Navike za njegu kože uspostaviti prije 30 godina, prema riječima dermatologa

Iako je sigurno reći da su vaše 30-te nove dvadesete, to ne znači da biste trebali živjeti s potpunim napuštanjem dok se približavate svojem 30. rođendanu. Da, vaše 20-e su vrijeme za greške i neuspjehe dok dobivate svoj položaj i izrađujete put da postanete vaš bolji, mudriji, 30-godišnjak sam, ali oni su također vrijeme da utvrdite dobre navike koje će vas provesti kroz ostatak vašeg života.

Kada je riječ o njezi kože, to je osobito istinito - pitajte bilo kojeg dermatologa (pitali smo tri). Preventivne mjere kojima se obvezujete u svojim 20-im godinama uvelike će utjecati na zdravlje i izgled vaše kože u tridesetim godinama života - i šire. Borba protiv znakova starenja događa se mnogo prije nego što počnete vidjeti prve bore. Životni izbor koji napravite danas će odrediti kako vaša koža izgleda 10, 20 i 30 godina od sada kada nemate mlade koji rade u vašu korist. Pokušali smo dermatolozima podijeliti popis najboljih navika za njegu kože koje bi trebalo utvrditi prije nego što se pojave 30.

Proučite što su rekli kako bi osigurali da je vaša koža najzdravija i najljepša danas i svakoga desetljeća poslije.

Nastavite se pomicati da biste vidjeli koje navike njege kože treba usvojiti prije velike 3-0.

Uvijek primijenite kremu za sunčanje

Internet bi trebao ići bez rekavši da je nosio krema za sunčanje redovito je mora za žene bilo koje dobi. Prečesto, žene u svojim dvadesetim godinama preskaču ovaj važan korak u njezi kože i na kraju plaćaju za njega. "Pacijenti u kasnim 20-im godinama tek počinju primijetiti sunčeve pjege, jer je potrebno oko osam do petnaest godina da iziđu na površinu", kaže dr. Julie Russak, MD, FAAD, ovlašteni dermatolog i osnivač Russak Dermatološke klinike i Russak + Estetski centar u New Yorku. "U ovom trenutku možete popraviti blijedo smeđe mrlje i štititi sa SPF-om marljivije." Najbolji pristup je odbiti te štetne zrake prije nego počnu raditi bilo kakvu vidljivu štetu.

"Najbolje je koristiti svakodnevno kremu za sunčanje rano u životu kako bi se spriječilo UV oštećenje kože", kaže Palmer. "Sada imamo istraživanja koja pokazuju da sunčevo infracrveno zračenje, toplinska toplina i vidljiva svjetlost - zajedno s UVA i UVB - mogu potaknuti upalu kože koja može dovesti do preranog starenja i raka kože." Dermatolog dr. Craig Kraffert, osnivač DermStorea i kreator Amarte Skin Care, ističe da to nije samo lice koje je ranjivo. "Neuspjeh zaštite sunca od svih izloženih koža, čak i ako je lice zaštićeno" jedna je od najgorih navika njege kože koju kaže da vidi među ženama u svojim dvadesetim godinama.

On primjećuje da "područja gdje se rutinski javlja šteta uključuju dekolte, ruke, podlaktice, ramena i vrat."

Čak i ako lagano ili nikad ne izgorite, niste imuni na štetne učinke sunca. Russak naglašava da ona, osim sunčevih pjega i trajnih pjega, vidi na svojim pacijentima: "Sunce ima dubok utjecaj na njihovu DNK i mijenja njihove stanice kože na gore."

Soleil Toujours SPF30 Mineral Sunscreen Glow $ 39

Uklonite svoj makeup Nightly

Ne pranje šminke lica noću je najgora dermatologinja za njegu kože, dr. Debbie Palmer, osnivač i kreator Replere i autor Iza ljepote, vidi među ženama dvadeset godina. "Kozmetika može zarobiti slobodne radikale i bakterije starenja kože protiv vaše kože - uzrokujući prijevremene fine linije, promjenu boje i akne", upozorava ona.

