ŽEljezo Doplate i glavobolja
Sadržaj:
Uravnoteženje prehrane omogućit će Vam odgovarajuće količine vitamina i hranjivih tvari koje tijelo treba funkcionirati, no određeni zdravstveni uvjeti mogu zahtijevati mineralne dodatke takve kao željezo. Međutim, prekomjerno željezo u krvi i tijelu može nositi nuspojave kao što su proljev ili zatvor, mučnina, povraćanje i glavobolje. Ako uzimate dodatak željeza i doživi glavobolju, razgovarajte sa svojim liječnikom o provjeravanju razine željeza u vašoj krvi.
Video dana
Funkcija
Željezo je prisutno u crvenim krvnim stanicama i odgovorno je za prijenos kisika u svaku stanicu u tijelu. Željezo je također bitno u pružanju kisika u mišićima, kao i pomažu tijelu da se bore protiv infekcija. Osim toga, željezo je neophodan mineral u kemijskim reakcijama koje proizvode energiju iz hrane.
Uzroci
Glavobolja uzrokovana nedostatkom minerala i preopterećenjem je uobičajena. Prema Medicinskom centru Sveučilišta Illinois, teško je dobiti previše željeza iz izvora hrane. Međutim, uzimanje dodataka željeza može biti otrovno, što dovodi do željeza izazvanih glavobolja, mučnine, vrtoglavice i umora.
Preporuke
Dijetno željezo je kategorizirano kao heme i nehem. Heme željezo se obično nalazi u mesu, jetri, kamenicama, ribi i peradi, a tijelo ga lako probavlja. Neželjezni izvori željeza su matice, sjemenke, mahunarke i zeleno lisnato povrće. Vitamin C pomaže u apsorpciji ove vrste željeza. Preporučeni dnevni unos željeza varira s dobi i spolom. Ako morate nadopuniti prehrambeni unos željeza, Nacionalno vijeće za anemija sugerira da će uzimanje dodataka s sokom od naranče ili vitaminom C povećati apsorpciju željeza.
Tretmani
Glavobolje uzrokovane dodatkom željeza mogu ukazivati na genetski poremećaj zvan hemochromatosis. Uz ovaj uvjet, sposobnost tijela da kontrolira apsorpciju željeza je ugrožena. Stoga se predlaže promjena prehrane. Vaš liječnik može vas staviti na dijetu s niskim željezom i zaustaviti sve dodatke uključujući željezo koje vam svibanj uzimati.
Upozorenja
Otrovnost željeza je ozbiljno stanje koje utječe na mnoge ljude i može čak dovesti do smrti. Prema dr. Ronaldu Hoffmanu, simptomi preopterećenja željeza mogu uključivati povećanu jetru, gubitak dlačica, impotencija, bolest zglobova i letargija. Ako se ne liječi, povećava se rizik od bolesti srca, dijabetesa, artritisa i raka jetre. Posavjetujte se s liječnikom kako biste utvrdili dobivate li dovoljno iz svoje dnevne prehrane prije dodavanja dodataka željeza.
