100M Sprint tehnika
Sadržaj:
Sprint od 100 metara jedan je od najpopularnijih događaja na stazi i događaju čiji svjetski ili olimpijski prvak dobiva najbrži naslov čovjeka na svijetu. Događaj se često misli kao onaj u kojem samo oni koji imaju siroke talente uspijevaju, ali istina je da se radi o puno tehnike.
Video dana
Zagrijavanje
Važno je dobro zagrijati. To priprema tijelo za izvedbu na nekoliko načina. Pravilno zagrijavanje je dinamično i radi na podizanju brzine otkucaja srca, povećanje tjelesne temperature tijela povećava protok krvi na radne mišiće, stimulira živčani sustav, poboljšava pokretljivost zglobova i poboljšava elastične i kontraktilne svojstva mišića.
Postavljanje bloka
Svaki sportaš treba znati koje su točne postavke blokiranja, jer pogrešno postavljeni blokovi mogu ometati izvedbu. Prednja stopala trebala bi biti oko dvije noge od početne linije. Stražnja stopica treba biti postavljena na pete do pete odnosa s prednjom stopom. Ruke bi se trebale postaviti palcem i indeksom na početnoj liniji s razmakom širine ramena. Bokovi trebaju podići više od ramena kada starter kaže "set".
Start
Start je vrlo važan u 100 metara. Na početku se osvaja nekoliko utrka, no tamo su izgubljene mnoge utrke. Po početnom signalu, stražnja noga treba nakratko prodrijeti, a zatim brzo krenuti prema naprijed da se poduzme prvi korak. Prednja noga bi se trebala snažno širiti, tjerajući vas naprijed. Bokovi bi se trebali protezati i nastaviti gurati svoje tijelo prema naprijed i prema gore.
Faza ubrzavanja
Faza ubrzavanja je mjesto gdje gradite brzinu. Ovo je često najduži dio vožnje. Tijekom faze ubrzavanja, usredotočite se na veliki raspon gibanja na kuku. Podignite koljeno prema gore i naprijed snažno sa svakim korakom. Trebali biste kontaktirati zemlju na kuglicama stopala. Nastavite gurati tijelo vodoravno.
Maksimalna faza brzine
Faza maksimalne brzine je dio sprinta gdje dosežete i održavate najveću brzinu, a trebali biste to učiniti što je dulje moguće. Tijekom faze maksimalne brzine, tijelo će stići u uspravan položaj. Vaše će se noge sada kretati u cikličkom uzorku. Trebali biste zadržati gležanj dorsiflexed i usredotočiti na smanjenje vremena peta povrat vrijeme.
