Nogomet footwork bušilice
Sadržaj:
- Video dana
- Zvijezda bušilica
- Zigzag Run razvija fleksibilnost kukova, ravnotežu tijela i kontrolu tijela. Mjesto tri do pet nogometaša u ravnoj liniji odvojeni tri do pet metara. Igrač koji izvodi bušilicu nosi loptu u obje ruke i zigzagove kroz igrače, postavljajući svoju vanjsku nogu da brzo mijenja smjer. Trkač bi trebao baciti kukove na promjenu smjera i držati oči naprijed kako bi mogao vidjeti otvore u obrani tijekom igre. Napredujte ovu bušilicu tako što igrači stoje na loptu kako bi naglasili da je trkač nošen u obje ruke i da je lopta sigurno.
- Stanje i Start bušilica razvija sposobnost trčanja natrag brzo i hit vrhunske brzine iz njegova stava. Vježba počinje s trčanje leđa uzimajući njegov igra smjernice. Na naredbi trenera, leđa se gura od stojeće noge i trči naprijed što je brže moguće. Ova se bušilica također izvodi uz povratno paljenje prema naprijed lijevo i desno kod kutova od 45 stupnjeva. Napredujte bušilicu tako što trčanje leđa dobivate handoff i ubrzajte kroz rupu u uvredljivom liniju kako biste simulirali situaciju u igri.
Dobar nogu je presudan za uspjeh u nogometu. Sposobnost brzog pokretanja iz igre, brzog mijenjanja smjera bez gubitka ravnoteže i odbijanja za blokiranje ili bacanje lopte ovisi o sigurnoj nozi. Uz visoka ponavljanja, vježbe za noge također mogu povećati i razvijati tjelesnu kondiciju.
Video dana
Zvijezda bušilica
Igrači na bilo kojem mjestu mogu obavljati Star Drill, koji razvija promjenu smjera i brzinu trčanja nogometaša. Označite kutiju od pet dvorišta s središnjim kutom u sredini kutije. Postavite ljestve za brzinu dva metra izvan okvira koji će poslužiti kao završna točka. Igrač počinje na središnjem stožcu i istječe kako bi dodirnuo sva četiri kutaka, svaki put se vraća na središnju stijenku. Zatim igrač istječe do ljestvice brzine i prebaci kroz ljestve. Trener bi trebao naglasiti igrače koji vode dva koraka u kutne čunjeve, zadržavajući nisku razinu i izvršavajući brzu i eksplozivnu promjenu smjera.
Zigzag Run