U jednom ili drugom trenutku - nakon kasnih noći u uredu, prebacivanja vremenskih zona na putovanju ili nakon nekoliko previše pića - svi smo se našli krivima što smo udarili u vreću prije pranja lica. "Pacijenti u svojim tinejdžerskim godinama možda su se izvukli bez pranja kože prije spavanja, ali kako starimo, naša koža postaje sve manje opraštajuća", napominje Russak. Baš kao i čišćenje zubnim koncem i čišćenje zubi, učinite pranje lica korištenjem temeljitog sredstva za čišćenje ili više koraka koji uklanja šminku i čisti kožu - noćnu naviku koju nikada ne preskačete.

Nars šminka uklanjanje vode 28 dolara

Pijte u moderiranju

Dok je u vašim dvadesetim godinama vaš društveni kalendar prepun aktivnosti koje se vrte oko pijenja, ova popularna zabava nije prijatelj vaše kože. "Često ću vidjeti dehidriranu kožu iz društvenog pijenja", primjećuje Russak. Iako njezini pacijenti s 20 slučajeva uvijek spominju da je "sjaj", dehidracija i slaba koža glavna briga zbog njihovih društvenih navika. "Morate uzeti u obzir svoju konzumaciju alkohola i osigurati da vaše vikend rutine ne sabotiraju vašu kožu", savjetuje ona.Dakle, dok izrezivanje alkohola u potpunosti nije opcija za svakoga, paziti na svoj unos i prakticirati umjerenu konzumaciju (uz jednake količine vode) pomoći će u suzbijanju nekih negativnih učinaka alkohola na kožu.

Koristite AHA piling

Palmer savjetuje ženama u tridesetim godinama da koriste AHA / BHA sredstva za čišćenje kako bi se izliječili, a nema nikakvih problema u razvoju navike dok se približavate velikom rođendanu. "Koža se neprestano obnavlja - odbacujući dosadne, stare stanice kože kako bi napravile mjesta za novije, sjajnije stanice", primjećuje Palmer. Kako starimo, taj se proces usporava, tako da pomaže u vlastitom pilingu pomaže u suzbijanju. "Kada se ljuštimo, naše površinske stanice kože šalju signale u slojeve stanica ispod kako bi povećali proizvodnju novih stanica", nastavlja ona.

"To ubrzava obnavljanje stanica i vraća naš sjaj [i] sjaj."

Kora Organics Miranda Kerr Age Defying AHA piling lica 60 dolara

Naspavaj se dovoljno

Kako starimo, naša kolagenska deplecija usporava. "Nakon 20 godina, doživljavamo 1% smanjenje kolagena svake godine", kaže Russak. Iako postoji mogućnost traženja profesionalne pomoći za ispravljanje ranih oštećenja i zaštitu daljnjeg habanja s "profesionalnim tretmanima bez zastoja, kao što su mikroiglanje ili blagi laserski resurfacing za promicanje proizvodnje kolagena", Russak primjećuje da jednostavne promjene načina života također mogu imati velik utjecaj, Jedan od čimbenika koji Russak primjećuje "pomoći će da se kolagensko trošenje usporava" postiže učinkovit san.

Iako će vaše 20-e godine zahtijevati kasne večeri u uredu jer gradite temelj za svoju karijeru, ili kasne večeri tijekom vikenda kao što ispuštate paru, učinite laku noć spavanje prioritetom. Dobivanje dovoljno odmora ima neposredan utjecaj na izgled vaše kože i još trajnije učinke na cesti.

Spavajte na leđima

Kako odmorite glavu noću također može doprinijeti tome kako vaša koža počinje s godinama. Za početak, Palmer savjetuje da izbjegavate spavanje s vašim licem u jastuku. "Bez obzira na to koliko je mekan vaš jastuk, spavanje s vašim licem u jastuku uzrokuje gužvanje kože", kaže ona. "Vremenom, ova ponovljena akcija može stvoriti linije sna na licu, vratu i prsima, koje mogu postati trajne bore." Ove učinke možete izbjeći tako što ćete naviknuti na spavanje na leđima, kao i prebacivanje pamučne jastučnice na svilenu opciju koja vam neće povući kožu ili smanjiti njezinu vlagu.

