Znanost kaže da su to najbolji jastuci za posteljinu

Svi imamo prijatelja koji spava u tvrđavi od jastuka (pomislite na planinu jastuka svih oblika, veličina i boja na vrhu tijesnog madraca). No opsjednutost jastucima nije uvijek izbor dekoracije - jer svaki spavač zna, dobro spavanje često uključuje frustrirajuće izmjenjivanje i raspoređivanje, sve dok se konačno ne opustite.

No, nakon što smo pročešljali internet, otkrili smo da bočni pragovi ne trebaju golemi izbor jastuka, već im je potreban čvrst jastuk za čitanje kako bi pravilno držali vratove. Razmislite o tome: Spavanje na vašoj strani znači da su vam ramena i glava udaljeniji od madraca, od leđnog ili trbuha, što znači da mekani jastuci s perjem ne daju vašem tijelu potrebnu potporu za solidan, bezbolan san.

"Cilj upotrebe jastuka je da zadržite glavu u takozvanom" neutralnom poravnanju ", što znači da vaša glava sjedi ravno na vašim ramenima, a da se ne savijate previše daleko ili seže prema naprijed", objašnjava fizioterapeut Kammi Bernard. Što se tiče bočnih pragova, to znači popuniti prazninu i osigurati da postoji ravna crta između vaše kralježnice i glave. Dodaje Ken Shannon: "Trebate popuniti prostor iznad ramena tako da su vam glava i vrat poduprti."

Ispred smo zaokružili šest najboljih jastuka za bočne spavače, uključujući punu tjelesnu, memorijsku pjenu i ekstra čvrste opcije.

Snuggle-Pedic Bamboo Shredded Memory Foam jastuk $ 50

Svakako, bočni pragovi trebaju podršku, ali ako ideja o spavanju na jastuku tvrdog kamenja nije vaš džem, Snuggle-Pedicov jastuk može biti vaša posjetnica. Sa pahuljastom, mješovitom memorijskom pjenom (koju proučavamo u Časopis za fizikalnu terapiju kaže da se glava i vrat mogu pomicati vodoravno), jastuk se slaže s vratom i glavom radi ugodnog, ali poticajnog noćnog odmora.

Wamsutta Jako jastučić za spavanje s bočne strane $ 15

Bez iznimke, ali i iznenađujuće ugodna opcija, Wamsuttin super čvrsti jastuk osigurava da vam glava i vrat ne potonu tijekom noći. Ali pazite da vam vrat ne bude podignut ili podignut - vaše kralježnice treba poravnati. "Previsok jastuk može staviti vaš vrat u položaj koji uzrokuje naprezanje mišića na leđima, vratu i ramenima", upozorava Medicinski centar Sveučilišta Rochester.

Utopia Posteljina Ultra meko tijelo jastuk $ 25

Prema Mayo klinici, bočni pragovi mogu izbjeći bolove u leđima razdvajanjem koljena. Utopijin jastuk za tijelo ne samo da ublažava vrat i glavu, već omogućuje i usklađivanje cijelog tijela.

Hellovita Clowical Pillow Jastuk za spavanje Spužvasta jastuk za spavanje $ 30

Gel memory pjena pakira ovaj jastuk s smiješno udobnim udarcem. No, ne uzimajte samo našu riječ za to - studija iz 2016. godine u kojoj su otkriveni gel jastuci ponudili pacijentima s apnejom za vrijeme spavanja bolji noćni san. Hellovitin jastuk za vrat maternice daje debelim vratovima, čvrstu potporu (čak dolazi s svijetloplavom maskom za spavanje).

Cuddletown sintetičko punjenje kontura kolijevka gusseted jastuk $ 70

Ako ste probali prosječni Joe jastuci bez uspjeha, Cuddletown je oblikovan jastuk vaš sljedeći korak. Konstruirani dizajn, kaže Consumer Reports, osigurava da je vaša glava podržana pod najboljim kutom (i neće se izravnati dok spavate). Sa stranom za držanje vrata i rukama nalik na vrat, bočni pragovi uživaju u ovoj ludoj i udobnoj alternativi.

Hullo jastuk 60 dolara Držite se s nama, ali ovaj jastuk pun je heljdinih trupova - popularno rješenje diljem Azije za bolji noćni san. Budući da su trupovi savitljivi, možete podesiti debljinu za idealnu potporu. Bonus: Heljda je super prozračna. “Zabavna stvar o jastucima od heljde je da spavate jako cool. Među trupovima kruži mnogo zraka, ”objašnjava Andrew Bang, DC.

Sada kada ste pronašli utakmicu na nebu od jastuka, pogledajte naše omiljene jastučnice za bolje dane za kosu.