Kako normalizirati svoje hormone nakon odlaska iz kontrole rađanja

Ako sam nešto naučio u razgovoru sa ženama o njihovim iskustvima s hormonalnom kontrolom rađanja, to je da vrlo mala manjina nemaju ništa važno za prijaviti. Čak i "dobre" priče često se isključuju godinama pokušaja i pogrešaka i slabe nuspojave prije slijetanja na metodu koja se činila najmanje problematičnom. Da ne spominjem psihološki danak, posebno za tinejdžerice koje se još uvijek osjećaju posramljeno ili poniženo zbog prakticiranja autonomije nad svojim tijelima u našoj navodno progresivnoj kulturi - ili čak o tome govoreći ili pitajući.

No, u posljednje vrijeme, otkrio sam da su mnoge žene u mom krugu počele potpuno odbacivati ​​hormonsku kontrolu rađanja - u nekim slučajevima, u interesu pokretanja obitelji u bliskoj budućnosti, ali većina je jednostavno napravila stavljanje tijela kroz zvono nakon to činiti u cijelosti njihovog odraslog života. Što izaziva pomak u razgovoru: Što se događa s našim hormonima nakon kontrola rađanja?

To je nešto što sam već oprezan čak i kao domaćin vrlo niske doze IUD-a, pogotovo što sam čuo sve više i više anegdota o posljedicama poslije BC. Jedan bivši kolega mi je rekao da je nakon desetljeća na piluli trebalo dvije godine da se njezino tijelo ponovno osjeća potpuno normalno, kako bi joj se vrijeme reguliralo. "Voljela bih da nikad prije nisam uzela pilulu", požalila se.

Ali to je žrtva - nemoguća odluka - mnogi od nas suočeni su kako bismo imali mir, regulirali bolne simptome PMS-a, ili bilo koji od drugih razloga za kontrolu rađanja, kojih ima mnogo. To je sve dovoljno da se suoči bez posljedica. Imajući to na umu, obratio sam se nekolicini stručnjaka za njihov savjet o ponovnom kalibriranju svojih hormona nakon što su uklonili sintetsku sortu - i na sreću, postoji nekoliko stvari koje mogu pomoći olakšati proces. Nastavite čitati za njihov unos.

Prvo, podsjetnik na to kako tableta utječe na vaše hormone

Normalni ciklus menstruacije bez pilula uključuje lančanu reakciju hormona (prvenstveno progesterona, estrogena i hormona za stimulaciju folikula ili FSH) kako bi se tijelo pripremilo za moguću implantaciju embrija. Jajnici rastu jajašca, sluznica maternice se zadebljava, a tijelo se podvrgava ovulaciji ili oslobađanju jajeta za potencijalno začeće. Naši hormoni olakšavaju cijeli ovaj ciklus, a pilula u biti baca barikade tako da se ovulacija ne može dogoditi.

"Hormonska kontracepcija koja sadrži estrogen potiskuje mozak od stvaranja FSH-a, te stoga sprječava rast i ovulaciju jajne stanice", objašnjava dr. Anate Brauer, specijalista za ginekologiju i plodnost s Greenwicha. Zato kad krvarite na piluli. To nije "stvarno" razdoblje - to se zapravo naziva povlačenje krvarenja zbog brzog pada hormona koje uzimate tijekom tog mjeseca.

Kada odete s pilule, korisno je da se sjetite što je prije bilo vaše razdoblje

Mnogi čimbenici će utjecati na to kako vaše tijelo reagira na izlazak iz pilule. "Odgovor na odbijanje kontrole rađanja u velikoj mjeri ovisi o jedinstvenom tijelu pojedinca, uključujući genetiku, mikrobiom, metabolizam, razinu stresa, prehranu, i još mnogo toga", kaže Tara Nayak, ND, liječnica za prirodne bolesti i hormon. "Budući da se sintetičke droge oblikuju iz ženskog sustava, nada je da će mozak i jajnici nastaviti svoj prirodni ritmički ciklus signalizacije, a ovulacija i razdoblja će se nastaviti prirodno i normalno."

Ali ako ste već dugo na piluli, možda ćete zaboraviti kako vam izgleda "normalno". "Primjerice, vidim mnoge žene koje tvrde da su im razdoblja bila neredovna otkad su prestali uzimati pilulu, ali na daljnju povijest se ispostavilo da su na piluli još od rane dobi, i zapravo otišao je na pilulu da kontrolira svoje nepravilne cikluse ", kaže Brauer. "Tako da, u stvari, nepravilni ciklusi nisu bili nuspojava pilule, nego je zaustavljanje pilule razotkrilo njihove nepravilne cikluse. Isto vrijedi i za menstrualne grčeve, još jedan čest razlog zbog kojeg žene idu na oralnu hormonsku kontracepciju."