Srebrno izvezena svilena kraljica Pillowcase 80 dolara

Jedite dijetu bogatu antioksidansima

Postoje mnogi razlozi za uspostavljanje zdravih prehrambenih navika u vašim dvadesetima - među njima, utjecaj vaše prehrane na vašu kožu i brzinu kojom stari. Ono što vidite izvana počinje s unutarnjim dijelom, tako da se obvezujući na dijetu punu hranjivih tvari, vaša koža treba zadržati hidratizirana, zdrava i nadopunjena, rezultirat će ljepšom, bezvrijednom kožom. Russak preporučuje prehranu bogatu antioksidantnim namirnicama poput vegija, voća i mršavih proteina. Kada ste u nedoumici, oslonite se na svoje superhranu za popravak opcija bogatih vitaminima i hranjivim tvarima koje će vašu kožu i tijelo održavati na najbolji mogući način.

Koristite aktualni antioksidans

Osim konzumiranja antioksidanata, važno je nanositi proizvode bogate antioksidantima izravno na kožu. "Zaštita od sunca štiti od UVA i UVB oštećenja, ali je ograničena u zaštiti od vidljive svjetlosti, infracrvenog zračenja i toplinske topline", objašnjava Palmer. "Zato je važno da se antioksidansi sloju pod kremom za sunčanje." Ovaj višeslojni pristup osigurava da je vaša koža opremljena za borbu protiv svih prijetnji okoliša.

Replere Protect & Rejuvenate Dnevni losion $ 90

Nemojte skidati kožu

Kako naše 20-e donose izbijanja uzrokovane stresom, hormonske promjene i niz drugih avantura koje preuzimaju s našom kožom, može biti vrlo primamljivo doslovno uzeti stvari u naše ruke. Iako vam svibanj želite pop bubuljica prije nego što napustite svoj stan ili pokupiti na suhom patch prije nanošenja šminke, messing sa svojim licem je veliki ne-ne i da će stvoriti lošije ljepote oboljenje u dugoj vožnji.

Počnite koristiti proizvode protiv bora

Od savjeta ovih dermatologa važan je zaključak da nikada nije prerano za početak preventivnih mjera - čak i kada je riječ o tematskim tretmanima namijenjenim borbi protiv bora i drugih znakova starenja. "Iako uvijek želite nositi SPF s zaštitom za oči kako biste smanjili izlaganje suncu, trebali biste početi nositi kremu protiv starenja - onu koja sadrži antioksidanse", kaže Russak. Ona je također zagovornica uključivanja krema protiv bora u režimu koji započinje u dvadesetima. "Retinol je odličan za početak u dobi od 25 godina, kada se prvi znak oštećenja od sunca i bora počinju pojavljivati", kaže ona.

"Ovaj proizvod će pomoći ubrzati promet stanica tako da koža proizvodi novu, zdravu kožu."

"Potpuno je prikladno za ljude u srednjim 20-im godinama da uključe retinol u režim za njegu kože protiv starenja", priznaje Kraffert. "Retinoidni proizvodi kao što su oni koji sadrže nano-kapsulirani i stabilizirani retinol stimuliraju kožu na stvaranje kolagena i poboljšavaju tonus, teksturu i pigmentnu uniformnost kože." Još bolje, primjećuje da nema nikakvih znanstvenih dokaza o oštećenju kože zbog dugotrajne uporabe retinola, tako da možete početi dok ste na putu.

Ren Bio koncentrat retinoida protiv starenja $ 60

Odaberite regenerator za njegu kože na koji ćete se pridržavati

Imajući sve to na umu, važno je odabrati regenerator za njegu kože na koji ćete se držati. Ako ne vidite sebe proaktivno obvezujući se na ulaganje u skupe serume s osobinama protiv starenja koje se najbolje primjenjuju u koktel modi s drugim mastima, pojednostavnite pristup jednom ili dva proizvoda koji ćete dosljedno koristiti. Ako se želite posvetiti procesu od pet koraka, pratite vas svake noći, a zatim više snage. Na kraju dana, jedini savjeti koji će biti učinkoviti su oni koje zapravo koristite.

Međutim, što prije počnete uspostavljati navike, lakše ćete ih usaditi. Tako se danas radite na ovim dermatologima odobrenim strategijama za njegu kože i pozdravite ljepšu, blistavu kožu koja dolazi na svoj 30. rođendan i dalje.

Želite li još više priprema za prljavi 30? Otkrijte kako njegu kože u 20-ima uspoređujete s 30-im godinama.