Vježbe koje spaljuju najviše kalorija, rangirane
Sadržaj:
- Barry's Bootcamp
- Boks
- Orangetheory
- CrossFit
- SoulCycle
- Tijelo od Simone
- Zumba
- Vruća joga
- Vinyasa Yoga
- Tjelesna težina
- Tijelo 57
- pilates
- Trčanje
Barry's Bootcamp
A-list fave, ova intenzivna, vojna vježba spaljuje mnogo kalorija: do 1000 po razredu.
Boks
Ovaj model-ljubljeni fitness trend neće samo zaraditi tonirane ruke svojih snova, nego i žestoku opekotinu od 500 do 800 kalorija na sat.
Orangetheory
Ovaj trening je skočio do kultnog statusa u kratkom vremenskom razdoblju, zahvaljujući učinkovitosti intervalnog treninga visokog intenziteta. No, dok se tijekom 60-minutnog treninga možete spaliti od 500 do 1000 kalorija, prava ljepota HIIT-a je naknadno izgaranje: Intervalni trening ubrzava vaš metabolizam kao ništa drugo, pa ćete još gori mega kalorije čak i dok popunjavate post-workout Chipotle.
CrossFit
Moći ćete kroz svoj WOD (vježba dana) kao zvijer, tako da nije tako šokantno da ćete smanjiti neke velike kalorije dok trčite, podižete i bacate svoj put kroz konopac. Da budemo vrlo precizni, studija iz 2013. godine pokazala je da je ženski CrossFitters prosječno sagorio 12 kalorija u minuti, što je otprilike 700 za jedan-satni trening.
SoulCycle
Ovdje nema iznenađenja: 45 minuta taktova, pozitivne afirmacije i Spin-dancing vaše srce čini veliki opeklina. SoulCycle HQ izvješćuje da, iako to ovisi o osobi, možete očekivati da ćete spaliti 500 do 700 kalorija po razredu- minimum.
Tijelo od Simone
Fitnes guru Simone De La Rue plesni kardio trening zaslužio je A-listu koja uključuje Rosie Huntington-Whiteley i Naomi Watts, koji su dovoljno dokazali da je i ova zabavna vježba prilično učinkovita. Dokaz B? Jedna satna opeklina, koja teče u špici od 600 kalorija.
Zumba
Ako se obvezujete na punu nagib, možete snimiti između 400 i 600 kalorija tijekom ovog latino plesa. Onda opet, imat ćete toliko zabave da vjerojatno nećete ni primijetiti.
Vruća joga
Razmislite o tome da je ovaj mit uništen: Dobivanje protoka u užasnim tempovima ne troši više kalorija nego tipična klasa Vinyasa. No, to će vam i dalje donositi oko 350 kalorija za 90-minutnu sesiju, što nije ništa na što možete kihati - a znojenje stvari je samo po sebi korist.
Vinyasa Yoga
Yogini bi trebali imati na umu da kalorijske opekline mogu varirati mnogo ovisno o stilu koji preferirate. Ali pokušajte s Vinyasom za vježbanje koje će vam pružiti zen. Istraživanja pokazuju da će sat vremena trajati oko 300 kalorija.
Tjelesna težina
Vježbe tjelesne težine jedan su od ovogodišnjih vrhunskih trendova u fitnessu, djelomično zahvaljujući njihovoj ekonomičnosti i dobro dokumentiranim dokazima da su raditi, Trening sličan onima koji se nalaze u Kayla Itsinesovom Bikini Body Guideu obično će vas voditi oko 200 do 400 kalorija po polusatnoj sesiji, ali ako to radite u intervalu, također možete uživati u naknadnom izgaranju.
Tijelo 57
Ako volite udarati u barre, znate da su ti sićušni pokreti varljivo tvrdokorni. Klasa kao što je Physique 57 može zapaliti do 300 kalorija za sat vremena. Radite klasu specifičnu za kardio? Upišite još 200 kalorija.
pilates
Bilo da udarate u reformatora ili se držite klasične podloge, istraživanja pokazuju da možete očekivati da ćete u prosjeku potrošiti 350 do 400 kalorija za sat vremena.
Trčanje
Ponekad ništa ne kuca po pločniku. Podignite gorivo kilometražom: Vaše pravilo je da milja košta otprilike 100 kalorija - a da ne spominjem naknadnu opekotinu, koja se ubrzava ovisno o broju milja koje prijavite.
Sljedeća: Provjerite vježbanje koje je za tri tjedna narušilo ruke.
