Indijska vegetarijanska hrana koja može smanjiti krvni tlak <[SET:descriptionhr]Indijska hrana koja može smanjiti tlak krvi

Indijski se smatra jednim od zdravijih kuhinja, prema izvješću iz CNN-a za 2010. godinu. Ako pokušavate poboljšati krvni tlak jedući zdravije indijske vegetarijanske hrane, postoji mnogo opcija. Posavjetujte se sa svojim liječnikom ili dijetetičarom kako bi vam pomogao u izradi plan prehrane koji odgovara vašim specifičnim potrebama.

Video dana

Zdrave vegetarijanske indijske hrane

Prilikom snižavanja krvnog tlaka, uključite hranu bogatu vlaknima, kalijem, magnezijem, kalcijem i proteinima, te niskom razinom natrija i zasićenih masnoća. Zdrave vegetarijanske indijske opcije koje se uklapaju u ovu profilu uključuju mahunarke, leće, dal, rajma, chaana, cijelo zrno chapati, smeđa riža, ječam, bezalkoholno mlijeko ili jogurt, orasi, sjemenke, voće kao što su jabuke, datumi i sapota, kao što su krumpir, cvjetača, rajčica i mliječne jabuke. Ograničite svoju upotrebu soli i ghee, a umjesto toga upotrijebite začine kako biste dodali okus svojoj hrani.