Niske kolesterolne dijete
Sadržaj:
- Dijeta
- Niska masnoća / niska razina kolesterola
- Zdrava prehrana srca
- 1500 kalorija niske masnoće, dijete s niskim kolesterolom
Kolesterol je kristalni, masni spoj koji je neophodan za pravilnu tjelesnu funkciju. Prevelike količine u krvotoku, međutim, mogu stvoriti skup tjelesne opasnosti. Visoki kolesterol je povezan s nizom potencijalno smrtonosnih stanja, uključujući moždani udar, kardiovaskularne bolesti i aterosklerozu, nakupljanje arterijskih plakova. Međutim, pojedinac može smanjiti razinu kolesterola u krvi zamjenom masne hrane u svojoj prehrani s niskom razinom kolesterola. Postoji nekoliko planova prehrane dostupnih za ispis, on-line, koji vam mogu pomoći kontrolirati razinu kolesterola u vašem tijelu.
Dijeta
Niska masnoća / niska razina kolesterola
Ovaj plan, dostupan preko internetske stranice Medicinskog fakulteta Sveučilišta Massachusetts, smanjuje količinu kolesterola u prehrani zamjenom hrane koji su visoki u masti s nijansama alternative. Primjerice, pokušajte jesti sireve niske masnoće ili one od soje, a ne cijele mlijeka. Frozen jogurt ima okus sladoleda, s djelićem masti. Zamijenite biljna ulja s onima iz ekstrakta maslina, soje ili kikirikija. Vaša dijetalna vlakna trebala bi biti izvedena iz cjelovitih žitarica, poput kruha od nefinjenog brašna.
Zdrava prehrana srca
Ova prehrana, kako je detaljno opisano na dijeti. com, usredotočuje se na smanjenje kolesterola infusing hranu u svoju prehranu koja je niska u masti. Smetnje voća se potiču jer je većina vrsta lako upravljiva, praktična za grickanje i malo ili bez masti. Grah je također svjetlo na kolesterolu, ali visok u vitaminima i bjelančevinama. Jedite zamjenske jaja i proizvode koji su uklonjeni žumanjcima. Svaki žumanjak sadrži oko 210 mg kolesterola.
1500 kalorija niske masnoće, dijete s niskim kolesterolom
Sveučilište u Rochester Medical Center objavljuje ovu prehranu kroz svoju web stranicu Strong Health. Dijeta smanjuje unos kolesterola uklanjajući mnogo masnoća iz svakodnevne hrane. Na primjer, hlađenje juhe i škriljavca u hladnjaku omogućuje vam da uklonite mnogo masnoća, nakon što se stvrdne i diže na vrh. Prilikom odabira mesa, odlučite se za slabije dijelove životinje. Zatim ga kuhajte u podignutom metalnom posudu. Masnoća koja se otapa tijekom pripreme izlijeplit će se iz mesa i u podređeno jelo.
