Stručnjak za spavanje dijeli tajne bržem usponu

Smiri sobu

Prema Michi, 65 ° F je savršena temperatura za spavanje. Znamo, znamo. Ponekad se naguravanje termostata u hladnijim mjesecima čini kao jedini način na koji ćete se osjećati ugodno, ali dajte ovoj temperaturi priliku i vidite kako to radite. Osim toga, to je savršen izgovor za privlačenje u mutne pokrivače i udoban poplun.

Zapiši to

Smatrate li da se vaš um utrkuje dok vi ležite u krevetu? Stavite sve to na papir. "Piši u dnevnik prije spavanja. Stavljanje dana na odmor prije spavanja može pomoći da ti smiri mozak, olakšavajući ti da zaspiš", kaže Michi. Mi volimo ovu divnu Kate Spade New York bilježnicu ($ 14) da sve to ispraznimo.

Isključite

Čuli ste je milijun puta, ali za one od nas koji bezumno surfamo Instagramom i Snapchatom dok su naše glave na jastuku (krivom), evo milijun i jedan: "Nema vremena za sat prije spavanja, i da, to Zasloni sprečavaju proizvodnju melatonina, a budući da melatonin izaziva san, to je jedna stvar koju mi nemoj žele spriječiti, kaže Michi Prijatelji Ponovi mogu čekati do sljedećeg dana.

Čuvajte svoje čarape

Sljedeće jutro volimo oblačenje čarapa preko pete za rubove koji se utrljaju u vazelin za meka stopala, ali ispada da će bacanje na par prije spavanja pomoći i da bolje spavate: "Kada su naša stopala i ruke topli, zaspimo mnogo brže," objašnjava Michi. Navedeno.

Pazite na raspored kave

Volimo slurping dolje nekoliko šalica kave dnevno (ili pet ili šest), ali naš java navika je stvarno zabranjivanje naše ljepote spavati. "Potrebno je više od šest sati da se kofein ukloni iz vašeg sustava. Ta kava u podne poslijepodne kako bi vas zadržala na putu, može vas održati budnim preko vremena za spavanje", upozorava Michi. Onda ćemo se držati samo jutarnjih čaša Joea.

Evo jednostavnog trika koji će vam pomoći da brže zaspite, kao što je sat.