Dobre vijesti: znanost kaže da možete spavati i još uvijek biti produktivni

Za mene, ništa se ne osjeća bolje od spavanja. Uživam u fantaziji subotnjih jutara - udobne bijele plahte, jastučić za krevet, sunce koje sija kroz moj prozor. To je moja ideja o raju. Trebao bih dodati i da sam prilično noćna ptica. Volim izlaziti, kasnim završnim radovima, ali više od svega ostajem budan do kasno da gledam TV sam. Volim svoju cimericu, ali nema boljeg od toga da se slobodno obuzdamo DVR-om i svakim salatnim reality showom koji dolazi s njim.

Ranije sam mislio da je to drsko ponašanje. Ne može biti zdravo, Rekao bih sebi, pokušavajući sve i sve da postanem jutarnja osoba. I, priznajem, osjećam se dobro kad se probudim ranije da bih se osjećao produktivno. No, je li to stvarno potrebno? Harvardski istraživači (nazovimo ih anđeli, hoćemo li?) Molim se razlikovati. U novoj studiji, otkrića povezuju nepravilne obrasce spavanja s lošijim akademskim uspjehom i produktivnošću - ne ostaju do kasno ili spavaju. Zapravo, prema rezultatima, možete otići na spavanje i probuditi se kad god poželite.

Jedini ulov je da morate održavati stalan raspored.

Studija je tijekom 30 dana gledala 61 studenta koji su koristili dnevnike spavanja i utvrdili da su sudionici svake noći spavali i probudili se istovremeno, bili su produktivniji. Nikada se ne navodi da su ta vremena morala biti posebno rana. Charles Czeisler, dr. Med., Šef Odjela za poremećaje spavanja i cirkadija u Brighamu i Ženskoj bolnici, izjavio je za CNN: "Rezultati ove studije ne sugeriraju da svatko mora biti dobra dva cipela. Dakle, ako idete u krevet u 2 i ustani u 9, to je u redu.

Samo treba dosljedno raditi istu stvar. "Iako bih možda koristio drugi jezik (rano odlazak u krevet ne čini ništa drugo osim osobe koja se odluči rano otići u krevet), rezultati me čine sretnima - i laknulo - da ne moram odustati od tih blaženih subotnjih jutara u krevetu, već sam pripremio raspored koji najbolje odgovara meni. Na vašem iPhoneu postoji postavka - zove se vrijeme za spavanje - koja će vas upozoriti prije spavanja kako biste se mogli opustiti svojim ritmom i probuditi vas u isto vrijeme svakog jutra.

Na taj način možete zadržati svoj raspored i održavati produktivnost.