4 Biljni hakeri koji će učiniti vaše hormone boljim

Bilo da menstruirate, pokušavate začeti ili patite od endometrioze, ako se vaši hormoni izvuku iz nevolje, možete se osjećati letargično, razdražljivo, tjeskobno i žudjeti za svim vrstama gluposti (zdravo, šećeru!). No umjesto da posegne za povjerljivom izmišljotinom Cadburisa i Ibuprofena, odgovor bi mogao biti u vrtu s biljem. Ashwagandha i Shatavari su stoljećima korišteni za rebalans hormona, a s rastućim interesom za Ayurvedsku medicinu i prirodnijim pristupom našim bolestima, Feminax je možda izvan posla prije nego što to znamo.

Međutim, o tome ne morate razmišljati samo o tome što radite s grčevima i žudnjom. Okolni čimbenici načina života, kao što je vježbanje, također će imati utjecaj. Shvatite ovo: U Indiji, kada žena ima svoje razdoblje, svaka energična aktivnost je ne-ne. Umjesto toga, ona je pozvana da se odmori, zagrije i zaštiti svoje unutarnje i vrijedne organe za izradu bebe.

U redu, to bi moglo biti malo napeto za neke od nas u Velikoj Britaniji, ali postoje i druge stvari koje možete učiniti kako biste olakšali bol. Ponekad tjelovježba pomaže pomicanje tih probadanja, ali procijenite kakvu vrstu vježbe radite. 20-minutna HIIT sesija koja se vrti oko vaše utrobe kada sve što stvarno želite je zagrliti bocu s toplom vodom možda ipak nije pravi put za samopomoć. Umjesto toga, razmislite o klasi joge ili pilatesa koja izbjegava ab crunching i burpees.

Jedna druga stvar koju treba napomenuti je da nisu svi bilja rade na isti način, tako ovisno o vašem hormonska neravnoteža, da ćete trebati biljke propisane u skladu s tim. Držite se pomicanjem kako biste otkrili koja će biljka najbolje odgovarati vašim simptomima.

ZA PMS

Ako ste sinkronizirani s menstrualnim ciklusom, možda ste primijetili da će se svi ti iritantni PMS znaci (bolne dojke, žudnja, čak i tjeskoba) dogoditi u prvom i drugom dijelu vašeg ciklusa, također poznatoj kao lutealna faza. "Vitex kapi su izvrsne za rebalansiranje razine hormona, osobito prolaktina [ono što je iza tih natečenih sisa], ali vam je potreban ekstrakt tekućine koji je jači, a ne prašak ili pilula", objašnjava medicinska herbalica Victoria Kearns. 10-15 kapi u vodi svako jutro bi trebalo napraviti trik.

Cassandra Barns, nutricionistica iz Pukka čajeva također sugerira pomoć Shatavari. "To se prevodi kao žena koja ima 100 muževa i odlična je za pomoć u regulaciji menstrualnog ciklusa, ublažavanju simptoma PMS-a i poboljšanju libida koji označava zastoj, jer ponovno uspostavlja ravnotežu između estrogena, progesterona i testosterona", kaže ona.

Ne zaboravite začiniti stvari kurkumom. Ima protuupalna svojstva i povećava protok krvi, tako da vaše razdoblje doslovno "ide glatko". Osim toga, pomaže u podržavanju jetre - koja je, usput rečeno, neophodna za sretne hormone jer je to vaš način da razbijete višak hormona koji mogu doprinijeti PMS-u. Pukkin novi Womankind dodatak (£ 15) spaja Shatavari s vitaminima B, kurkumom i zelenim čajem za uglednog svestranca.

ZA PERIOD BOLJA

Bolovi u razdoblju često dolaze pod PMS kišobran, ali ne morate patiti od oba. Za one koji ne trpe zbog promjene raspoloženja i boli u vrijeme mjeseca, samo trebate nešto da biste se oslobodili grčeva koji trpe želudac. Pozdrav, Viburnum Opulus ili "crampbark" (trag u imenu)! Kao anti-spazmodičan, umiruje i umiruje vašu unutrašnjost i djeluje kao relaksant.

Visokokvalitetan komorač u čaju ili tinkturi još je jedan dobar povik, a jedenje protuupalnih namirnica kao što su lisnato povrće, orašasti plodovi, bobičasto voće i masna riba dobivaju veliki pečat i od naših travara.

ZA ENDOMETRIOZU

Nejasno je što uzrokuje endometriozu, ali bez obzira na okidač, imat ćete previše hormona estrogena. To znači da će biti previše krvi koja kruži maternicom, što pak uzrokuje bol i proliferaciju stanica. Budući da se estrogen pohranjuje u masnim stanicama, kaže se da pridonosi dijeta s visokim udjelom masti. Iako će pritisak na jetru i zagušenje u limfnim područjima imati utjecaja, jer tijelo neće moći isprati potrebne toksine i hormone koji su mu potrebni (imajte na umu da je loše zdravlje crijeva još jedna nuspojava endo).

Visoke doze spomenutog Vitexa pomoći će smanjiti estrogen, dok Vještica Hazel djeluje kao adstrigentno sredstvo za ublažavanje teškog krvarenja. Kako bi se spriječila upala i stvaranje ožiljnog tkiva koje je uobičajeno kod onih s endometriozom, Calendula i Centella Asiatica, još jedna ajurvedska biljka, liječit će i umiriti vaše unutarnje stanje.

Barns također označava crvenu djetelinu. "Sadrži fitoestrogene, koji su prirodne biljne tvari koje imaju sličnu strukturu s estrogenom i mogu imati uravnotežujući učinak na ženske vlastite razine estrogena blokiranjem njegovih učinaka kada je estrogen visok."

ZA FERTILNOST

Postoji toliko mnogo faktora koji okružuju probleme plodnosti, ali stres može biti glavni čimbenik, jer utječe na reproduktivne hormone. Za to su vam potrebne smirujuće adaptogene biljke koje smanjuju tjeskobu i napetost u tijelu.

Također je od vitalnog značaja dobiti krv i teći oko maternice, za što Kearns predlaže Angelica Zevensis i Yarrow. Obje se mogu uzimati u tinkture ili čajeve, iako ćete za najbolje učinke trebati propisanu dozu od travara.

Kineski medicinski lijekovi i prakse također su pozvani za fantastične beneficije plodnosti. Schisandra bobica nije samo sjajna za funkciju jetre, ona je dobra i za reproduktivne organe. Uzmite ga uz pomoć akupunkture. U redu, to nije biljka, ali može biti korisna u reguliranju razine hormona i preporučuju je specijalisti koji liječe žene za IVF jer je klinički utvrđeno da povećava stopu uspješnosti do 60%.