertikalnoj ravnini jer uvijek hodamo, trčimo i vrtimo se. To je ista ravnina kretanja. Raditi bilo što okomito neće stvoriti promjenu ili oblik. U Bariju vas vodimo iz vašeg pokreta. Mnogo puta idemo bočno, puno krugova, puno dijagonala. Da sam imao 10 minuta, napravio bih seriju škorpiona (na Instagramu možete pronaći tonu videa), ili ako želite nešto malo teže, usredotočite se na kutove i vašu jezgru. Kao žene, sve proizlazi iz naše jezgre.

Sve počinje iz vašeg trbuha, a onda koristite svoje dupe, bedra. To je ono što žene istinski drži i čvrsto drži. To je ono što trebamo otvoriti i ojačati naša tijela."

Kako ostati zdrav tijekom cijelog dana …

- Uglavnom jem biljku. Ne jedem tonu mesa. Ovdje, u New Yorku, postoji salata od kale avokada u Juice Generation koja je najbolja stvar ikada. Ali mislim da usred dana, ako jedete previše, možete postati pomalo magloviti. Tako je moja omiljena salata. Nikad to ne bih rekao prije 10 godina, ali s wellnessom, to je druga stvar koja se događa. Počinjete uživati ​​u zdravlju. Dakle, za mene, činjenica da volim salatu od kale avokada je tako čudna. Također jedem mnogo pizze.

Stanje. Postoji knjiga koju sada čitam Genius Foods, Znanost ga dobro podupire i to nije ništa ekstremno. Ne radi se o tome da moram ići veganom ili ne jesti ugljikohidrate. Kaže, to su stvarno dobra hrana za vaše tijelo i vaš mozak. Ima onih nekoliko superhrana koje samo stvarno čine razliku. Što više možete njegovati i nahraniti svoje tijelo za vrijeme ručka, to će i ostatak dana biti bolji. ”

Što učiniti kad se ne osjećate …

- Ja sam strastveni meditator. I lažirao sam meditaciju godinama. Koristio sam sve aplikacije, videozapise, sve klase. Glasan sam i volim plesati i uvijek se krećem na stotinu - to je upravo ono što jesam. Mislio sam, možda meditacija jednostavno nije za mene, jer morate sjediti i biti tihi. Stvarno sam se godinama borio s njom; jednostavno nije kliknuo na mene. Onda sam pohađao tečaj kad sam imao prvog sina. Tijekom dana bio je san, a noću se pretvorio u čudovište koje nije spavalo. Nisam spavala tjednima.

Stvarno mi se približavalo, a ja sam imao mnogo stresa na poslu. Bio sam poput nesvjestice jer sam bio tako umoran. Udario sam u dno, i otišao na ovaj tečaj meditacije i počeo to raditi. To je obveza kao vježba. Meditiram 20 minuta dnevno, dva puta dnevno. To je bilo prije više od godinu dana i mogu reći da je to doista promijenilo moj život. Otišla sam od stvarno, jako loše tjeskobe. S meditacijom, imam nula tjeskobe. Ne sjećam se kakav je osjećaj. Ja sam istinski sretnija osoba - bolje se slažem sa svima u životu od ljudi s kojima radim sa svojim mužem i djecom.

Toliko sam ljubaznija prema sebi. Stvari me zapravo ne oblikuju na isti način kao prije."

Na pronalaženju prave meditacije …

- To se zove meditacija Vedskog puta. Vrlo je sličan Transcendentalnoj meditaciji. Dvojica momaka koji su započeli TM prekinuli su se i jedan je počeo vedski. Ona se temelji na mantri, tako da dobijete riječ, a vi samo sjedite i zatvorite oči s podržanim leđima. Vi ne sjedite i ne pretvarate se da ste Buda, što je korisno jer to možete učiniti bilo gdje. Mogu to učiniti moja kuća; Mogu to napraviti u vlaku. To je vrlo dolje na zemlji; ne osjeća se neugodno. Samo ponovite tu riječ 20 minuta. Nemojte me krivo shvatiti, imate i mnogo misli.

To je dio meditacije. Stvarno je važno misliti i pustiti što god se pojavi. Na taj način nikada ne osjećate da to radite krivo. U redu je misliti i odlutati i vratiti se. To je bez napora. Samo postojiš 20 minuta, a onda idi na svoj dan. Mislim da je činjenica da se osjećate kao da to uvijek činite ispravno ono što je čini drugačijom."

Sljedeća: Model Stella Maxwell raspravlja o meditaciji, aloe veri i održavanju zdravog uma.