Najučinkovitije svjetlo za buđenje od ljudi koji ih zapravo koriste
Sadržaj:
- 1. Ako imate nešto za berbu
- 2. Ako ste uvijek u pokretu
- 3. Ako volite veliko otvoreno
- 4. Ako ste ikada željeli dugu u svojoj sobi
- 5. ako ne umu jedan mali (ali vrijedno) ulaganja
Možda već nekoliko godina živim (ili bih trebao reći da spavam?) Ispod stijene, ali sve do prije mjesec dana, nikad nisam čuo za veličanstvene naprave poznate kao buđenje. Da, znao sam važnost cirkadijanskog ritma i da je moja jutarnja navika udaranja odgodom bila štetna (i prilično besmislena) iz znanstvene perspektive. Međutim, ja nije Znam da su na tržištu izumljeni alarmni satovi koji su izumljeni kako bi jutarnja borba učinila lakšom, zdravijom i manje naglom.
Cool, zar ne?
Dakle, s uzbudljivim namjerama razbiti s mojim jarring iPhone alarm rutinu, ja sam neke istraživanja. I premda se recenzije miješaju s njihovom djelotvornošću (neki se zaklinju u svjetla za buđenje i neki ljudi, pa, ne) u većem dijelu, internet - i znanost - misle da su dobra ideja. Zapravo, ako svoje tijelo osposobite da se probudi putem svjetla (a ne vaše trenutne ovisnosti o Spotify-u), možda ćete biti budniji i fizički produktivniji do kraja dana. (Studije tako kažu.)
Pa kako oni rade? Pa, baš kao što biste to učinili sa svojim uobičajenim alarmnim sustavom, postavit ćete ton alarma za buđenje (da, još uvijek ga ima) za pravo kada želite ustati. Ulov: do 30 minuta prije zvučnog alarma, uređaj će polako početi svijetliti, potičući prirodan osjećaj izlaska sunca koji potiče opuštanje. Krajnji cilj je da se * nadamo * probudite onako kako ste ga priroda željeli - putem svjetla u odnosu na zujalicu. I premda bi moglo potrajati da se prirodno probudi uz lažni izlazak sunca (nasuprot eventualnom zujanju), postupno osvjetljavanje prostora za spavanje stvara zdravije okruženje za buđenje.
Drugim riječima, kada su vam se oči otvorile, vaše tijelo je već imalo 30 minuta da obradi ideju da se uskoro mora probuditi.
Zainteresirani, a budući da je povećanje kvalitete sna i smanjenje jutarnjeg stresa zvučalo kao win-win u našoj knjizi koja je uskraćena spavanju, proučavali smo internet kako bismo ulovili tehnologiju za buđenje koja najviše obećava. Nastavite čitati za pet mogućnosti koje su trenutno na vrhu popisa želja.
1. Ako imate nešto za berbu
Na prvi pogled, ovo retro-inspirirano svjetlo za buđenje moglo bi izgledati kao prosječna (u redu, mnogo ljepša od prosječne) budilice. Međutim, genijalno prikriven svojim vintage-esque fasadama leži neke doduše cool značajke kao što su funkcija odgode koja se aktivira pokretom i noćno svjetlo (recimo da nikada više nećete zaglaviti prst na putu do kupaonice), digitalni AM / FM radio, dvostruki alarm, i da, svjetlo za buđenje možete mirno olakšati svako jutro iz kreveta. Plus, podebljano lice također ima korisna očitanja poput datuma i temperature u zatvorenom prostoru.
I dok znamo da imate telefon za to, evo da ne gledate svoje aplikacije kada se budite svakog jutra.
Amazon korisnik Amy pjeva svoje pohvale uz ocjenu s pet zvjezdica, "Koristim ovu budilicu godinu dana i volim je. Svjetlo kretanja valova je spasitelj usred noći ako moram ustati da provjerim malene i postupno svjetlo prije nego što mi alarm pomogne da se probudim Također mi je drago što mogu prilagoditi alarm kako bi se uključio radnim danom, a ne vikendom. "
2. Ako ste uvijek u pokretu
Sretan medij između svjetla za buđenje i on-the-go svjetlosne terapije (što može pomoći u borbi protiv depresije i SAD-a). (Hej, mi samo pokušavamo biti 100% iskreni ovdje.) Na prvi pogled, može se pohvaliti Jako svjetlo od 10.000 LUX koje simulira prirodni učinak sunčeve svjetlosti, ima gore spomenutu budilicu za buđenje, naprednu LED difuznu leću (koja također neće oštetiti oči) i ima praktične mogućnosti putovanja kao univerzalni adapter uz praktičnu veličinu i lagan dizajn.
"Ovo je izvrstan proizvod. Mali je, izdržljiv i lako se uklapa u torbu za nošenje ili u ruksak ili noćni ormarić. Može funkcionirati kao "normalna" svjetiljka za sunce, ili može djelovati kao alarm koji će vas probuditi s postupno osvjetljavajućim svjetlom. Što se tiče utjecaja na moje raspoloženje i razinu energije, to je dan i noć. Osjećao sam veliku razliku nakon prve sesije s njom, i drago mi je što je tako lako prenosiv i može čak doći sa mnom u moj studio. To je savršena veličina za zauzetog New Yorkera ", kaže zadovoljni Amazonov kupac, J.