Dakle, ako simptomi poput promjene raspoloženja, grčeva i teških ili neredovitih razdoblja nastave, to može biti prirodni proces menstruacije vašeg tijela. Možda ćete razmisliti o nekim kućnim lijekovima kako biste umanjili neke od tih učinaka - ili ako su oni zaista iscrpljujući, možda bi bilo dobro da posjetite svog liječnika kako bi se osiguralo da nešto drugo nije u igri.

Međutim, možda ćete iskusiti neke simptome odvikavanja

"Neke žene otkrivaju nuspojave zatvaranja unutarnjeg hormonalnog signaliziranja u tijelu upotrebom sintetičkih hormona, što dovodi do odgovora tipa 'sudara i spali' kada se zaustavi hormonska kontrola rađanja", kaže Nayak. "Mnoge žene su izvijestile o promjenama raspoloženja jer se njihovi mozgovi još nisu navikli nositi s fluktuacijama hormona. Drugi simptomi moguće prirodne hormonske neravnoteže nakon kontracepcijskih pilula uključuju akne, smanjen libido, promjene tjelesne težine, depresiju, tjeskobu, abnormalne periode, PMS, i više."

Brauer primjećuje da neke žene mogu iskusiti i vruće trepće. Opet, ako bilo koji od ovih simptoma ustraje nakon nekoliko ciklusa, provjerite kod svog doktora kako bi se osiguralo da se razine hormona vratile u normalu. No u međuvremenu možete olakšati postupak s nekim od domaćih pravnih sredstava u nastavku.

Počnite s promatranjem svoje prehrane i razinama stresa

Bilo što od alkohola do šećera može izbaciti cijeli endokrini sustav iz znoja, pa ako želite pronaći ravnotežu, moglo bi biti vrijedno pridržavati se povrća, proteina i cjelovitih žitarica neko vrijeme. "Jedan od glavnih spojeva u bilo kojem protokolu koji se odnosi na odbijanje sintetičkih hormona je potreba za dijetalnom uzgoju", kaže Nayak. "[Ovo uključuje] kruškovito povrće, osobito tamno i lisnato povrće, kao što su zeleno povrće, kelj, špinat, brokula, itd. Oni sadrže fitokemikalije koje pomažu u detoksifikaciji hormona u vašem crijevu."

Hormon stresa kortizol također može izravno utjecati na proizvodnju spolnih hormona, tako da je važno uzeti u obzir sve što bi moglo uzrokovati nepotrebnu tjeskobu u vašem životu. Zapisivanje nježnim vježbama, provođenje vremena na otvorenom i dovoljno spavanja su jednostavni načini za obuzdavanje razine kortizola.

Probava je važna

"Ako ne premještate crijeva svaki dan, nećete ukloniti hormone iz kojih vaše tijelo pokušava detoksificirati", kaže Nayak. Smetnje prehrane bogate veggijem bez prerađene hrane može pomoći u tome, kao i osigurati da dobivate dnevnu dozu probiotika.

Ne boli planirati unaprijed

Ako znate da želite izbjeći kontrolu rađanja u bliskoj budućnosti, zapravo možete pomoći u pokretanju hormonskog procesa sada, kaže Nayak. "Obično kažem ženama s kojima radim da se pripreme da se isključe iz kontrole rađanja stavljanjem hrane, bilja i hranjivih tvari koje će podržati detoksifikaciju sintetičkih hormona, kao i podržati povratak prirodnoj proizvodnji i biciklizmu. vlastitim hormonima, kaže ona. "Kada se pripremaju unaprijed, prijelaz može ići glatko i može se izbjeći glavni simptom i nuspojava."

Zato počnite sad puniti povrće od križnica sada, kao i uklanjanjem stresa iz svog života najbolje što možete. Neki dodaci i bilje kao što je maca također su pokazali da pomažu u održavanju hormonalne ravnoteže i ublažavaju simptome PMS-a, iako biste trebali provjeriti sa svojim doktorom prije nego ih uključite u svoju rutinu po prvi put. I na tu poruku …

Saznajte kada je vrijeme da dobijete dodatnu pomoć

Ne biste trebali trpjeti samo radi vraćanja hormona na pravi put. Ako se simptomi ne povuku, vaš liječnik može savjetovati o sljedećim koracima, bilo da se radi o propisivanju medicinske intervencije ili druge promjene načina života. "Savjetovao bih davanje tijelu dva puna menstrualna ciklusa kako bi se vidjelo da li se normalizira", kaže Nayak. "Ako ne, vrijeme je da potražite podršku!"