Jednostavne vježbe za povećanje visine u djevojčicama unutar jedne godine
Sadržaj:
- Video dana
- Viseći
- Mnogi od nas vidjeli smo ovu vježbu u klasi joge, ali u to vrijeme možda nismo znali da nam kobra pomaže produljiti kralježničnu moždinu. To se izvodi tako da se na podu spuštaju licem prema dolje dok dlanovi pritišću u pod na visini ramena. Podignite oči prema stropu dok istodobno širite svoje ruke kako biste što više bacili leđa. Držite ovu poziciju do 30 sekundi, a zatim spustite tijelo natrag u početni položaj. Ponovite prema uputama svog liječnika, terapeuta ili trenera.
- Ova vježba istezanja pomaže vam da produžete kralježnicu dok istodobno istegnete leđa nogu i leđa, prema web stranici GainHeight. com. Počnite tako da stojite s nogama na stranu i obje ruke preko glave. Uhvatite jednu ruku s drugom i savijte se naprijed dok obje ruke ne dodirnu poda. Web stranica preporučuje da izvršite 10 ponavljanja ove vježbe. Lakše će vam dodirnuti pod, ako su vam noge što dalje odvojene, ali ćete naći da ova vježba postaje korisnija ako povećavate razmak između stopala dok prakticiraš vježbu.
Svi znamo da genetika i obiteljska sklonost igraju važnu ulogu u našoj visini, ali mi ne može shvatiti da vam program vježbanja može pomoći da postanete što je moguće veći. Prema web mjestu GrowingTallerGuide. com, možete povećati svoju visinu kroz vježbu jačajući svoje osnovne mišićne skupine kako bi vam pomogli da se podignete ravnomjernije. Uz vježbu, čak možete povećati količinu hormona rasta koji vam oslobađa vaše tijelo.
Video dana
Viseći
Već ste to učinili kao dijete. Ova vježba pomaže u odbacivanju učinka koji gravitacija ima na vaše tijelo dopuštajući vašoj kralježnici i drugim zglobovima produljenje i stvaranje gravitacije za vas. Dosegnite i zgrabite traku ili drugu potporu koja je dovoljno visoka da vam dopušta slobodno streljanje bez dodirivanja poda. Držite ovu poziciju najmanje 20 sekundi i ponovite najmanje tri puta, prema GrowingTallerGuide. com.
