Ultimate Wellness Reading List: 11 knjiga koje nećete moći spustiti

Claire Fountain - učiteljica joge slavnih, osobni trener i stručnjak za wellness - utemeljila je #TrillYoga sa svojim neortodoksnim pristupom kako bi razbila stigme i stereotipe u yoga i wellness prostoru. Nakon što je ušla u jogu za depresiju i tjeskobu, ona je uvijek bila zagovornica mentalnog zdravlja izvan svih njezinih fitness nastojanja. Ona također ima eBook serije zove Izgrađen i Bendy koji potiče trening snage i fleksibilnost, pažljivost i vodi vaše zdravstvene ciljeve s pozitivnog mjesta.

Mogu previše čitati, ali kad čitam nešto loše? Često me pitaju za preporuke za knjige, i iako imam popis knjiga na svom blogu, htio sam blagosloviti / THIRDY nekim od mojih favorita. Postoji toliko mnogo knjiga koje su vrijedne i divne, ali ovaj kratki popis je uzorak knjiga koje su dotaknule moj život.

Možda mislite da će popis wellness knjiga uključivati ​​stvari o dijetama, vježbanju i "čistom" jelu. U mom životu, kao iu onome što vidim s klijentima, toliko wellnessa nisu samo poznate teme. Vaši odnosi, vaša duhovnost i vaše razmišljanje jednako su važni. Isto vrijedi i za praksu spavanja i njege koja je potrebna za istinski wellness. Nevjerojatne stvari se mogu dogoditi kada se naše misli usklade i naše akcije slijede.

Pogledajte preko ovih tema i naslova, i pogledajte ako vam nešto govori.

Ako želite privući ili voditi smisleniji život

Dr. Wayne W. Dyer Moć namjere 10 dolara

Čitala sam i slušala ovo kao audio knjigu, vjerojatno 40 puta, i mogu citirati većinu toga. Preporučio ju je terapeut i sjećam se da mi je prvi put rekla "namjeru". Prošlo je više od deset godina, a ja još uvijek pokušavam živjeti po tom načelu. “Uz sve što vam se dogodilo, možete se sažaliti ili tretirati ono što se dogodilo kao dar. Sve je ili prilika za rast ili prepreka koja vas sprečava da rastete. Možete izabrati."

Ako ste zaintrigirani jogom, ali ne znate gdje početi

Marlynn Wei, MD, JD, i James E. Groves, dr. Med.

Ovaj vodič za jogu pokriva osam tjedana vježbanja i nudi strukturu za početnike koji žele učiti o yogi na temeljit način. Ona također uključuje meditacije, mudre i obilje znanja. Ja sam veliki obožavatelj četiri do pet cjelovitih stranica o tome zašto je joga korisna, zajedno s podacima.

Ako želite detaljan rječnik svakog yoga poza

Biblija joge Christina Brown 15 $

Ovo je referenca koju koristim kada trebam zapamtiti sve komponente određene pozicije, a to je sjajno za one koji nisu posve sigurni što se događa nakon nastave. Slomljeno asanom, postoji i zadnji dio s pozama za određene uvjete ili probleme. To je korisno kada želite znati što bi moglo pomoći migreni ili bolovima u leđima.

Ako je vaš cilj zadatak J.Lo-dostojan i jake krivulje

Bret Contreras i Kellie Davis snažne krivulje $ 20

Ovu knjigu napisao je Bret Contreras, zvani Glute Guy. Ne samo da pogledam njegove metode, već i iz prve ruke znam koliko mogu biti njegovi programi. Ova knjiga ne samo da ima trening snage, već ima i mnogo informacija. Važno odricanje od odgovornosti: Kao i kod bilo koje knjige o vježbanju, pročitajte je. Gledanje slika je sjajno, ali čitanje će vam pomoći da budete bolji podizač, i to će vas zaštititi.

Ako pokušavate postati najbolja verzija sebe

Matthew Kelly Ritam života 22 dolara Ovo je dobro polazište za nekoga tko pita: Kako mogu živjeti zvučniji i autentičniji život koji me povezuje s mojom svrhom, čini mi da se osjećam opunomoćen i pokazuje mi kako je to strukturirano? Ovdje ponuđeni prikaz je od pomoći. “Život koji je živio reflektivno je život koji je učinkovito živio. Usporite i pronađite ritam života."

Ako se borite s idejom da budete "previše"

Anne Helen Petersen suviše je debela, previše slutty, previše glasna $ 22

Ova knjiga opisuje žene koje se smatraju "neposlušnima", a ipak kao žena sam se poistovjetio s mnogim situacijama i percepcijama u ovoj knjizi. Osvježavajuće je čuti o tome kako se žene u javnosti okreću mnogim stvarima za koje nam je rečeno da im se kaže i da im se kaže da ih ne želi društvo koje nas uvijek ne brani.

Ako želite napraviti pametan i svjestan izbor hrane, ali se osjećate potpuno preplavljeni

Marion Nestle Što jesti 14 dolara Omiljeno iz mojih dana hrane, to je odličan vodič koji će vam pomoći napraviti zdrav i informiran izbor hrane. Da, svaki dan postoji nešto drugo što se može jesti i što ne jesti, ali edukacija o prehrambenoj industriji i hrani kao cjelini dobro je mjesto za početak.

Ako razmišljaš o ljubavi

David Richo Kako biti punoljetan 15 dolara Ovo je temelj i nevjerojatno čitanje o ljubavi. To je osobito korisno ako ste već na putu univerzalne ljubavi, ljubavi prema sebi i drugih aspekata ljubavi, ali vam je potrebno više smjernica i uvjeravanja o tome. To mi učvršćuje živjeti iz ljubavi, a ne iz straha pristup. Donošenje odluka iz ljubavi, a ne straha, svakoga dana čini život boljim, punim, bogatijim i ljepšim. U riječima Davida Richa: "Kada ne volimo sebe, to nije zbog toga što smo nedopustivi, već zato što su nas više puta učili da to ne činimo."

Erich Fromm Umijeće ljubavi 12 dolara Klasična knjiga o ljubavi u psihologiji i gdje možete naučiti kako postići ispunjen život razvijajući svoju sposobnost ljubavi. To je ključ za samopoboljšanje kroz opseg razumijevanja ljubavi i vašeg odnosa s njom.

Ako vam je potrebna neka motivacija, a vi ste skeptik samopomoći

Oliver Burkeman Antidot 15 dolara Vjerujem da možete dobiti iscrpljenost samopomoći, a u nekom trenutku, stvari koje radimo kako bismo pokušali biti "sretne" stvari su koje nas čine jadnima. Ova duhovita i osvježavajuća knjiga potiče vas da živite i dopustite da živite, ali i dalje predstavlja put do neuhvatljive "sreće". (Spoiler: Više se radi o prihvaćanju i stoičkom mentalitetu, ali čitajte kako biste saznali više.)

Ako se borite za otvaranje

Brené Brown, dr. Sc., LNSW Daring Greatly $ 11

Možda ste do sada već vidjeli njezine razgovore s TED-om, ali Brené Brown i njezine misli o ranjivosti čine da se knjiga koja se može povezati može postati pristupačan početak za one koji se upuste u rad na sebi. “ Budući da se istinska pripadnost događa samo kada predstavljamo svijet autentičnim, nesavršenim osobama, naš osjećaj pripadnosti nikada ne može biti veći od naše razine prihvaćanja."