5 stručnih trikova za slim dolje u samo 5 dana

Četvrti srpanj je odmah iza ugla - doslovno, udaljen je samo pet dana. Ali nije kasno za najbolju formu za sve bikini-odjevene svečanosti. Ne činite ništa drastično. Umjesto toga, ojačajte, produžite i smirite svoje tijelo bikini-body trikovima koji će trajati do blagdanskog vikenda.

Prođite kroz pet savjeta.

Double Smoothie

Gutanje tekućeg obroka je sjajan način da svom tijelu pružite kalorije koje su mu potrebne bez potrebe za puno vremena i energije za probavu. Pomaže smanjiti upalu i ubrzava mršavljenja po čuvanje uravnotežen šećer u krvi u zoni sagorijevanja masti i štedi mišiće. Kada naši klijenti imaju rok za mršavljenje, potičemo ih da zamijene doručak i ručak bogatim proteinima i mastima #bewellsmoothie i uživajte u solidnoj večeri masne ribe i vlaknastog povrća.

Strateški raspored vježbanja

Ako tražite plan vježbanja prije odmora, volimo ojačati, a zatim produžiti. Izaberite HIIT (intervalni trening visokog intenziteta) kao što je vježba Orange Theory Fitness početkom tjedna. Ova vrsta treninga će rastrgati mišiće i stvoriti snažno naknadno izgaranje kalorija. Zatim, krajem tjedna, prebacite se na vrući sat joge kako biste produljili bolne mišiće i pročistili višak vode.

12-satno brzo

Pustite svoje tijelo; održavati 12-satni post između večere i doručka. Prvih šest do osam sati nakon večere, vaše tijelo je usredotočeno na probavu; međutim, posljednja četiri sata su posvećena detoksikaciji i također su najučinkovitije vrijeme sagorijevanja masti (tj. pohranjena masnoća u našim bedrima, guzovima i tumoru). Ako imamo bilo kakvu hranu prije spavanja ili imamo prekasno večernji obrok, leptin govori mozgu da nije potrebna nikakva energija i da se u drugom dijelu noći neće dogoditi izgaranje masnoća.

Tako da mali obrok, bez obzira na to koliko je zdrav bio, stavlja se na kraj bilo kakvom sagorijevanju masti i detoksikaciji te večeri.

Dubok san

Spavanje regulira vaše hormone, smanjuje upalu i pomaže vam da prirodno izravnate hormone. Dubok san će smiriti hormone gladi i probuditi se osvježeni. Najbolji san koji balansira hormone događa se s prirodnim cirkadijskim ritmom sunca. Ključna je tamna spavaća soba. Nosite masku za spavanje ili ulažite u zavjese za zamračivanje, i poželjno je doći do kreveta prije 11 sati. Zatim isključite pozadinsko osvjetljenje iPhone uređaja ili računala najmanje dva sata prije spavanja. To će omogućiti vašem tijelu da proizvede melatonin potreban za miran, čist san.

Sretan sretan

Iznenadilo bi se koliko žena ima problema s probavom, konstipacijom, nadutosti plina. Nije slatko, ali još gore, to je frustrirajuće i usporava proces mršavljenja. Da biste bili sigurni da ste na rasporedu i osjećali se mršavim, ciljajte najmanje 50 grama vode dnevno i 30 grama vlakana. To je jednostavno kao dodavanje žlica chia ili lan na svoj frape, podižući lisnato zelenilo za ručak, i ispijajući čašu vode prije dolaska hrane. Izbjegavajte šećer; hrani kvasac, candidu i patogene bakterije u crijevima, uzrokujući višak plina i zatvor.

Još uvijek frustriran? Jedna porcija dodataka magnezija Prirodni mir ($ 15) prije spavanja će smiriti crijeva i potaknuti prirodno kretanje debelog crijeva za lijepo jutarnje oslobađanje.

Trebate više slim-down savjeta? Pogledajte ovo bikini-body detox plan!

Budi dobro. Budi lijepa. Budi VAS!

Xo KL

@bewellbykelly