10 Najboljih namirnica za sprečavanje akni i tamnih mrlja

Rasprava se nastavlja u 2010: čini se da znanstvenici i potrošači i dalje ne slažu određene namirnice mogu spriječiti ili uzrokovati akne i smeđe mrlje koje slijede kao ožiljke. Neke vodeće znanstvene organizacije u obje dermatologije i prehrane odbacuju bilo kakvu povezanost s hranom koja liječi akne ili ima bilo kakav utjecaj na stanje. Ali bolesnici koji su podnijeli teške, neugodne učinke akni često se zaklinju da određena hrana, kao što je čokolada ili pržena hrana, uzrokuje njihovu aknensku bolest ili pogoršava.

Video dana

Stručni uvidi

->

Posjet dermatologu. Prema američkoj akademiji za dermatologiju, "dijeta nikada nije dokazana da ima ulogu u uzroku ili liječenju akni. Dijetetni uzrok je jedan od najcrutnijih mitova o aknama". Umjesto toga, AAD navodi sljedeće kao "dovođenje na akne": nasljednost, testosteron u mužjaka i ženki, menstruacija, emocionalni stres, ulje i mast iz kozmetike ili radne sredine. Web mjesto također spominje da je "zdrava prehrana dobra za opće zdravlje", koja uključuje kožu, najveći organ u ljudskom tijelu.

Antioksidativne hrane

Senior Journal objavljuje izvješće o najvećoj USDA studiji o hrani bogatim antioksidansima. Studija koja se pojavljuje u časopisu Journal of Agricultural and Food Kemija, pogledala preko 100 hrane i pronašla dvije hrane najviše u antioksidansima: biti ans, s najvišim sadržajem u suhim, malim crvenim grahom, praćeno crvenim grahom i graškom; i voće kao što su divlje borovnice brusnice, kupine, maline, jagode, šljive, šljive, crvene ukusne jabuke, grančice smith jabuke, trešnje i jabuke.

Povrće i matice

->

Kuhani artičoke su najviši antioksidantni biljni sastojci.

Kuhana artičoka su najviši antioksidantni vegetarij, a potom i krumpir s krumpirom, kuhani s kožom.Pecans i orasi također su korisni.

"Dno crta", kaže Ronald L. Prior, Ph.D., kemičar i nutricionistica s USDA Arkansas Children's Nutrition Center u Little Rocku, "jesti više voća i povrća". Ako držite ovu jednu izjavu na umu, imat ćete mnogo bolje šanse za održavanje vaše kože zdravom i bez bolesti.

Sjemenke i proteini bogati selenima

->

orasima je selen bogat.

Ured prehrambenih dodataka izvještava da je selen najvažniji antioksidantni mineral koji pomaže vašoj koži.

"Selen se pretvara u proteine ​​da proizvode selenoproteine, koji su najvažniji antioksidacijski enzimi koji sprječavaju stanično oštećenje od štetnih učinaka slobodnih radikala", koji uništavaju stanice kože i povećavaju akne, bore i fine linije.

Najbogatija hrana u selenu je osušena, beskontaktna brazilska oraha, a zatim orasi. Selenium bogati bjelančevine uključuju svjetlu tunu, konzerviranu u ulju, drenirani, kuhani govedina, bakalar, purica i pileća prsa.

Žitarice, jaja i mliječni proizvodi

->

Selen se također nalazi u zrnima kao što su obogaćeni rezanci, zobena kaša, riža i kruh od cjelovitog zrna.

Selen se također nalazi u zrncima kao što su obogaćeni rezanci, zobena kaša, riža i kruh od cjelovitog zrna.

Proteini visoki selenija uključuju jaja, masno tkivo i cheddar sira.

Vitamini A i D

->

Posljednje dvije kategorije pametne hrane za kožu su one visoke u vitaminima A i D Najviše u vitaminu A ili beta karotenu jesu jetra i sok od mrkve. Harvard School of Medicine upozorava da previše vitamina A može imati za posljedicu frakturu kuka ili nedostatke u porodu. Preporučujemo da uzimate A u obliku beta-karotena, jer "nije toksičan, čak ni u visokim dozama".

Masne ribe, kao što su losos, tuna i skuša, neki su od rijetkih prirodnih izvora vitamina D Mliječno mlijeko i malo sunčeva svjetlost su najčešći načini dobivanja ovog važnog vitamina zdravo kože.