Jeftini mliječni obroci Ideje za jelo
Sadržaj:
Ako pročitate izbornike koji se nalaze u mnogim mršavljenjima i dijetalnim knjigama, možete dobiti dojam da je gubitak težine skupa propozicija. Sjeckani rezovi mesa, bez kostiju, pileće prsa bez kože i svježe proizvode - tipični grafikoni mršavljenih jelovnika - mogu staviti šiške u svoj proračun, ali niske kalorijske hrane ne moraju biti skupe. Kupite svježe proizvode u sezoni, izbjegavajte jeftine, pakirane jela i unaprijed planirate jela kako biste iskoristili posebne namirnice. Da biste olakšali stvaranje repertoara niskokalornih ideja za hranu s niskom kalorijem koji će vam pomoći da se pridržavate prehrane čak i kada su vaše gotovinske rezerve niske.
Video dana
Jeftini doručak ideja
Preskoči ime-brand, spreman za jesti žitarice. Žitarice robne marke imaju istu nutritivnu vrijednost i niske kalorije, ali manje cijene. Na vrh zdjelice žitarica s pola rezane banane i mlijeko s niskim udjelom masti za zdrav, niskokaloričan doručak koji košta manje od dolara. Umjesto da kupujete male posude s okusom jogurta, kupite četvrtinu običnog jogurta. Za doručak, žlicu 1/2 šalice jogurta preko dvije ili tri velike, narezane jagode. Pospite čajnu žličicu sjemenki suncokreta na vrhu i iscijedi s dovoljno meda kako bi zasladio jogurt.
Jeftin ručkovi
Gradite ručkove oko jeftinih izvora proteina, kao što su konzervirana tuna, tvrdo kuhana jaja i suhi grah. Za ručak na vašem stolu, oblačite pola kantu s tunom s limunovim sokom, začinima i kišicom maslinovog ulja i stavite je u malu posudu. Kad je vrijeme za ručak, promiješajte 1/2 šalicu sjeckane svježe rajčice i skupljajte ga s krekiranim sitnim zrnima. Umjesto da kupujete kontejnere humusa, napravite svoj dom kod kuće sa šankom od garbanzo graha, češnjaka ili dva češnjaka, sok od limuna i malo maslinovog ulja. Spakirajte plastičnu posudu domaćeg humusa, pile kruha i komad svježeg voća, poput jabuke ili naranče, za ručak.
Dijeta večere na proračunu
Međunarodna jela dodati raznolikost na vašu prehranu i često su jeftine za napraviti. Napravite mediteranska jela, kao što su juha od lentila i salata od rajčica, dio vašeg večernjeg repertoara. Lenticice su jeftine, jednostavne za pripremu i puno esencijalnih hranjivih tvari, uključujući proteine. Možete ih koristiti u vrućim juhama, hladnim salatama - čak ih ispeći u kruh ili povrće "mesni kruh". Poslužite posudu za leće sa cjelovitim kruhom i svježu salatu za kompletan, jeftin, nisko kaloričan obrok.
Zdrave salate su još jedna jeftin izbor alternativnih večera. Umjesto ledene zelene salate, zamijenite druge lisnato zelje, kao što su špinat ili švicarski škriljevci, koji pakiraju više hranjivih tvari i mogu biti jeftiniji u određeno doba godine. Dodajte sjeckani tvrdo kuhano jaje, male količine kuhanog, mršavog mesa ili kuhanog sušenog graha kako biste nadopunili sadržaj proteina obroka.
