Yoga položaji koji povećavaju kontrakcije

Rad je različit za svaku ženu. Dok neke žene mogu imati redovite kontrakcije koje brzo napreduju u radu, drugi bi se mogli nalaziti u limbu, s nepravilnim kontrakcijama koje ne razvijaju cerviks. Ponekad se mijenja položaj tijela ili radi joga može pomoći u povećanju kontrakcija kako bi se kretao radom, što je sigurno alternativa korištenju lijekova koji izazivaju kontrakciju, što ponekad može uzrokovati promjene u srčanom ritmu, nesvjestici, glavoboljama i povraćanju, navodi U.S. Nacionalna knjižnica medicine. Yoga se često preporučuje za žene tijekom kasnijih mjeseci trudnoće, jer vam to može pomoći da ostanete u dobroj formi i pripremite tijelo za rad, prema Fit Trudnoći.

Video dana

Korak 1

Praksa trbušnog disanja tijekom ranog rada kada su kontrakcije tek počele i još nisu intenzivne. Sjedite s prekriženim nogama, zatvorite oči i dišite kroz nos i izlazite kroz usta dok ste opušteni.

Korak 2

Držite ruke na donjem dijelu trbuha i pomaknite zdjelicu polaganim, kružnim pokretima i zamislite da se dijete kreće dolje u rodni kanal, sugerira Fit Trudnoću. Može pomoći vašem djetetu da se presele u zdjelicu i mogu osloboditi bolove u leđima i zdjelici.

Korak 3

Klečajte na krevetu ili podu, s nekim da vam pomaže da ostane stabilan i da spasi sporo kružne kretnje s kukovima kako biste smanjili bol, pomagali guranje bebe i proširiti svoje cerviks.

Korak 4

Ostanite u položaju kleče i držite koljena širi od trbuha, dodirujte svoje velike prste zajedno i nagnite se natrag na pete. Odmarajte svoje ruke na kuglanje ili vašeg partnera za rođenje. Ova pozicija joge pomaže da gravitacija gurne dijete dolje u cerviks.

Korak 5

Učinite duboki čučanj dok ga produžite u svoj posao. Neka vaš radni partner sjedne na stolcu, dok se oslanjajte na tu osobu, s koljenima širokim i čučanjom. Rad u ovoj poziciji joge radi proširiti zdjelicu, skratiti rodni kanal i dovesti bebu glavu dolje kako bi se proširio cerviks čak i dalje.

Upozorenja

• Posavjetujte se s vašim opstetričarom ili primaljom prije nego što isprobate poziciju joge tijekom rada.