Kako se riješiti žgaravice

Dok heartburn obično ima vrlo malo imajući na ukupnom zdravlju, to može biti jedan od najviše neudoban i neželjene probleme da se bave na regularnoj osnovi. Gorušica je uzrokovana refluksom kiseline, stanje u kojem želučana kiselina putuje natrag do jednjaka. To uzrokuje peckanje ili stinging u prsima (često u blizini srca), a može se pokrenuti brojnim čimbenicima, od izbora hrane i pića do tjelesne aktivnosti i sveukupnog načina života. Srećom, odgovor kako se riješiti žgaravice može biti lakši i intuitivniji nego što mislite.

Evo nekoliko naših omiljenih savjeta (i dugoročnih i kratkoročnih) za prevladavanje ovog dosadnog iskustva.

Čitajte dalje za naš osnovni vodič o tome kako eliminirati žgaravicu.

Za trenutačno olakšanje

Gorušica se može pojaviti u trenu. Za trenutno olakšanje, probajte žvakaću gumu, Prema stručnjaku za probavu Atifu Iqbalu, MD, proizvodnja sline proizvedena žvakaćom gumom može pomoći u ubrzavanju tjelesnog odgovora na žgaravicu. Još jedno rješenje? Pijte bikarbonu i vodu, Slično kao i antacid tableta, soda za pečenje pomaže neutralizirati kiselinu koja uzrokuje žgaravicu. Konačno, prebacite se na odjeću koja se dobro uklapa, Odjeća koja stisne trbuh - bilo da se radi o pojasu, o haljini za omatanje ili o omiljenom paru mršavih traperica - može poremetiti prirodno kretanje tekućine u tijelu, povećavajući vjerojatnost da kiselina ide u pogrešnom smjeru.

Za dugoročno olakšanje

Kako se riješiti žgaravice ne mora biti glavni remont, ali mnogi od faktora načina života koji mogu ublažiti žgaravicu imaju izvanredne koristi. Neki od načina da se izbaci žgaravica kroz izbor načina života uključuju više vježbanja. Zdrava tjelesna težina je bitna za minimiziranje žgaravice, a tu su i neke specifične vježbe koje su dobro vrijedne pokušaja.

Za zdravije srce, prestanite pušiti. Pokazalo se da pušenje pogoršava žgaravicu (i može pridonijeti medicinski ozbiljnijoj iteraciji refluksa kiseline, GERB). I, kao i uvijek, pratite svoju prehranu. Ovo je strmožda je i najmanje zabavan tip povezan s uklanjanjem žgaravice, ali ipak bitan. Pogledajte svoj unos hrane. Za neke, vrlo kisela hrana kao što je crno vino, agrumi i rajčice su uobičajene okidači.

Kada dobiti drugo mišljenje

Ako je žgaravica česta pojava - više od dva puta tjedno - posavjetujte se s liječnikom. U većini slučajeva, ovo uobičajeno stanje nije razlog za brigu, ali nikada ne boli ako vaše zdravlje postane prioritet.

Gore, nastavite čitati sedam praktično medicinske namirnice koji olakšavaju bolove u trbuhu.