Kako mršati nakon uzimanja Cymbalta
Sadržaj:
Cymbalta se obično propisuje za liječenje depresije, fibromijalgije i poremećaja anksioznosti. Jedna od nuspojava uzimanja Cymbalta može biti gubitak apetita ili gubitak težine, prema Cymbalta. com. Nakon što prestanete uzimati Cymbalta, možete osjetiti promjene u težini nakon povratka apetita. Poboljšani apetit povezan s poboljšanim raspoloženjem može rezultirati povećanom težinom nakon uzimanja antidepresiva, primjećuje MayoClinic. com. Usvojite zdrave prehrambene navike i bavite se redovitom tjelovježbom kako biste zadržali dodatne funte u zaljevu i izgubili dodatnu težinu nakon uzimanja Cymbalta.
Video dana
Korak 1
Upravljajte kalorijama koje jedete. Izbjegavajte prejedanje snimanjem obroka pomoću dnevnika online hrane poput LIVESTRONGove MyPlate. Pazite na kalorijski unos tjedan dana da biste vidjeli svoj prosjek. Izgubite oko 1 lb. tjedno oduzimajući 500 od prosjeka kako biste izračunali dnevni kalorijski cilj.
Korak 2
Uzeti u prehranu mršavih bjelančevina i složenih ugljikohidrata za pomoć u gubitku tjelesne težine, prema MayoClinic. com. Jedite mršavih bjelančevina kao što su perad bez kože, govedina, riba, jaja, soja i ostali leguminozi kako bi se pomoglo u izgradnji mišića i povećanju metabolizma. Konzumirajte složene ugljikohidrate kao što su cjelovite žitarice, povrće i voće koje polako razgrađuju i pomažu vam da se osjećate punije dok jedete manje.
Korak 3
Držite zdrave zalogaje tako da su lako dostupni. Napunite kuhinju svježim voćem, povrćem i orašastim plodovima kako biste imali zdravije opcije kada dobijete želju za zakuhkom.
Korak 4
Jedite čistu i izbjegavajte prerađenu hranu. Ostanite daleko od prethodno zapečenih, pakiranih i visokih natrijskih konzerviranih proizvoda koje potiču dobitak težine, piše BBC News. Držite se cjelovite hrane u svom prirodnom obliku.
Korak 5
Redovito vježbajte. Izvođenje vježbe snage najmanje tri dana tjedno za izradu mišića koji vam pomaže da sagorišete više kalorija dnevno. Uključite složene vježbe poput udara, čučnjeva i push-upova koji rade više grupa mišića kako bi spalili više kalorija u manje vremena, bilježi bodybuilding. com.
Korak 6
Uključite se u kardiovaskularnu aktivnost tri do pet dana tjedno za spaljivanje pohranjene masti u tijelu. Uzmi grupu fitness klase, hoda na treadmill, jog izvan ili bicikla. Često mijenjate svoje kardio izbore kako biste svoje tijelo stalno reagirali.
