Feritina bogata hrana
Sadržaj:
Tijelo zahtijeva da željezo ispravno funkcionira; posebno, ona podupire krv u vašem tijelu i tvori središnji dio hemoglobina. Hrana u vašoj prehrani opskrbljuje sve što vam treba - barem to je teorija. Kada probavni sustav procesira vašu hranu, željezo se apsorbira u crijevima i pohranjuje se u stanice vašeg tijela kao feritin dok se ne traži. Nažalost, nepravilna prehrana ostavlja tijelo nedovoljno dovoljno željeza i osoba će postati anemična. Smetnje hrane bogate željezom mogu spriječiti ovo.
Video dana
Crveno meso
Jedna od najvećih skupina hrane koja ima velike količine željeza za vaše tijelo je crvena meso. Crveno meso uključuje govedinu, janjetinu, patku i gusku. Gotovo svaki meso sadrži željezo koje tijelo može koristiti, ali crveno meso ima više željeza od drugih jela. Organska mesa, koja uključuje jetru, srce i bubrege, imaju tendenciju da imaju više željeza od mišićnog mesa.
Željezna utvrđena hrana
Dotjerena hrana - one koje su dodane željeza tijekom proizvodnje - jedan su jednostavan način da nadopunjuju unos željeza. Većina žitarica za doručak ima željezo. Strojevi za proizvodnju kruha dodaju željezo svojim proizvodima kako bi povećali vašu sposobnost uzimanja više željeza u prehrani. Obogaćena brašna koju kupujete ima i željezo. Ostale prehrambene proizvode koje mogu imati dodano željezo uključuju tjesteninu i bijelu rižu.
Nuts i sušeno voće
Odabir odgovarajućih slatkiša i zalogaja može biti zdrav. Snacking na orasima kao što su bademi i brazilski orasi će vam pružiti željezo koje će vam pomoći da vaše tijelo i imunološki sustav rade bolje i učinkovitije. To se lako može držati na vašem stolu na poslu ili u automobilu kako bi uživao dok ste na poslu ili se izvodili.
Još jedna zalogajna hrana od željeza je sušeno voće. Suho voće sadrži velike količine željeza. Od komercijalno dostupnog sušenog voća, breskve su među najvišima. Ostalo dobro su grožđice, šljive, smokve i marelice.
