Jesu pilule vitamina B-12 dobre za mršavljenje?
Sadržaj:
- Video dana
- O vitaminu B-12
- Vaš liječnik može propisati vitamin B-12, ako ste s dijagnozom opasne anemije. U ovoj vrsti anemije, vaš želudac ne proizvodi dovoljno tvari koja se zove intrinzični faktor koji vam pomaže apsorbirati vitamin B-12 iz hrane. Pilleri ili injekcije s visokim dozama pomažu vam da dobijete dovoljno vitamina B-12 za normalnu funkciju.
- Nedostatak vitamina B-12 može dovesti do dugoročnih problema s spoznajom, pamćenjem, ravnotežom i funkcijom živaca. Nedostatak vitamina također može uzrokovati gubitak težine. Ako su vaše B-12 razine normalne, ipak, uzimajući više od dopunske tablete ili injekcija neće promovirati gubitak težine ili vam dati više energije.
- Ako sumnjate da imate nedostatak vitamina B-12, obratite se svom liječniku. Također možete povećati unos hrane bogate B-12, kao što su orgulje, školjke i meso, jer sadrže druge vitamine i minerale koji nude zdravstvene beneficije.
Vitamin B-12 je jedan od osam B vitamina kompleksa koji je neophodan za proizvodnju energije i zdravlje vašeg središnjeg živčanog sustava. Ako imate nedostatak vitamina B-12, vaš liječnik može preporučiti dopunske pilule ili injekcije kako bi se vaše zdravlje vratilo na pravi put. Pilule se ponekad uključuju kao dio protokola za gubitak težine kako bi se promicala energija i potaknuo vaš metabolizam. Dok dopunska B-12 može dati više energije ako ispravlja nedostatak, nema dokaza da će dodatni vitamin B-12 pomoći da izgubite težinu.
Video dana
O vitaminu B-12
Vitamin B-12 je također poznat kao kobalamin. Zajedno s drugim vitaminima B, pomaže vam da pretvorite hranu koju jedete u gorivo. B-12 se prirodno nalazi u hrani za životinje, kao što su riba, mliječni proizvodi, jaja, govedina i svinjetina, a neke žitarice za doručak su obogaćene vitaminom B-12. Kada primate premalo B-12, ili vaše tijelo ne apsorbira pravilno, možete postati anemični i patiti od umora, slabosti, ukočenosti, kratkog daha i trnjenja u rukama i nogama.
Vaš liječnik može propisati vitamin B-12, ako ste s dijagnozom opasne anemije. U ovoj vrsti anemije, vaš želudac ne proizvodi dovoljno tvari koja se zove intrinzični faktor koji vam pomaže apsorbirati vitamin B-12 iz hrane. Pilleri ili injekcije s visokim dozama pomažu vam da dobijete dovoljno vitamina B-12 za normalnu funkciju.
Ponekad je propisano da vitamin B-12 smanjuje količinu homocisteina, aminokiseline, u krvi jer su visoke razine potencijalni rizik za bolesti srca. Neka istraživanja također podupiru korištenje dodatnih vitamina B, uključujući B-12, kako bi se smanjio rizik od makularne degeneracije, ozbiljne bolesti oka, no potrebno je više istraživanja o učinkovitosti B-12.
Vitamin B-12 i Energy
Nedostatak vitamina B-12 može dovesti do dugoročnih problema s spoznajom, pamćenjem, ravnotežom i funkcijom živaca. Nedostatak vitamina također može uzrokovati gubitak težine. Ako su vaše B-12 razine normalne, ipak, uzimajući više od dopunske tablete ili injekcija neće promovirati gubitak težine ili vam dati više energije.
Uzimanje previše dopunskog vitamina B-12 dulje vrijeme može uzrokovati neravnotežu u razini vašeg tijela svih vitamina B. Dodatci B-12 trebali bi se uzimati samo pod savjetom liječnika zbog mogućeg sukoba s nekim lijekovima, uključujući određene antibiotike i lijekove koji se koriste za liječenje dijabetesa, refluksa kiseline i čira na želucu.
Hrana za povećanje unosa B-12 i gubitak težine
Ako sumnjate da imate nedostatak vitamina B-12, obratite se svom liječniku. Također možete povećati unos hrane bogate B-12, kao što su orgulje, školjke i meso, jer sadrže druge vitamine i minerale koji nude zdravstvene beneficije.
Ako želite izgubiti težinu, ipak, pilule vitamina B-12 nisu odgovor. Umjesto toga, jedite cjelovitu hranu, dijetu koja se kontrolira na dio i dobivate redovitu tjelovježbu. Količina masnoća jednaka je 3 500 kalorija, pa ako možete dnevno smanjiti 500 do 1 000 kalorija dnevno, izgubit ćete 1 do 2 funti tjedno. Redovita kardiovaskularna vježba i trening snage također pomažu učinkovitije upravljanje težinom od bilo kakve dodatne vitaminske pilule.
