7 Legitimne savjete o mršavljenju koje smo naučili od ekstremnih dijeta

Byrdie urednici isprobavaju desetke otkačenih dijeta, čišćenja i trendova prehrane, tako da ne morate. Ako plan prehrane tvrdi da izbacuje trbuh izbočina, naglo raste naš metabolizam, ili učiniti naše tijelo sagorijevati masnoće učinkovitije, mi smo na njemu kao kakao nibs u protein shake.

Ipak, ove ekstremne dijete nisu baš zabavne (i nisu uvijek sigurne). Pokušali smo se odreći svih kiselih namirnica i pojesti samo plodove, gurati se kroz promjene raspoloženja i probavne smetnje u ime optimalne prehrane. Na kraju, ne preporučujemo zadržavanje većine radikalnih dijeta koje smo pokušali dugoročno. Ali usput smo prikupili nekoliko vrijednih lekcija koje je odobrio dijetetičar.

Učinite sebi uslugu i preskočite ekstremnu dijetu. Umjesto toga provjerite razumne lekcije o gubitku težine koje smo naučili u nastavku!

Život je još uvijek dobar bez bezvrijedne hrane

- Nedavno sam proveo program Pure Change u dr. Passleru. On je super poznavatelj nutricionista i wellness gurua (radi s Bellom Hadid i mnogo drugih poznatih modela i slavnih osoba), a detoksikacija nije šala. Trebalo je sedam dana jediti samo proteinske napitke, proteinske barove i povrće na pari. Bilo je doista teško, ali oduzimanje tog vremena od oprostivanja natjeralo me da shvatim da ih ne trebam koliko god. Važno mi je s vremena na vrijeme zadržati omiljenu hranu, ali me je program dr. Passlera odvraćao od ideje da ću bez njih biti jadan.

Zapravo, osjećala sam se mnogo bolje u samo tjedan dana. ”- Hallie Gould, viši urednik

Kuhanje vlastitih obroka spasit će vaše tijelo (i proračun)

"Kuhanje je uvijek izgledalo tako zastrašujuće, ali [Dr. Daryl Gioffre's Get Off Your Acid 7-day Cleanse) mi je pomogao da shvatim da to može biti prilično lako - čak i ugodno. Osim toga, vaganje troškova skupog smoothieja i salate koje sam kupila od mojih unaprijed pripremljenih jela učinilo je očigledno koliko bih / mogao štedjeti. Završio sam ovo čišćenje i shvatio da sam ja limenka doista kuhati - a potom uštedjeti toliko novca (dok jede zdravije). ”- Faith Xue, redakcija urednika

Glad je u stvari zdrava senzacija

„Istraživanja pokazuju da je povremeno gladovanje sigurno (i učinkovito). Štoviše, mnogi stručnjaci kažu da su zapravo za to namijenjena naša tijela. Naši preci lovci-sakupljači nisu imali stalan pristup hrani koju mi sada imamo. Ponekad nismo mogli naći ništa za jelo, a naša su se tijela razvila kako bi mogla funkcionirati bez hrane duže vrijeme. Neki bi mogli tvrditi da je povremeni post možda "prirodniji" nego jesti tri (ili više) kvadratnih obroka dnevno. "- Deven Hopp, direktor ljepote

Kasni noćni snacking će vas odvratiti - osim ako se ne zalijepite na pravu stvar

"Jednom sam odradio cijelu" bez hrane ", a to je bilo mučenje. Ja * uvijek * trebam užinu nakon noćnog provoda. Sada je moja strategija samo držati zdrave grickalice okolo - u mom frižideru ili u ormarima nemam nikakvih čipsa ili slatkiša. Umjesto toga, uvijek sam opskrbljena sirovim povrćem i humusom, salsom, avokadom, itd. Ne poričem potrebu za jelom, ali ja kontroliram ono na čemu se hranim! ”- Victoria Hoff, urednik suradnika

Mliječni proizvodi i šećer vas usporavaju

"Moj sastanak s alkalnom prehranom naučio me je da uključivanje više zelenila u prehranu dok se izlučuju mliječni proizvodi, šećer i meso pomažu da se osjećam vitkiju i energičniju za samo nekoliko dana. Danas, kada se osjećam tromo ili sporo, uvijek se pobrinem da se napunim svježim povrćem i izrežem svoje lattes (što je, prema alkalnoj prehrani, izrazito kiselo). ”- Faith Xue

Hiperprocesirana hrana nema mjesta u vašoj prehrani

- Znaš što je jednako zgodno kao i ovisni granola bar, paket slanih krekera, ili zamrznuta TV večera? Svježe, sirovo voće i povrće. Moj tjedan na fruitarijanskoj mono-dijeti me je to naučio. Prije nego što sam isprobala neku bizarnu prehranu, jela sam više umjetne hrane nego što sam ikada shvatila. Sada pokušavam posegnuti za svježom hranom kad god mogu. Uostalom, maslac od banane i badema ili pregršt malina imaju mnogo bolji okus nego kukuruzna vrećica s rižinim kolačima. ”- Amanda Montell

Možete očistiti svoje tijelo bez “odlaska na čišćenje”

“Master Cleanse je sh * tshow (figurativno i doslovno). Ali sok od limuna i kajenska paprika čini divno piće kako bi stvari tekle u prvim satima - nakon čega slijedi AKTUALNA HRANA. - Victoria Hoff

Urednik koji je odobrio trgovinu zamijenio je ispod!