Kako možete vratiti dobre bakterije

Probavni trakt prirodno sadrži bakterije, približno 400 vrsta da budu točni. Mnoge od tih bakterija promiču dobro zdravlje poticanjem imunološkog sustava, probavljanjem hrane i suzbijanjem štetnih bakterija koje mogu ući u tijelo. Kada se promijeni ravnoteža bakterija, posebno uzimanjem antibiotika, bakterije se možda moraju zamijeniti. Probiotici su dobre bakterije koje ponovno koloniziraju crijeva kako bi pomogle u vraćanju zdravlja.

Video dana

Korak 1

Kupite probiotički dodatak koji se prodaje u trgovinama zdrave hrane i prirodnim prehrambenim proizvodima. Serenity Aberdour, naturopatični liječnik za Alive. com, objašnjava da zdravi odrasli mogu uzimati doze od 2 milijarde do 10 milijardi bakterija, koje obično dolaze u obliku kapsule. Obratite se svom liječniku ako imate pitanja u vezi s doziranjem.

Korak 2

Uzmite probiotički dodatak nakon obroka na punom želucu. Kiselina želuca može ubiti bakterije prije nego što dosegne crijeva. Hrana će povećati pH trbuha. Alternativno, uzmite probiotički dodatak s enteričkom prevlakom kako bi zaštitili dobre bakterije iz želučane kiseline. Probiotici trebaju doći do crijeva za učinkovitost i ponovnu kolonizaciju dobrih bakterija.

Korak 3

Uzmite probiotički dodatak prema uputama na bocu ili vašeg liječnika. Uzmi ga dnevno, osobito kada se podvrgava terapiji antibioticima.

Korak 4

Jedite jagurt s živim, aktivnim kulturama barem jednom dnevno kako biste zamijenili bakterije u probavnom traktu. Nisu svi jogurt sadrže ove kulture, koje su u suštini žive bakterije. Proizvodi jogurta koji sadrže ove kulture jasno će biti označeni.

Što trebate

• Probiotik
• Jogurt s kulturama živih

Savjeti

• Uzmite probiotički dodatak ili jesti jogurt bilo kada uzimate neki antibiotik koji ubije loše bakterije koje uzrokuju bolest, Nažalost, to nije selektivno i briše i dobre bakterije. Proljev, grčevi u trbuhu i plin mogu nastati uslijed uklanjanja ovih dobrih bakterija.

Upozorenja

• Probiotici se ne smiju davati djeci ili kritično bolesnim pacijentima, prema Nacionalnom centru za komplementarnu i alternativnu medicinu. Kupite probiotike iz pouzdanog izvora, kao što NCCAM izvješćuje da neki proizvodi imaju manje probiotika nego što je tvrdio na naljepnici, a neki čak imaju drugačiji bakterijski niz nego što je navedeno.