Dobra hrana za jesti za akne-sklone kože
Sadržaj:
Acne, ili acne vulgaris, je upalni stanje kože koje uzrokuje prištiće, bijele glave i mitesere. Suprotno popularnim uvjerenjima, određena hrana ne uzrokuje akne, prema američkoj akademiji za dermatologiju. Određene hrane i hranjivih tvari mogu, međutim, pomoći spriječiti ili smanjiti simptome akni. Dodatni oblici liječenja uključuju lokalne masti, oralne lijekove i preventivne mjere, kao što je pravilna higijena lica. Za najbolje rezultate potražite određene smjernice vašeg dermatologa ili dijetetičara.
Video dana
Cink-Rich Foods
Cink je mineral koji se nalazi u brojnim namirnicama koje podržavaju funkciju imunološkog sustava, normalni fizički razvoj i zacjeljivanje rana. Prema medicinskom centru Sveučilišta u Marylandu, cinka također može pomoći u smanjenju simptoma akni. Budući da prekomjerni cink u dodatku može predstavljati toksične učinke, redovito unosite izvore hrane cinkova u vašu prehranu. Vrijedne količine cinka mogu se dobiti od kamenica, piletina, govedine, rakova, svinjskog ramena, jastoga, pečenog graha i obogaćenih žitarica za doručak. Cashews, jogurt, garbanzo grah, sir, sir, bademi i mlijeko pružaju skromne količine cinka.
Vitamin A-bogate hrane (karotenoidi)
Vitamin A pridonosi vidu, reprodukciji, zdravlju kostiju i zdravom tjelesnom tkivu. Prema Medicinskom centru Sveučilišta Maryland, oblik vitamina A koji se nalazi u voću i povrću, poznat kao karotenoidi, može pružiti slične koristi od onih koje pružaju retinoidni lijekovi - lijekovi za liječenje akni. Bogati izvori karotenoida uključuju sok od mrkve, mrkve, špinat, kelj, dinja, juha od povrća, mango, papaja, instant obogaćeni zobene pahuljice, smrznute grašak i sok od rajčice. Svježe i konzervirane breskve i crvene paprike nude skromne količine karotenoida.
Omega-3 masne kiseline
Omega-3 masne kiseline su esencijalne masti poznate kako bi unaprijedile zdravlje kardiovaskularnog sustava i smanjile upalu. Iako su rezultati istraživanja ograničeni, prema izvješću objavljenom na Skin Therapy Letter. com, omega-3 masne kiseline mogu spriječiti ili smanjiti pojavu akni. Vrijedni izvori omega-3 masnoća uključuju masne ribe, kao što su losos, tuna, skuša, baldahin, haringa, koplja i jezerske pastrve, mljeveno laneno ulje, laneno ulje, orasi i ulje od oraha.
Cijela zrna
Cijela zrna pruža bogate količine vitamina, minerala i vlakana. Cijele žitarice također su niske glikemije, što znači da imaju blago uticaj na razinu šećera u krvi. Prema Skin Therapy Letteru. com, niske glikemijske hrane mogu poboljšati zdravu hormonalnu ravnotežu i dovesti do smanjenja simptoma akni. Redovito konzumirajte cijeli zrna, kao što su zob, piće, proso, bulgur, cijela pšenica, smeđa riža, divlja riža, quinoa i kokica.
