Fitness trener dobiva brutalno iskreno o tome zašto se ljudi bore da stanu
Sadržaj:
- Niste obratili pozornost na obrazac
- Postavili ste nerealna očekivanja
- Vas nagraditi workouts s nezdravom hranom
Postoji nekoliko stvari koje su više frustrirajuće u životu nego vrijedno vježbanje, samo da bi se vidjele male ili nikakve promjene u vašem tijelu. Iako bi inherentne zdravstvene beneficije trebale biti više nego dovoljan razlog za pokretanje redovitog režima vježbanja, estetika je često pokretačka snaga za mnoge. Ako ste se našli na tom položaju, certificirani trener grupnih vježbi i instruktor biciklizma u zatvorenim prostorima Brandi Kupchella nudi neku jasnoću. Pod pretpostavkom da se gurate do granice i stalno se znojite tijekom vježbanja, Kupchella vjeruje da su kriva sljedeća tri promašaja:
Niste obratili pozornost na obrazac
"Kada idete na sat, slušate li ono što se od vas traži da uradite? Obratite li pozornost na poravnanje znakova u yogi? Provjerite svoj obrazac na treningu s utezima?" piše Kupchella za PopSugar. "Slušajte što ljudi u spandexu nose mikrofoni govore. Oni su certificirani stručnjaci koji nastavljaju s nastavom obrazovanja i provode sate stvarajući kvalitetne vježbe." Kada je u pitanju dizanje utega ili uzimanje nastave kao što su joga, barre ili pilates, ispravan oblik može učiniti ili prekinuti utjecaj vašeg treninga.
Postavili ste nerealna očekivanja
Kada dođe do toga, "Možete napraviti 1000 burpees za 10 minuta i nikada nećete promijeniti biologiju vašeg tijela", objašnjava ona. "Ne postoji nikakva vježba koja će vas u potpunosti pretvoriti u nekog drugog - a to ne biste smjeli ni željeti." Umjesto toga, radi se o jačanju i toniranju tijela koje imate, nedostataka i svega toga. "Kada to prihvatite, možete prestati boriti se s vašim tijelom i početi raditi s njim kako biste postigli svoje ciljeve."
Vas nagraditi workouts s nezdravom hranom
Ništa ne potkopava nevjerojatan trening poput zaustavljanja u McDonald'su. "Umjesto da [hrana] postane sustav nagrađivanja, to bi trebalo biti sredstvo za postizanje cilja", piše Kupchella. "Ako želite hamburger, pojedite ga. Ali nemojte se brkati o tome zašto ga imate. Niste to" zaradili ". Dopustili ste to. I to je u redu s vremena na vrijeme." Ona pojašnjava da je vježbanje više o samopouzdanju, ponosu i zadovoljstvu, nego da se nagrađuje.
Nadđite na PopSugar za više uvida i podijelite svoje iskustvo s pogreškama u vježbanju!
