Bitni minerali za zube
Sadržaj:
Briga o vašim zubima pomaže u sprečavanju bolesti desni i propadanja zuba. Prema web stranici Nacionalne zdravstvene službe U. K., NHS Choices, moguće je spriječiti propadanje zuba održavanjem dobre oralne higijene i izbjegavanjem hrane i pića u fermentiranim ugljikohidratima kao što su kolači, čokolada i zaslađeni čaj i kava. Određeni minerali također mogu podupirati razvoj zuba i štititi zube od propadanja.
Video dana
Kalcij
Zubi trebaju razviti kalcij i zaštititi ih od propadanja zuba kad se potpuno uzgajaju. Ured prehrambenih dodataka napominje da mnogi ljudi obično mogu dobiti preporučeni prehrambeni dodatak kalcijem jedući uravnoteženu prehranu koja sadrži mliječne proizvode, ribu, žitarice i lisnato zeleno povrće. Međutim, žene, tinejdžerice i muškarci stariji od 60 godina često ne dobivaju dovoljno kalcija iz njihove dijete. Ured za prehrambene navode napominje da je do 2 500 mg dnevno kalcija od hrane i dodataka prehrani siguran za djecu i odrasle.
Fosfor
Fosfor je drugi najbogatiji mineral u tijelu nakon kalcija, a oko 85 posto je pohranjeno u zubima i kostima. Medicinski centar Sveučilišta u Marylandu napominje da djeca koja nemaju dovoljno fosfora imaju neadekvatan razvoj zuba. Uravnotežena prehrana obično opskrbljuje ponovno započetu količinu fosfora. Hrana koja sadrži fosfor uključuje mliječne proizvode, orasi, ribu i gazirana bezalkoholna pića.
