Kako koristiti saunu i sobu s parom

Korištenje parne sobe ili saune je koristan način za opuštanje mišića, revitalizaciju kože, poboljšanje cirkulacije krvi i ublažavanje mentalnog stresa. Međutim, zbog ekstremne topline koju proizvodi ta postrojenja i zbog činjenice da su većina lječilišta i saune javni sadržaji, svi korisnici trebaju poduzeti neke važne sigurnosne mjere prije ulaska u njega.

Video dana

Korak 1

Utvrdite je li parna soba ili sauna co-edited. Ako je ko-edged, šanse su prilično dobre da objekt će zahtijevati od vas da nose kupaće kostime. Objekt s odvojenim sobama za muškarce i žene može uspostaviti kupaći kostim - opcionalno pravilo. U oba slučaja, dobro je donijeti ručnik i nositi sandale u parnu sobu ili saunu kako bi zaštitili bilo kakvu golu kožu s vrućeg prostora za sjedenje i zaštitili ga od znojenja koje su proizveli drugi korisnici. Pročitajte sve znakove koji su postavljeni izvan objekta prije no što se obučete ili odmaknete.

Korak 2

Toplina u parnim sobama i saunama uzrokuje da se tijelo znoji, često u velikim količinama. Pijte puno vode prije ulaska u borbu protiv dehidracije. Također tuširanje za uklanjanje svih losiona ili sredstava za čišćenje koje su pogodne za taljenje ili kapanje u objektu. Također provjerite svoje tijelo za bilo koji metal (npr. Nakit i patentni zatvarač) kako biste spriječili da zapali tijelo kad se brzo zagrijava u objektu.

Korak 3

Nemojte ostati u sauni ili parnoj sali koja je izvan vlastite sposobnosti da podnosi toplinu. Ako počnete osjećati slabost, mučninu, ili se otkucaje srca počne ubrzati, trebali biste odmah izaći iz saune ili parne sobe. Općenito, počevši od 8 do 10 minuta u objektu trebao bi biti dovoljan da uzrokuje porast tjelesne temperature i stvara znoj bez izazivanja negativnih fizičkih učinaka kao što je vrtoglavica.

Odmorite se i malo se ohladite, a ako se osjećate ugodno vratiti se u objekt, potrošite još pet do deset minuta. Dok se nalazite u sauni ili u parnoj sobi, nemojte neredu s bilo kojom kontrolom tako što ćete ispariti vodu na parobrodi ili podesiti temperaturne biranje. Razgovarajte s radnikom ako temperatura u objektu nije dovoljno topla.

Korak 4

Izbjegavajte skakanje u hladni bazen ili tuš odmah. Provedite 10 do 15 minuta ostavljajući svoje tijelo da se prilagodi hladnijim temperaturama zraka, kako bi izbjegli stavljanje tijela šokom kada uđete u bazen ili tuš. Pijte puno vode tijekom dana kako biste hidratirali svoje tijelo.

Korak 5

Znati kada ne koristiti objekte. Ako ste trudni ili mislite da ste trudni, ne upotrebljavajte sobu za paru ili saunu. Podizanje temperature vašeg tijela na taj ekstrem može naštetiti fetusu. Osim toga, ostanite izvan objekata ako ste pili alkohol ili uzimali ilegalne droge.Također biste trebali izbjegavati korištenje saune ili parne sobe ako ste mlađi od 18 godina, ako vam pate od problema s cirkulacijom, bolesti srca, visokog ili niskog krvnog tlaka, dijabetesa, epilepsije ili bilo kojeg drugog stanja koja može utjecati na reakciju tijela na visoke temperature, Posavjetujte se s liječnikom ako smatrate da imate neki od ovih uvjeta.

Što vam je potrebno

• Voda
• Ručnik
• Sandale
• Kupaći kostim