Imam diplomu iz znanosti o vježbama - evo što sam naučio o radu

Fitnes može biti mnogo više od fizičkog izazova. Pravi trening može nas otvoriti na duboke načine, otkrivajući istine o našoj ustrajnosti i unutarnjoj snazi ​​koje bi inače bile nevidljive. To je terapija. To je meditacija. A ponekad to može biti jako transformativno. Imajući to na umu, pozvali smo neke od naših čitatelja da podijele svoje vlastite priče o treningu koji je sve promijenio - kako su pronašli svoj idealan oblik kretanja i što ih je naučio o sebi. U nastavku, Natalie DiCicco dijeli kako se njezino fitness putovanje spojilo s njezinim mentalnim zdravljem.

Da ste me prije pet godina zamolili da vodim polumaraton, smijao bih vam se u lice. Jedini način na koji bih trčao je da me medvjed proganja, pa čak i tada, sigurno ne bih uspio napraviti 21 km. Ali život ima smiješan način okretanja stvari naopako, zar ne?

U ljeto 2014. godine krenuo sam na višu godinu studija i bavio se znanošću vježbanja, a dok sam redovito počeo vježbati negdje između moje druge godine i juniorske godine, sigurno nisam trčao. Činilo mi se ludim da su ljudi radili takve stvari za užitak. Trčanje? Ozbiljno? Ostat ću ovdje na eliptičnoj u klimatiziranoj teretani s televizorom ispred mog lica, puno vam hvala.

Kao što vjerojatno možete pogoditi, kada ste glavni u znanosti o vježbanju, svatko u vašim razredima je prilično zabavan u vezi fitnessa. I iz bilo kojeg razloga, bolja većina moje klase bila je stvarno u trčanju. Imali smo Run Club u našem odjelu koji se sastajao dva dana u tjednu, gdje bi se studenti i nastavnici fizičkih vježbi susreli i vodili pet milja oko kampusa. To se činilo prilično cool, i htjela sam se uklopiti. Prilično sam siguran da sam tako počeo trčati. Ja sigurno nisam krenuo s Run Clubom.

Nisam se htjela osramotiti pred svim svojim profesorima i kolegama. Umjesto toga, počela sam trčati milju ovdje i tamo na pokretnoj traci. A onda na stazi. A onda vani.

U listopadu, u mojoj završnoj godini, nakon tri kilometra prolaska kroz naš koledž, jednog sam dana ušla u svoj stan, pogledala mrtve svoje cimerice u oči i rekla: “Ja ću voditi sljedeći polu-maraton u Pittsburghu. - Uvijek sam bio "smiješan prijatelj", ali mislim da ih nisam nikad toliko nasmijao u životu. Isprva su mislili da se šalim. Onda su mislili da sam lud. I iskreno, složio sam se s njima.

Zabrinjavajući broj mojih klijenata bori se s visokim stresom, tjeskobom i depresijom, i uvijek sam bio čvrsto uvjeren u promicanje tjelesne aktivnosti - hodanje, joga, itd. - kao mehanizam suočavanja s tim pojedincima. Ali znate kako kažu da biste uvijek trebali prakticirati ono što propovijedate? Doista nisam to radio prije godinu dana.

Tijekom poslijediplomskog studija dijagnosticirana je tjeskoba i depresija, a dva moja najveća izazova bila su ekstremni umor i smanjena želja za sudjelovanjem u aktivnostima koje sam nekada uživala (tzv. Vježbanje). Nakon mjeseci savjetovanja, pokušaja lijekova na recept, i preko 1000 dolara u sufinanciranju, osjećao sam se prilično bespomoćno. U tom sam trenutku sabotirao vezu, izgubio nekoliko prijatelja i skupio puno duga za kreditne kartice koji je trošio više nego što sam imao na piće dok sam skakao u bar svaki vikend.

Imajte na umu da sam usred svega toga radio kao punopravni zdravstveni trener. Bio sam netko kome su moji klijenti tražili motivaciju i odgovornost. Osjećao sam se kao prijevara. Kako sam mogao trenirati te ljude kad se jedva uspijem izvući iz kreveta ujutro, a kamoli u teretanu?

Trebalo je neko vrijeme, ali napokon sam imao jedno bogoslužje na jednom od svojih savjetovanja. Počeo sam bilježiti svoje navike i simptome kako bih vidio mogu li odabrati bilo kakve trendove ili obrasce, i iskreno mi nije trebalo više od tjedan dana da dođem do tog trenutka.

Bilo je nekoliko stvari koje sam primijetio izravno povezane s mojim simptomima ili raspoloženjem na dnevnoj bazi, ali onaj koji je bio najočitiji bio je moj stupanj tjelesne aktivnosti - koliko sam se preselio toga dana. Nosio sam Fitbita koliko se sjećam, pa sam to koristio da bih pratio što radim svaki dan.

Iznenađenje, iznenađenje: na dane kad sam sjedio za svojim stolom za cijeli radni dan od osam do deset sati, bio sam više umoran. Isto tako, u danima kad sam ujutro pogodio gumb za odgodu umjesto da sam sebi dao više vremena da odvedem psa na dugačku šetnju, osjećao sam se više depresivno i imao sam više problema s koncentracijom. A u danima kada je moj Fitbit brojao manje od 7000 koraka, imao sam najviše problema ostati budan i piti gotovo utrostručiti količinu kave. Možda razmišljate: "Duh, Natalie!

Svakome danu svojim klijentima govorite o tim stvarima! Zašto je ovo iznenađenje za vas? ”Ali ja sam jednako ljudsko kao i bilo tko drugi.

Mislim da svi možemo smisliti jedan scenarij u životu za koji smo sigurni da nam se nikada neće dogoditi. Meni je dijagnosticiran poremećaj mentalnog zdravlja. Kad sam bio mlađi, uvijek sam mislio da je depresija samo riječ koju su ljudi navikli na šećer. Nisam se mogao okrenuti glavi zbog činjenice da je to u potpunosti izvan kontrole osobe. Sada mi sve to ima smisla, i iako još uvijek imam loših dana češće nego što bih htjela priznati, idem u pravom smjeru. Ostati aktivan bio je veliki dio toga.

Za mene, vježba koja je promijenila sve nije bila kilometraža koja je dovela do medalje ili tjedana treninga koji su prethodili PR-u. Vježba koja je sve promijenila bila je 30-minutna jutarnja šetnja s mojim psom. Krenuo je stubama, a ne dizalom. Za vrijeme pauze krenem u šetnju zgradom umjesto da dohvatim treću ili četvrtu šalicu kave. Vježba koja je promijenila sve, za mene, bila je vježba koju ja uopće nisam smatrao vježbom.

Sljedeći korak: Saznajte kako trening snage pretvara odnos jednog čitatelja s njezinim tijelom.