ŠTo se tetive mogu ozlijediti od pritiska klupa?
Sadržaj:
- Video dana
- Što je A Tendon?
- Rotator Cuff Tendons
- Tetive vaših miševa s rotirajućim rukavima pokreću se s oštrice ramena i izlaze u krak. Ideteći u suprotnom smjeru, vaš bicep počinje u vašoj ruci i pričvršćuje se na oštricu ramena. Postoje dvije polovice bicep mišića. Jedan je kraći i pričvršćen je niže na oštricu ramena, pola je dulja i pričvršćuje se više na oštricu ramena. Oba tetiva su prisiljena kroz isti uski prostor na ramenu koji su mišići oklopnih prstiju.
- Najveći mišić i tetiva koje koristite u klupskom tisku je pektoralis glavni.I ovaj mišić ima dva dijela, jedan dolazi od strijca i jedan iz kljuĉne kosti. Obje polovice se spajaju kako bi oblikovale jednu tetivu koja se pričvršćuje na krakove krakova. To je ozbiljnija ozljeda nego ozljeda bicep ili rotator pljuska jer je pektoralis glavni takav snažan, važan mišić. Srećom, ova vrsta tetive tetive relativno je rijetka, prema članku iz Bolnice za specijalnu kirurgiju,
- Izvršite neke jednostavne izmjene kako biste izbjegli ozljede kada pritisnete klupe. Prema članku o internetskoj stranici američke kiropraktike udruge o modifikaciji klupa za izbjegavanje ozljeda, jedna od najboljih stvari koje možete učiniti je da suzite svoj pritisak na klupu. To smanjuje količinu rotacije koju vaše rame radi tijekom pritiska na klupu i stavlja više pritiska na triceps i laktove. Ako ste ranjivi na tetive u trbuhu, također je savjetovano da izbjegavate naginjanje i odbijanje klupa.
Dizanje utega je sigurno, u većini slučajeva. Međutim, ponekad stvari mogu ići naopako. Pritisak za klupe je vrlo siguran ako koristite odgovarajuću tehniku i razumnu težinu za svoju razinu snage, ali sama ideja da držite tešku težinu nad tijelom dok ležete može biti zbunjujuća. Korištenje prevelike težine stavlja tetive na rame u opasnosti, uključujući tetive vašeg rotatorskog manšeta, bicep i pectoralis major.
Video dana
Što je A Tendon?
Tetiva je debela vrpca vezivnog tkiva koja povezuje mišiće s kostima. Kraj mišića pretvara se u vrlo gusto, ali elastično, tkivo koje pomaže prenošenju sile iz mišića u kost. Budući da je tetiva zarobljena između kosti koja se ne pomiče, a mišić, koji vuče s puno sile, osjetljiv je na ozljede.
Pročitajte više: Koji su tretmani za otet trenda?
Rotator Cuff Tendons
Vaše rame su relativno složeni spojevi. To je prilično mala, ali ima puno stvari koje prolaze kroz njega, poput tetiva, živaca i krvnih žila. Mišić mišića rotata (subscapularis, infraspinatus, supraspinatus i teres minor) svi sjedaju na oštrici ramena. Ti mišići pomažu u održavanju glave vašeg humera, kosti krakova, u utoru ramena. Njihova namjena nije jako snažna, zbog čega su one osjetljive na ozljede.
Bicep TendonTetive vaših miševa s rotirajućim rukavima pokreću se s oštrice ramena i izlaze u krak. Ideteći u suprotnom smjeru, vaš bicep počinje u vašoj ruci i pričvršćuje se na oštricu ramena. Postoje dvije polovice bicep mišića. Jedan je kraći i pričvršćen je niže na oštricu ramena, pola je dulja i pričvršćuje se više na oštricu ramena. Oba tetiva su prisiljena kroz isti uski prostor na ramenu koji su mišići oklopnih prstiju.
Tetive koje prolaze kroz nosač ramena, kao što su rotirajući prsluk i bicep tetiva, vrlo su skloni prekomjernoj upotrebi i upalu, također poznatoj kao tendinitis. Lako je za jednu od tih tetiva trljati ili na oštricu ramena ili na krakove kosti i postati upaljene. Ove prekomjerne ozljede su vrlo bolne, ali nisu toliko jake kao tegobe suze. Srećom, tendinitis je češći od potpunog suza tetive i lakše se rehabilitirati.
Pročitajte više:
Iscjeljenje Bornog bicep mišića Pectoralis Major
Najveći mišić i tetiva koje koristite u klupskom tisku je pektoralis glavni.I ovaj mišić ima dva dijela, jedan dolazi od strijca i jedan iz kljuĉne kosti. Obje polovice se spajaju kako bi oblikovale jednu tetivu koja se pričvršćuje na krakove krakova. To je ozbiljnija ozljeda nego ozljeda bicep ili rotator pljuska jer je pektoralis glavni takav snažan, važan mišić. Srećom, ova vrsta tetive tetive relativno je rijetka, prema članku iz Bolnice za specijalnu kirurgiju,
->