3. Ako volite veliko otvoreno
Razmislite o ovom zgodnom, drvenom naglasnom buđenju upućenoj osobi koja je zauzeta osobom u stvarnom kampiranju ili podložnom podu pod zvijezdama. Umirujuće svjetlo za buđenje je dovoljno samo, ali kada uzmete u obzir njegovu funkciju "tap-to-snooze", FM radio, postupno noćno prigušivanje svjetla i mogućnost da vas uspavate sa šest različitih zvukova opuštanja (mislite da ptice, valovi, šume i slično), ova opcija čini naših prvih pet s razlogom.
A prema recenziji Amazona Miki, postoji razlog zbog kojeg je ovaj odabir jedan od najboljih prodavača web-lokacije.Ugrađeni zvukovi alarma su stvarno dobar način da se probudite, a ako ih mrzite, uvijek možete koristiti radio. Lako se postavlja i koristi, kvaliteta izrade je izvrsna i izgleda sjajno. Svjetlo je mekano i postupno, a buđenje je sada ugodnije iskustvo.'
4. Ako ste ikada željeli dugu u svojoj sobi
Pripremite se: ne samo da ovo svjetlo za buđenje ima cool, moderan izgled, nego i koristi visokokvalitetne LED diode koje će vam polako olakšati svako jutro spavanje - s atmosferskim osvjetljenjem raspoloženja i promjenom boje. (Može kapricno prijeći iz plave u zelenu u narančastu do ružičastu do ljubičastu.) Ostale značajne perks: zgodne kontrole na dodir, pet smirujućih zvukova alarma, te u zanimljivom zapletu - odsutnost gumba za odgodu (koji vas strateški prisiljava na ustajanje).
Osim toga, ako se sanjivo budi u "krevetu od mahovine" zvuči atraktivno, imajte na umu: "Ovaj mali mačić noćne svjetiljke / alarma / odašiljača bijelog šuma je tako divan. 1. Možete postaviti boju koju želite ili uopće ne želite boju. Ujutro oko 30 minuta prije neugodnog zvuka alarma, svjetlo na trgu postupno postaje jače i jače. To je kao da sanjate u krevetu mahovine, a izlazak sunca govori vam da se polako budite. 2. možete igrati bijeli šum noću kako bi vam olakšali rad u mahovini. To je stvarno sjajno."Uzet ćemo Amazenu recenzenticu Alice.
Jer stvarno, tko ne bi htio probuditi se u bajkovitom krevetu mahovine?
5. ako ne umu jedan mali (ali vrijedno) ulaganja
Posljednje, ali zasigurno ne manje važno, ova peppy Wake-up svjetiljka tvrtke Philips dolazi i kao najprodavanija svjetla za buđenje marke (čine 10+ sorti ICYWW), a također se izvrsno ocjenjuju na Amazonu. Ovdje su značajke: obojena simulacija izlaska sunca, umirujuća značajka zamračenja zalaska sunca, pet prirodnih zvukova buđenja koje možete prilagoditi kako bi postupno postajali sve glasniji (čitaj: "ptičja pjesma, ptice u šumi, zen vrt, nježni klavir i zvukovi uz more" -Pokrenite svoj otrov) FM radio, dodirnite za odgodu, automatski prikaz koji se zatamnjuje u tami vaše sobe i 20 različitih razina svjetline.
Oh, i brand također čini hrabru, ali vrlo impresivnu tvrdnju da je njihovo svjetlo za buđenje jedina opcija, što je znanstveno dokazano da djeluje. Još uvijek si sumnjiv? Recenzentica iz Amazone Natalie tvrdi da je odigrala važnu ulogu u liječenju njezinog sezonskog afektivnog poremećaja (SAD).
"Ovo je ozbiljno promijenilo moj život na način na koji nisam mislila da će to biti. Ranije sam se probudio mrzovoljan, namjestio alarm da se odgodim, i samo sam postao mrzovoljniji. Mrzio sam svaku buku koja me probudila, čak i ako je to bila pjesma Već sam voljela. S ovom budilicom budim se većinu dana bez potrebe da uopće čujem alarm. Postavio sam ga na 20-minutni ciklus svjetla i gotovo se uvijek probudim pet minuta prije nego što će alarm početi stvarati buku. Kad me probudi buka, prilično je nenametljiva.
Izabrao sam lokalni poziv za pticu za svoj alarm, ali postoji i nekoliko drugih opcija.
"Na osobnijem mjestu, patim od SAD-a - sezonski afektivni poremećaj - i živim na sjeverozapadu. Jesen i zima su mi vrlo teški. Godinama sam koristio svjetiljke kako bih dobio više svjetla u borbi protiv ovoga, ali ovaj sat je zapravo napravio najveću razliku. Buđenje sa svjetlom doista je utjecalo na moj SAD. Nije ga se u cijelosti riješilo - mislim da to ništa ne može - ali Otkrio sam da imam više energije i pozitivnijeg gledišta kad me je to svjetlo probudilo.'
