Ova studija povezuje rizik od raka dojke za navike spavanja - evo što trebate znati
Prema American Cancer Association, rak dojke je odmah iza raka kože kao najčešći oblik raka koji utječe na žene u SAD-u. Izgledi da će prosječna žena u nekom trenutku svog života razviti rak dojke jedan su od osam. Tužni kao što mogu biti, te statistike su uvjerljive s obzirom da većina zna nekoga tko je bio pogođen njime (ili je bio pogođen time). Iako ne postoji jedan specifičan način da se to spriječi, postoje načini da smanjite rizik, uključujući održavanje zdrave tjelesne težine, prehrane i rutinske tjelovježbe.
Moglo bi postojati i drugi način - barem prema novom istraživanju koje je predstavljeno na Konferenciji o raku NCRI-a 2018. io kojem je izvijestio Nacionalni institut za rak.
Istraživanje je pronašlo neke dokaze za korelaciju između osobina sna i rizika od razvoja raka dojke. Drugim riječima, vaše ultimativno zdravlje može biti pod utjecajem da li ćete identificirati kao dosljednu ranu pticu ili noćnu pticu. Nastavite se pomicati kako biste naučili sve što trebate znati.
Istraživači su analizirali podatke od nekoliko stotina tisuća žena, uključujući i to jesu li imale preferencije ujutro ili navečer. Otkrili su da žene s jutarnjim sklonostima, ili one koje su se probudile ranije tog dana i koje su u to vrijeme učinkovito funkcionirale, imale manji rizik od razvoja raka dojke. Zapravo, statistike koje pružaju su prilično šokantne. Prema priopćenju, "sklonost prema jutrima smanjila je rizik od raka dojke za 40% u usporedbi s večernjim tipom (sova). Također je utvrđeno da su žene koje su spavale dulje od preporučenih sedam do osam sati imale 20% povećan rizik od bolesti za dodatni sat.'
Prije nego što se uspaničite i postavite alarm tri sata svakog jutra, znajte da nije tako izrezan i suh. Uzmite to od Rebecce Richmond, istraživačice u programu za istraživanje raka u UK Integrativni program epidemiologije raka i MRC integrativne jedinice za epidemiologiju na Sveučilištu u Bristolu, koji su dali izjave u priopćenju istraživanja: "Želimo raditi daljnji rad na istraživanju mehanizama podupiranje tih rezultata, kao dobivene procjene temelje se na pitanjima koja se odnose na preferencije ujutro ili navečer, a ne na to jesu li ljudi ustajali ranije ili kasnije tijekom dana. Drugim riječima, možda nije slučaj da promjena navika promijeni rizik od raka dojke; može biti složenije od toga.'
Uglavnom, u laikovim terminima, nije strogo oko toga kada se budite svaki dan. Ova veza pokazuje povezanost između preferencija / navika spavanja i rizika; ne pokazuje uzročnost. Istraživači moraju dublje razumjeti koji mehanizmi zapravo pridonose povezivanju. Dakle, opet se ponavlja - ovi nalazi nisu apsolutni. Oni su, međutim, svakako vrijedni priznanja, jer se čini da naglašavaju nešto što smo već znali: Spavanje je bitno za naše zdravlje.
Tako razvijanje zdravog odnosa sa snom u konačnici može dovesti do zdravijeg vas, Ovo smatramo daljnjim dokazom da se moramo usredotočiti na naše trenutne navike i učiniti ugodan san prioritetom.
Nastavite se pomicati da biste vidjeli neke od naših omiljenih dodataka za spavanje za dobar noćni odmor.
Prije nego što ugasite svjetla i uskočite u krevet, odvojite vrijeme za odmotavanje tijela i uma. Naš omiljeni način da to učinite je da zapalite svijeću i odvojite trenutak da budete prisutni (bez mobitela ili Netflixa). Ova Diptyque svijeća ima ugodan miris lavande.
Uložite u kvalitetan jastuk koji će vaš vrat držati poduprt, a leđa udobna cijelu noć. Volimo podršku (i kvalitetu) koju nude Casper jastuci.
Svi znaju da svjetlo prekida san. Ojačajte tamniju snagu vaših zavjesa s maskom za oči, poput ove svile koja čuva vašu kožu svježom i ugodnom. Osim toga, mekana svila neće povući, povući ili uzrokovati nastanak bora na nježnoj koži oko vaših očiju.
Zatim pročitajte o neočekivanom proizvodu koji je zauvijek izliječio nesanicu jednog urednika.
