KKW-ov trener dijeli 4 načina da se formira čak i ako mrziš raditi
Sadržaj:
Sa 37 godina i dvoje djece (i podizanjem tri), Kim Kardashian West je u najboljem obliku svog života. Gotovo da moramo napraviti dvostruko snimanje kad objavi novi oskudno odjeveni Instagram post, njezina zavidna figura pješčanog sata urezana s mišićnom definicijom kao Michelangelo skulptura. KKW je očito ponosan na svoje dobitke, iako se nedavno serija Instagram priča koja hvali vlastiti lik pala na površinu kad je ljepotica potaknula sestre da joj kažu kako je mršava, jadikuje što je 119 funti, što je, stvarno, vrlo tužno, što je 119 kilograma, što je, stvarno, vrlo tužno. zdrava težina za okvir 5'3 ".
Sestra Khloé također koristi riječ "anoreksik" da opiše Kimovu tjelesnost, izraz koji se nikada ne smije koristiti u bilo kojem drugom kontekstu osim za ono što jest - poremećaj prehrane.
Neuspjeh koji je pogođen jer su postovi bili masivni, i to s pravom. Kim je jasno stavila puno napornog rada u svoje sadašnje tijelo, postignuće koje je očigledno bez loših i praznih postova društvenih medija. Zato se usredotočimo na znanost iza njenog novog tijela: zdrava (i stroga) prehrana igra veliku ulogu, ali njezini mišićni trbušnjaci i udovi su zahvaljujući strogom treningu s Melissom Alcantara (poznatiji kao @fitgurlmel). Nakon što je postala opsjednuta fitnessom nakon teškog razdoblja depresije, pijenja i pušenja, Alcantara je postala "opsjednuta rezultatima" i ne samo da je stekla impresivnu mišićnu masu, nego i veliku ulogu na Instagramu i YouTubeu.
Ova publika joj je pomogla da je uoče KKW i njeni producenti koji su se obratili Bronxu, fitness guruu sa sjedištem u New Yorku, kako bi vidjeli može li trenirati Kim u Kaliforniji. Odmah se preselila i trenirala je Kardashian West pet do šest dana u tjednu.
Dok bismo svi voljeli imati FitGurlMel u našim stražnjim džepovima da nam pomognu ući u nevjerojatan oblik svaki dan, stvarnost nije tako. Ali trener, koji je također jednom morao početi od nule, nakon što je izvan forme, zna da je ključni korak prvi korak. Kako bi vam pomogao da napravite skok, KKW je dijelio Alcantarine najbolje savjete za početnike na svojoj aplikaciji.
1. Odaberite datum
Lako je reći: "Sutra ću početi", ali sutra se pretvara u sljedeći dan, a onda sljedeći dok ne izgubite svu motivaciju. Zato Alcantara kaže da je imperativ odabrati dan i držati ga se. Da biste bili odgovorni, preporučuje vam da napišete datum na kalendaru umjesto da pišete mentalnu bilješku.
2. Napravite plan
Alcantara sugerira da ako unaprijed isplanirate svoj plan napada, vjerojatnije je da ćete ga slijediti, za razliku od krila. "Bilo da se radi o planiranju dana u tjednu u kojem ćete raditi ili odlučivanju o tome koje vježbe želite isprobati, planiranje unaprijed pomoći će vam da postignete svoje ciljeve." Također predlaže korištenje mnoštva dostupnih resursa kao što su knjige, YouTube vježbanje ili angažiranje člana obitelji ili prijatelja kao prijatelja za vježbanje.
3. Radite ujutro
Nešto važno zapamtiti: "U jednom trenutku svi su bili početnici", kaže Alcantara. Ona vas potiče da se ne usredotočite na ono što drugi ljudi mogu misliti o svojim vježbama, vašem obliku ili koliko se teško gurate - važno je da se usredotočite na poboljšanje sebe, i to je to.
Sljedeće, pogledajte Kourtney i Kim's fitness i dijeta rutine.
