Kako zaspati kada je milijun stupnjeva izvan i mrziš život
Sadržaj:
- Zamrznite jastučnicu
- Držite hladnu vodu pri ruci cijelu noć
- Navlažite neka rashladna eterična ulja
- Umutite se hladnom vodom neposredno prije spavanja
- (ili čak dok spavate)
- Stalna struja magle također djeluje
- Pokušajte držati noge hladnima
- Budite strateški o tome gdje smjestite svog obožavatelja
- Prebacite vlastiti A / C
- Promislite o svojoj posteljini
Iskreno, kad sam se preselio u L.A., shvatio sam da su moje besane ljetne noći iza mene. Shvaćam da je to vjerojatno bila pogrešno shvaćena ideja, ali da me čujete: većinu svog života proveo sam na istočnoj obali, koja, osim što je u srpnju i kolovozu dostigla astronomske temperature, postaje prava sauna kada bacite u vlažnosti. Kombinirajte to s nedostatkom klimatizacije u mom Brooklynskom stanu, i možda ćete shvatiti zašto sam se nadao da će se, nakon prelaska na suhu klimu, nikada više neću morati ležati budna u 3 sata ujutro, sa znojem na čelu. svemir da mi barem dopusti da odem.
Samo ovaj tjedan pokazao sam koliko sam pogrešan - nalazimo se usred vrućeg vrućeg vala u južnoj Kaliforniji, koji je u osnovi preuredio moj studio apartman u pećnicu od 600 kvadratnih metara, čak i nakon što se noćna spužva noću. I dok sam zasigurno koristio neke trikove kako bih pronašao olakšanje - prije svega pidžamu, i stavljanjem malog, ali snažnog obožavatelja pravo uz moj krevet - naposljetku, oni samo čine uspavljivanje malo podnošljivijim. Bilo je vrijeme da se pozove na više uputa - a nakon što sam skupio grupu pravih žena u popularnoj wellness Facebook grupi, već imam neke fascinantne nove strategije koje mogu isprobati.
(I stvarno mislim fascinantan - višestruki ljudi su savjetovali zaleđivanje mojih stopala.)
Saznajte kako bolje spavati ovog ljeta ispod.
Zamrznite jastučnicu
"Stavite svoju jastučnicu u zamrzivač prije nego što odete u krevet! Onda neka se odmrzne dok spavate. To me spašava svake noći." - Lauren
Držite hladnu vodu pri ruci cijelu noć
"Napunite bocu s vodom ledom i držite je pored kreveta - to će se otopiti i imat ćete hladno piće ako se budite bez potrebe za ustajanjem iz kreveta." - Nicole
Navlažite neka rashladna eterična ulja
"Uzmi hladnu kupku i vratite vrat na vrat uljem paprene metvice." - Alana
Umutite se hladnom vodom neposredno prije spavanja
"Odrastao sam u super vrućem gradu (Hong Kongu). Imao sam tu čudnu naviku još od djetinjstva, što mi pere ruke i noge u jako hladnoj vodi neposredno prije spavanja. hladnije i smiruje svaki oteklina od hodanja u vrućini cijeli dan! " - Tina
(ili čak dok spavate)
"Stavila sam hladnu mokru krpu na čelo i zaspala. Zapravo mi pomaže!" - Jess
Stalna struja magle također djeluje
"Hladni ovlaživač zraka pomaže!" - Lara
Pokušajte držati noge hladnima
"Stanovnik Londona ovdje, a mi, u pravilu, ne dobivamo AC u našim stanovima i može se toliko zagrijati ljeti. Za borbu protiv vrućine, uvijek se usredotočim na hlađenje nogu. plastične boce s vodom i onda ih zamrzne. Držim ih na nogama kad odem u krevet. Zvuči čudno, ali to mi odgovara! - Jasmine
Budite strateški o tome gdje smjestite svog obožavatelja
"Imajući ventilator u prozoru čini veliku razliku jer vuče zrak izvana, tako da vaša soba postaje manje zagušljiva." - Caroline
Prebacite vlastiti A / C
"Stavite spremnik napunjen ledom ispred ventilatora. Čuo sam dobre stvari o ovoj tehnici." -Christine
Promislite o svojoj posteljini
"Privatnost zasljepljuje kako bi se zaštitila od najgorih vrućina i laganih posteljina." -Molly
Imena su promijenjena.
Imate li neke svoje naputke? Podijelite ih u komentarima ispod i dobit ćete više savjeta za solidan noćni san ovdje.
