Kofein u instant vrućoj čokoladi

Kofein je tvar koja stimulira središnji živčani sustav i čini ljude više oprezan i energičan. Iako je dobivanje male količine kofeina obično bezopasno, prema MedlinePlus-u, uzimajući previše kofeina može uzrokovati nemir, tjeskobu i razdražljivost. Neki ljudi možda ne shvaćaju da kofein nije samo prisutan u kavi ili slatkim bezalkoholnim pićima, već iu čašama instant vruće čokolade.

Sigurnost

Većina ljudi dnevno može sigurno konzumirati 200 do 300 mg kofeina bez štetnih učinaka, prema MayoClinic. com. Oni koji konzumiraju više od 500 mg kofeina dnevno, vjerojatno će doživjeti nemir, nervozu, nesanicu, razdražljivost, neredovitu ili brzu otkucaja srca, glavobolje, tjeskobu, mučninu, gastrointestinalni uznemirenost i podrhtavanje mišića.

Razmatranja

Određene populacije trebaju biti osobito oprezne glede potrošnje kofeina. Dok je istraživanje u tijeku, trudnice koje konzumiraju velike količine kofeina svaki dan mogu povećati rizik od pobačaja, komplikacija u trudnoći i mogu utjecati na novorođenče. Ožujak Dimes sugerira da trudnice ograničavaju potrošnju kofeina na manje od 200 mg dnevno. Kofein također može proći kroz majčino mlijeko tijekom skrbi, tako da majke koje dojke također žele ograničiti unos kofeina kako bi spriječile svoje dijete da doživljava učinke kofeina. Osim toga, ljudi koji uzimaju određene lijekove ili biljne dodatke također trebaju ograničiti unos kofeina ili potpuno izbjeći kofein.To uključuje ljude koji uzimaju ciprofloksacin, norfloksacin, teofilin i ephedr, prema MayoClinic. com.

Zablude

Kofein ne utječe na sve na isti način. Vaša dob, spol, navike pušenja, tjelesna masa, uporaba droga ili hormona, razina stresa i opće zdravlje samo su neki od čimbenika koji određuju koliko ste osjetljivi na učinke kofeina. Važno je smanjiti potrošnju kofeina ako osjetite neželjene reakcije, bez obzira na količinu kofeina koju konzumirate.