Većina idealan doručak za mršavljenja, prema novim istraživanjima
Ne moramo biti uvjereni da je naš prvi obrok u danu najvažniji - osim očite superiornosti hrane za doručak nad svim ostalim ukusima, također znamo da donošenje ispravnih nutritivnih odluka može postaviti ton za sljedećih nekoliko sati. (Samo pitajte bilo koji od ovih modela.)
No, teško je pronaći pravu ravnotežu - odabiranje namirnica koje vas drže punim i usredotočenim do ručka bez pretjerivanja. Čini se kao da su znanstvenici pričvrstili idealnu bjelančevinu na nos kada se nadate da ćete ostati bez žudnje do sljedećeg obroka. Evo ga kicker: To je vegetarijansko-prijateljsko za dizanje (i ne, to nisu jaja).
Prema novim istraživanjima, grah i grašak su idealna hrana za doručak za mršavljenje i održavanje. Ispada da ovi biljni proteini imaju prednost u odnosu na životinjske izvore zahvaljujući dodatnom bogatstvu vlakana. Nakon što je nekoliko tjedana posluživala različite tipove doručka, znanstvenici sa Sveučilišta u Kopenhagenu otkrili su da su nakon jela s pljeskavicom s visokoproteinskim mahunarkama, sudionici jeli 12% manje kalorija u vrijeme ručka nego nakon jela mesa. Patty s istom količinom proteina.
Grah, slanutak, leća i grašak spadaju u ovu kategoriju visoko proteinskih mahunarki, što je velika pobjeda za vegetarijance. Još jedan bonus je da s ovim proteinima na biljnoj bazi izbjegavate i neke od manje zdravih masti koje se nalaze u slanini.
Želite li još više pojačati svoju prehrambenu igru? Kupujte ukrasne dodatke za koje urednici Byrdieja ne mogu prestati buniti.
