ŠTo uzrokuje mišićni umor?
Sadržaj:
Dok vježbate, mišići osjećaju slab, bolan i umoran. To je umor mišića, a može biti uzrokovan različitim fizičkim, okolišnim, biokemijskim i prehrambenim čimbenicima. Pisanje u časopisu "European Journal of Applied Physiology" iz prosinca 1998. Jane Kent-Braun primjećuje da se umor mišića može uzrokovati neuspjehom živčanog sustava da komunicira s mišićnim tkivom ili metaboličkim procesima.
Mineralne nedostatke
Neki minerali i elektroliti su neophodni za pravilnu funkciju mišića. Instituti za istezanje sugeriraju da, ako često doživite neočekivano umor i mišiće, možda ćete nedostajati određene ključne minerale kao što su kalij, magnezij i kalcij. Ovi minerali su od vitalnog značaja za funkciju mišića - ako smatrate da je vaš zamor mišića uzrokovan nedostatkom jednog ili više ovih minerala, traži način povećanja prehrambenog unosa tih minerala.
Ako se ne podignete ili se zagrijavate
Ako idete ravno u naporne vježbe bez temeljitog zagrijavanja, mišići će vam se vjerojatno iznenaditi zbog iznenadne aktivnosti i reagirati grčevima i umorom. Istezanje je važno prije i poslije svake rigorozne vježbe kako bi se izbjegao zamor mišića. To će vaše mišiće zadržati i povećati ukupnu fleksibilnost tijekom vremena.
