Kako poboljšati ravnotežu gotovo preko noći
Sadržaj:
2. izazov s yogom
Čak i ako ste redoviti yogin, pokušajte pohađati tečaj joge za početnike ili radionicu kako biste se usredotočili na vašu ravnotežu.
Pisac organskih autoriteta Krissy Brady priznaje da je njezina ravnoteža "gora od pijanice", ali ističe važnost ovladavanja tim ne tako lakim "laganim" pozama joge. Radite na poravnanju i usredotočite se na svoje disanje. Jednom kada su vam noge, noge, trup, ruke i glava poravnati, zauzmite Stablo Pose. (Ovo može računati da vježbanje stoji za jedan dan). Kada podignete ruke iznad glave, pobrinite se da opustite ramena.
3. Izmiješajte svoj fitness rutinu
Ponavljajuće vježbe će samo poboljšati vašu ravnotežu. Izvrsna ravnoteža izravno je povezana s plastičnošću vašeg motornog korteksa, što znači koliko brzo možete reagirati na nove podražaje.
U nedavnom istraživanju provedenom u Njemačkoj, Finskoj i Danskoj, znanstvenici su usporedili podatke koji se odnose na plastičnost motornog korteksa svojih ispitanika. Nevjerojatno pogodni sportaši izdržljivosti kao što su trkači i skijaši na skijaškoj stazi pokazali su se jednako elastičnom kao i ne-sportaši. S druge strane, plesači, gimnastičari i klizači koji su trenirali vještine imali su dramatično veću plastičnost. Dok su ponavljajući treninzi za sportaše izdržljivosti često uzrokovali da mozak ide na autopilot, nepredvidljiva priroda treninga za plesače, gimnastičare i klizače uzrokovala je da njihovi neuroni budu pripremljeni za akciju.
Moral priče? Učinite nepredvidljive. Idi na stazu trčanje vani, igrati igru hvatanje zastavu, ili izazov prijatelj na teniski meč. Sve što će vas potaknuti na nove načine pomoći će vam da poboljšate ravnotežu.
4. uključite mini vježbe u svoj radni dan
Prema Harvard Health Publications, nekoliko uobičajeno propisanih lijekova kao što su lijekovi protiv anksioznosti, antidepresivi, spavanje i sredstva za ublažavanje bolova mogu narušiti ravnotežu. Obratite se svom liječniku ako Vaši lijekovi koji se uzimaju u obzir vrijede potencijalne dugoročne nuspojave.
Prestanite ostati mirni. Nemojte ga kriviti za 10-satni radni dan. Postoje brze, jednostavne i samo neugodne vježbe koje možete raditi dok ste na stolu. Pokušajte sjesti zajedno s nogama na tlo, a ruke ispružiti ravno, paralelno s bedrima. Ustani i sjedni 10 puta. Za dodatni izazov, pokušajte to učiniti sa zatvorenim očima. Raskidanje dana s malim izazovima ravnoteže ne samo da će vas održati zdravim tijekom radnog vremena ispred računala, već ćete i sačuvati ravnotežu i održati vas mladima!
Jeste li cijelo vrijeme pratili praksu ravnoteže? Podijelite svoje omiljene poteze s nama u nastavku!
Ova je priča izvorno objavljena ranije i od tada je ažurirana.
