Ovo je zašto ste počeli dobivanjem težine od nigdje

Nema otkrića koje je toliko zapanjujuće kao što je koračanje na ljestvici i mjerenje više nego što ste mislili da ste učinili (ili pokušati na svom omiljenom paru da shvate da se uklapaju malo uže nego što su to činili tjedan prije) bez ikakvog pojma zašto, Većinu vremena možemo odrediti naš dobitak od tjelesne težine od, recimo, pretjerano popustljivog odmora u kojem smo oborili desert sa svakim obrokom ili novootkrivenim afinitetom da bismo jeli na redovnoj. Ali, onda su tu vremena kada doživljavamo neobjašnjivo povećanje tjelesne težine - vrstu dobitka težine koja izgleda kao da se pojavljuje preko noći, niotkuda, i naizgled bez razloga.

Kada ne možete pronaći krivca zbog čega dobivate na težini, to bi mogao biti jedan od ovih sedam skrivenih razloga.

Nastavite čitati kako biste vidjeli što su i što možete učiniti u vezi s tim.

Nedostatak sna

Kada dobivate na težini, prvo mjesto na koje tražite odgovore je često vaša prehrana ili rutina vježbanja, ali krivac se može skrivati ​​u ormariću s lijekovima. Mnogi lijekovi, uključujući one koji liječe migrene i poremećaje raspoloženja, kao i kontrola rađanja i steroidi, mogu uzrokovati povećanje težine iz različitih razloga. Ako sumnjate da lijek koji uzimate može uzrokovati debljanje, razgovarajte sa svojim liječnikom kako biste razgovarali o mogućnostima.

Stres

Ako ste neko vrijeme imali posao od devet do pet, možda nećete posumnjati da je to razlog povećanja tjelesne težine, ali stvarnost uredskog života nadilazi sjedeću prirodu i može se brzo složiti. Možda ste novim projektom radili do kasno navečer (i tako ne spavate dovoljno - pogledajte slajd jedan, i naglašeni - pogledajte prethodni slajd), i / ili ste previše zauzeti da biste zajedno pripremili zdrav ručak, tako da jedeš više tovnih brzih jela nego što misliš. U kuhinji ubacite neke bezumne grickalice na zajedničku hranu, a kolega za rođendan za rođendan, a vaši višak kilograma može se objasniti.

Natrij

Ponekad je jednostavan razlog za čitanje iznenađujućeg broja vaš unos natrija. Kada je natrij je krivac, niste zapravo dobio tijelo mast; Vaše tijelo samo zadržava težinu vode (za razrjeđivanje natrija). Na stranu sol, malo vjerojatni izvori natrija uključuju mnoge preljeve za salatu i umake, smrznuta jela i kruh. Ako se usredotočite na smanjenje natrija, "težina" bi trebala uskoro nestati.

Zadržavanje vode

Evian Natura Izvorska voda, 12 Broji 27 dolara Opet, kao i kod natrija, težina vode nije debela, ali može nagnuti vagu u uznemirujući smjer i učiniti da se osjećate teže. Iako može zvučati kontra-intuitivno, rješenje za čišćenje teže vode je piti više vode. Razlog zašto se vaše tijelo drži na težini vode je to što ne pijete dovoljno tekućine, pa misli da mora zadržati vodu koju nema u rezervi.

Trening s utezima

Valeo neoprenske ručne vage $ 41

Zbunjujuće, možda ćete uvidjeti da ste dobili na težini nakon što počnete raditi više, što se može dogoditi iz dva razloga. Prvo, trening s utezima povećava mišićnu masu, a mišić je gustiji od masti, tako da ako izgubite masnoću i povećate mišićnu masu, možete vidjeti veći broj na skali. Drugo, trening s utezima uzrokuje upalu mišića (bol koju osjećate poslije), što znači da mišić otiče od zadržavanja vode kako bi ga zaštitio. Dobra vijest je da, iako trening s utezima, pogotovo kad tek počinjete, može uzrokovati neznatno dobivanje na težini, to će vam pomoći da izgubite centimetre - što znači da čak i ako broj na skali bude nešto viši, vaša će odjeća bolje stati.

Želite saznati više o povećanju težine i kako se nositi s time? Provjerite što učiniti kad shvatite da ste zaradili pet funti.