Ispod 150 kalorija: 9 zdravih zalogaja trebali biste držati na stolu
Sjedeći za stolom cijeli dan može biti izazov, pogotovo u 15 sati. valja okolo i trebate nešto za jesti. Naša prva sklonost je da krenemo u sobu za pauzu i iskopamo ostatke posljednjeg uredskog slavlja, ali kolačići, slatkiši i kolači nisu hrana koju trebamo preživjeti do kraja dana.
Umjesto toga, trebali bismo posegnuti za hranjivim, niskokaloričnim grickalicama s mnogo proteina (i ne previše šećera) kako bi nam pomogli trajati do sretnog sata, klase centrifuge ili večeri promatranja bingea. U nastavku ćete naći popis najboljih zdravih zalogaja za posao koji nisu samo dobri za vas, već će vas držati budnima i aktivnima već nakon 18 sati.
Pogledajte zdrave zalogaje skrivene u našim stolovima!
Kalorije: 140
Proteini: 7 grama
Šećeri: 5 grama
Masti: 0 grama
Cjelovite žitarice, prženi orašasti plodovi, suho voće i med okupljaju se u jednoj žičnoj šipki kako bi pobijedili sve druge žvakaće rešetke. Bez rafiniranih zaslađivača i umjetnih sastojaka, ovaj snack vam pomaže da zadovoljite svoju žudnju bez krivnje koja dolazi s perecima s jogurtom, rođendanskom tortom ili drugim predmetima koji potiču šećernu hranu.
Idi na slatki bućki bar ($ 11)
Kalorije: 60
Proteini: 2 grama
Šećeri: 3 grama
Masti: 4 grama
Postanite zdravi i idite sirovi - s Go Raw Live Pumpkin Barom, to jest. Cijela proklijala sjemenka bundeve daje joj srdačnu škripanje, a datumi ga održavaju mekim i chewy, čineći ovo savršenim snackom za one koji žele nešto što je ukusno, ali ne previše slatko.
Suho pečeno pecivo Seapoint Farms ($ 12)
Kalorije: 130
Protein: 14 grama
Šećeri: 1 gram
Masti: 4 grama
U tri popodne tražite li hrskavu, slanu hranu koja će vas zadovoljiti do večere? Osjećamo vas. Sljedeći put posegnite za Dry Roasted Edamame iz Seapoint Farms. Budući da je ova grickalica suho pečena (također poznata i bez ulja), količina masti po obroku ostaje u razumnom rasponu. Osim toga, s tonom punjenja proteina, ovaj popodnevni snack uistinu zadovoljava mrmljanje u želucu.
Kalorije: 130
Proteini: 2 grama
Šećeri: 2 grama
Masti: 3 grama
Ovi hrskavi krekeri su pakirani sa zdravim sjemenkama, uključujući sezam, lan i quinoa. Pečeni nisu prženi, oni su niži u masnoći od ostalih krckavih opcija. Osim toga, bez glutena!
Kalorije: 100
Proteini: 4 grama
Šećeri: 1 gram
Masti: 9 grama
Ovi porcije paketi slatkog badema odličan su način da ispunimo svoje snove od pečenih oraha, što znači da možete spustiti cijelu vrećicu bez udisanja dnevnih kalorija. Bonus: U vrećici ima dovoljno oraha da se osjećate kao da ste imali pravu grickalicu, za razliku od nekih drugih 100-kalorijskih poslastica.
Kalorije: 65
Protein: 1 gram
Šećeri: 0 grama
Masti: 2 1/2 grama
Gusarski plijen ne znači nikada reći zbogom kokicama od sira. Napravljen od napuhane riže, starog bijelog cheddara i kukuruza, ova grickalica nosi manje kalorija i nema one dosadne jezgre koje se zaglavljuju u zubima.
Kalorije: 140
Proteini: 4 grama
Šećeri: 0 grama
Masti: 7 grama
Žetoni kao snack ili strana nikada nisu bili zdrava opcija, ali zahvaljujući kombinaciji cijelog crnog graha, riže dugog zrna i čistog suncokretovog ulja, ovi ukusni obroci s ukusom čipotle pronašli su novo mjesto za stolom.
Dobar grah Svi prirodni prženi Chickpea zalogaji, napuknut paprika 35 dolara Kalorije: 140
Proteini: 7 grama
Šećeri: 3 grama
Masti: 2 grama
Ove pečene slanutke spakiraju sedam grama proteina, pet grama vlakana i samo 140 kalorija po obroku, što nas ponovno promišlja o cijeloj teoriji chickpeas-are-good-in-salad.
Kalorije: 80
Proteini: 2 grama
Šećeri: 5 grama
Masti: 5 grama
Ponekad ti samo treba nešto čokoladnog. I ove šalice s maslacem od kikirikija čine izvrsnu zamjenu za Reeseov, s 20 grama manje natrija i tri grama manje šećera.
Koji je vaš omiljeni zdravi obrok koji treba držati u svom stolu? Recite nam u komentarima ispod!
