Želite li živjeti do 100? Pokušajte ovu Istočnu dijetu za zdravlje
Sadržaj:
Zanimljivo je da ćete primijetiti da se Spinning Top fokusira na rižu, kruh, tjesteninu i tjesteninu, a naš Eatwell vodič uključuje žitarice u odgovarajući odjeljak. Naš dio mesa i ribe također uključuje grah i mahunarke, a voće čini veći udio. "Prava prednost ove vrste prehrane dolazi od niske razine zasićenih masnoća koje se konzumiraju", kaže Cox. No, u cjelini, oba su vodiča prilično slična, pa zašto su Japanke zdravije?
Japanke slijede smjernice
Za razliku od ovdje u Velikoj Britaniji gdje smo znati trebamo uzeti u obzir Eatwellov vodič, ali mi u Japanu zapravo nismo, jer je istraživanje BMJ-a pokazalo da se Japanci pridržavaju smjernica Spinning Top. Zapravo, to je doprinijelo smanjenju rizika od kardiovaskularnih bolesti.
I ne radi se samo o tome da jedu zdravu hranu, već ih ne prejedaju. “U Japanu postoji kultura ne prejedanja - japanski način je da jedete sve dok ne napunite 70 do 80%. To je zaista ugrađeno u njihovu kulturu ”, dodaje Cox.
Je li japanska dijeta dobra?
"Ishrana bogata sojom imat će svoje pozitivne i negativne rezultate kao i većina dijeta, ali rekao bih da ovdje treba paziti jesti puno ukiseljenog povrća i ukiseljene namirnice, jer postoje neke veze s gastro-karcinomima - kaže Cox.
"Teoretski, dobra je ideja uzeti pozitivne dijelove ovakve prehrane, a zatim vidjeti kako ih možete spojiti s onim što je dobro za vas i što vam je dobro - fuzijska dijeta", dodaje on.
