Dom Pijte i hranu Vrat vježbe za produbljivanje glasa

Vrat vježbe za produbljivanje glasa

Sadržaj:

Vježba za istezanje vrata
Ova vježba se proteže od Sternocleidomastoid mišića koji teče iza uha, dolje preko grla i pričvršćuje se na vašu kost. Ako je ovaj mišić napet, to može staviti pritisak na grlo i vokalne užad. To vam može učiniti da se osjećate kao da imate upaljeno grlo i / ili ograničite protok zraka preko vaših vokalnih užeta, što vaš glas zvuči veći, ali redovito istezanje može olakšati ovu napetost. Pokušajte polagano okrenuti glavu na lijevu stranu tako da je brada u skladu s ramenom i držite nekoliko sekundi. Da biste povećali duljinu, stavite lijevu ruku na vanjsku stranu brade i primijenite vrlo nježni pritisak, a zatim se opustite i ponovite s druge strane.
Što su jači vratni mišići, to će bolje biti da poduprujete glavu i kralježnicu u dobrom uspravnom položaju i oslobodite napetost mišića na vokalnim užetima. Ova vježba cilja mišiće u grlu. Cilj je napraviti tri seta od 10 ponavljanja tijekom dana, povećavajući broj ponavljanja kako se poboljšava snaga vašeg vrata. Ustajte ravno uz prsima podignute i ramena leđa i dolje. Nježno gurnite bradu natrag i lagano dolje tako da je vaš vrat u ravnoj liniji s ramenima i leđnom moždinom. Trebali biste osjetiti mišiće na prednjoj strani vrata te se protežu na leđima vrata. Držite se okrenuti prema naprijed i gledajte ravno naprijed, i odmah se zaustavite ako osjetite bilo kakvu bol. Držite se tri sekunde i opustite se.
Održavanje dobrog držanja je neophodno za pravilno funkcioniranje vaših vokalnih užeta. Kad spustite ramena i gurnete bradu prema naprijed, ograničavate grlo i uništavate vokalne kabele tako da manje zraka može vibrirati preko njih kako bi stvorio rezonancu potrebnu za duboki glas, kaže pjevač. org. uk. Pokušajte redovito provjeravati položaj tijekom cijelog dana kako biste bili sigurni da je kralježnica ravna, prsa su podignuta, a ramena su leđa i dolje. Da biste osigurali da brada i vrat budu u najboljoj poziciji da biste stvorili duboki glas, smanjite bradavicu na prsa i započnite nizak zujanje, a zatim polako počnite podići bradu. U nekom trenutku oko oko gdje je vaš brada je okomita na vratu, čut ćete da je bujanje sve dublje i bogatije.Ovo je optimalna pozicija za stvaranje glasa za vrat i brada. Vježbajte ovu vježbu redovito tijekom dana kako biste se podsjetili na položaj vrata i držanje potrebne za stvaranje najdubljeg glasa.

Istezanje i jačanje mišića vrata može pomoći produbiti vaš glas olakšavajući pritisak mišića na vokalnim užetima, prema James P. Thomas, MD, pisanje na Voicedoctor. neto. Ovo zauzvrat smanjuje glasa i poboljšava rezonanciju. Sve vježbe za vrat moraju biti izvedene polako i pažljivo i bez uzrokovanja boli. Ako imate bilo kakvih problema s leđima ili vratom, provjerite sa svojim liječnikom prije početka bilo kakvog programa liječenja vrata.

Vježba za istezanje vrata

Ova vježba se proteže od Sternocleidomastoid mišića koji teče iza uha, dolje preko grla i pričvršćuje se na vašu kost. Ako je ovaj mišić napet, to može staviti pritisak na grlo i vokalne užad. To vam može učiniti da se osjećate kao da imate upaljeno grlo i / ili ograničite protok zraka preko vaših vokalnih užeta, što vaš glas zvuči veći, ali redovito istezanje može olakšati ovu napetost. Pokušajte polagano okrenuti glavu na lijevu stranu tako da je brada u skladu s ramenom i držite nekoliko sekundi. Da biste povećali duljinu, stavite lijevu ruku na vanjsku stranu brade i primijenite vrlo nježni pritisak, a zatim se opustite i ponovite s druge strane.

Vježba za jačanje mišića

Što su jači vratni mišići, to će bolje biti da poduprujete glavu i kralježnicu u dobrom uspravnom položaju i oslobodite napetost mišića na vokalnim užetima. Ova vježba cilja mišiće u grlu. Cilj je napraviti tri seta od 10 ponavljanja tijekom dana, povećavajući broj ponavljanja kako se poboljšava snaga vašeg vrata. Ustajte ravno uz prsima podignute i ramena leđa i dolje. Nježno gurnite bradu natrag i lagano dolje tako da je vaš vrat u ravnoj liniji s ramenima i leđnom moždinom. Trebali biste osjetiti mišiće na prednjoj strani vrata te se protežu na leđima vrata. Držite se okrenuti prema naprijed i gledajte ravno naprijed, i odmah se zaustavite ako osjetite bilo kakvu bol. Držite se tri sekunde i opustite se.

Vježba za držanje vrata

Održavanje dobrog držanja je neophodno za pravilno funkcioniranje vaših vokalnih užeta. Kad spustite ramena i gurnete bradu prema naprijed, ograničavate grlo i uništavate vokalne kabele tako da manje zraka može vibrirati preko njih kako bi stvorio rezonancu potrebnu za duboki glas, kaže pjevač. org. uk. Pokušajte redovito provjeravati položaj tijekom cijelog dana kako biste bili sigurni da je kralježnica ravna, prsa su podignuta, a ramena su leđa i dolje. Da biste osigurali da brada i vrat budu u najboljoj poziciji da biste stvorili duboki glas, smanjite bradavicu na prsa i započnite nizak zujanje, a zatim polako počnite podići bradu. U nekom trenutku oko oko gdje je vaš brada je okomita na vratu, čut ćete da je bujanje sve dublje i bogatije.Ovo je optimalna pozicija za stvaranje glasa za vrat i brada. Vježbajte ovu vježbu redovito tijekom dana kako biste se podsjetili na položaj vrata i držanje potrebne za stvaranje najdubljeg glasa.

Zanimljivi članci