Ovo je točno količina sna koju trebate biti sretna (sve do minute)
Prema staroj izreci, zdravo spavanje zahtijeva punih osam sati za rad na svojoj čaroliji - odmoriti svoje tijelo, organizirati svoj um, prožeti vam energiju i regulirati vaše raspoloženje. Da ne spominjem glatku, mirnu i sjajnu kožu (ljepota spavanja je stvarna, ljudi!). Tako sam do sada taj magični broj uzeo kao pismo, težeći odgoditi osam sati svake noći u ime sretnijih i zdravijih dana.
Međutim, prema novom istraživanju koje je proveo Amerisleep, spavala sam duže nego što moram. Barem kada je u pitanju stjecanje tih dragocjenih dobrobiti raspoloženja. Zapravo, predugo sam spavao 54 minute. To je pravo - istraživači su ispitali više od 2000 sudionika kako bi pronašli točno vrijeme- sve do trenutka - Potreban vam je san da najučinkovitije potaknete vašu sreću. Nastavite čitati kako biste saznali koliko dugo trebate spavati kako biste postali najsretniji.
Točna količina sna koju trebate ciljati je sedam sati i šest minuta. Sudionici koji su tako dugo spavali, ocijenili su se "savršeno sretnima". Ljudi koji su spavali sedam sati ocijenili su se "uglavnom sretnima", a oni koji su spavali šest sati i 54 minute, izjavili su da su "pomalo sretni". Život na selu izvještaji, "ljudi koji su dobili manje od šest sati i 48 minuta sna označili su se kao da imaju nesreću u svojim odnosima, kao i tjeskobuJasno je da se raspoloženje koje donosi spavanje svodi na igru brojeva.
Čak i nekoliko dodatnih minuta može napraviti značajnu razliku u emocionalnom blagostanju.
Imajte na umu, međutim, da je kvaliteta sna jednako važna kao i duljina sna. Istraživanje je pokazalo da su „sudionici koji meditiraju ili se istuširaju prije nego što uđu u krevet, najbolje spavaju.“ Zato uzmite si vremena za svaku večer, i stvorite noćnu rutinu koja opušta i vaš um i svoje tijelo. Tako ćete se, nakon kratkog sedmodnevnog odlaganja od šest minuta, vjerojatno osjećati najsretnijim i najzdravijim.
Da biste pregledali cijeli članak, prijeđite na Život na selu, Isto tako, otiđite na Amerisleep da biste vidjeli cjelovito izvješće o istraživanju. U međuvremenu, pročitajte kako se svaki dan budite sretni, tvrdi terapeut smijeha.
