30 aktivnosti koje su znanstveno dokazane i čine vas sretnijima

Svi smo različiti; ono što možda privlači jednu osobu neće biti isto za sljedeće. Henderson kaže da napravite popis stvari koje će vas osobno angažirati i upotpuniti vaš životni stil. "Na primjer, ako vas vaš rad drži izoliranim ili sjedećim, pokušajte biti društveni i aktivni", kaže ona. "Alternativno, ako komunicirate s drugima tijekom većeg dijela dana, pokušajte nešto više usamljeno, kao što je slikanje."

Drugim riječima, trebamo tražiti aktivnosti koje ne samo da nas izvlače iz kreveta ili prođe vrijeme; trebamo aktivnosti koje stvarno mijenjaju našu rutinu i stimuliraju mozak. To je pravi ključ za pronalaženje nečega što će nas usrećiti. "To je osnovna psihologija 101: aktivnosti koje zadovoljavaju naše potrebe i želje dovode do zadovoljstva i sreće", kaže Diller. "Ako zanemarimo ovu osnovnu želju za stimulacijom, skloni smo se osjećati manje živo i sretno."

I Diller i Henderson su nam dali osnovne početne misli o stvarima koje treba učiniti, a što će nas ne samo spriječiti da nam bude dosadno, nego i podići naše raspoloženje. Evo nekih njihovih preporuka.

• Ići trčati.Vježba vam daje endorfine. Endorfini vas čine sretnima. Sretni ljudi nisu dosadni.
• Prošetati.Ponekad trebate samo malo svježeg zraka i protegnuti noge. To je također odličan način da očistite glavu i možda otkrijete nešto novo o području za koje ste mislili da ste upoznati.
• Uzmi vježbe. Pronađite onu koju nikada prije niste pokušali, ali ste to oduvijek željeli.
• Čitati. Knjige imaju moć uzeti naše misli u avanturu. Prijavite se za Klub mjeseca mjeseca kako biste pronašli najnovije dobro čitanje.
• Slušajte novi podcast. Mi volimo podcaste. Naša rek: Pod Save America; Brosovi Obamine administracije analiziraju trenutačni politički krajolik i nude najsmješniji i najduhovitiji komentar.
• Posjetite predavanje.To je sjajan način da naučite nešto novo bez brige o dobivanju dobre ocjene.
• Idite u novi muzej.Mi smo veliki zagovornici da idemo sami da se stvarno potopite.
• Idite vidjeti novi film.Otkrili smo da ljudi sada odlaze u kino manje i to je sramota. Idi zgrabite prijatelja ili idite solo u najbliže kazalište i gledajte najnoviji film upravo sada.
• Nazovi prijatelja. Prođite kroz svoj Facebook ili neka netko odabere slučajni naziv u imeniku i pozove prijatelja s kojim niste razgovarali neko vrijeme.
• Istražiti.Idite na mjesto na kojem nikada prije niste bili.
• Idite na večeru s prijateljima.Lako je ući u naviku odlaska na piće s prijateljima u barovima i klubovima. Promijenite ga i okupite sve za večeru kako biste uhvatili i ušli u neke velike rasprave.
• Pronađite novo mjesto za jelo.Izlazak na jelo je sama po sebi velika aktivnost, ali čini je zabavnijom isprobavajući mjesto koje je upravo otvoreno ili mjesto koje je bilo na vašem popisu restorana.
• Meditirati.Naše mentalno zdravlje je toliko važno i to će vam pomoći očistiti um od svih nereda.
• Započnite hobi.Predlažemo da odaberete nešto što nema veze s vašim trenutnim zanimanjem ili skupom vještina; izbacit će vas iz vaše zone udobnosti i zaista će vas natjerati da razmišljate izvan okvira.
• Držite dnevnik.Terapeutski je da izvučete sve svoje osjećaje i misli. To je također odličan izlaz za vaše emocije.

• Započnite DIY projekt kod kuće.
• Naučite novi jezik.Pronađite odjele, preuzmite aplikaciju ili investirajte u kamen Rosetta. Što god odaberete, učenje novog jezika je zabavan način kako bi vaš mozak aktivno razmišljao.
• Volonter.Potražite organizaciju koja se bori za razlog zbog kojeg ste strastveni.
• Idi na komediju.Nema šanse da će vam biti dosadno ako se smijete. Ovo je također odličan način za otkrivanje novih komičara.
• Isključite mobitel nekoliko sati.
• Pogledajte TED razgovore.Predavanja možete gledati iz udobnosti vlastitog doma.
• Izradite popis za reprodukciju pjesama s omiljenih izvođača.
• Idi vidjeti bend svira uživo.Postoji nešto o glazbi uživo koja je doista čarobna. Ne mora biti veliki umjetnik da bi bilo zabavno.
• Nazovite svog unutarnjeg umjetnika i postanite kreativni.
• Očistite i organizirajte sobu u svom domu.Svi volimo odgoditi čišćenje i nema boljeg vremena za to kada nemate što drugo.
• Uzmite razred kako biste poboljšali svoj zanat.Mi smo svi o tome da se poboljšamo. Investirajte u svoj talent i pronađite nastavu koja će vam pomoći u boljoj kvaliteti.
• Pronađite nove web-lokacije koje ćete posjetiti na temelju vaših interesa pomoću usluge StumbleUpon.Na najbolji ćete način biti zaglavljeni u internetskoj rupi; ova web-lokacija prikazuje vas
• Saznajte novi recept (ili kako uopće kuhati). To je vještina koja će vam samo pomoći.
• Nadoknaditi potreban san.
• Igrati igre (ne u ljubavi) kao charades ili Heads Up! s prijateljima. Neko prijateljsko natjecanje nikada nikoga ne povrijedi.
• Saznajte zabavne trivijalnosti o vašoj omiljenoj TV emisiji, filmu, rodnom gradu ili bilo što s ovim.
• Započnite i dovršite slagalicu.

Sljedeće, provjerite kako najbolje iskoristiti svoj boravak.