4 Savjeti za japanski wellness inspirirani suvremenom gejšom

3. Pokušajte meditirati

"Ne morate sat vremena sjediti s guruom u sobi sa svijećama i uživati ​​u blagodatima meditacije", objašnjava Tsai. "Redovnik iz Kyota me učio o tjelesnoj meditaciji, koja uključuje jelo, disanje i promišljanje."

Ali kako to točno izgleda? Prema Tsai, meditacija (za koju gejša vjeruju da je i uzemljenje i centriranje) može biti jednostavna shankankan, japanska filozofija poznata kao "ljepota uzimanja vremena". To je podsjetnik na usporavanje i uživanje u malim stvarima u životu. Na primjer, pokušajte odvojiti neko vrijeme kako biste napravili jednu od omiljenih jela za večeru i uživali u svakom zalogaju umjesto da buljite u telefon.

Osim toga, pokušajte obratiti pozornost na svoj dah. Redovitim, dubokim udisajima može se potaknuti oslobađanje smirujućih hormona u mozgu i zauzvrat pomoći vam da se osjećate daleko uravnoteženije i usredotočenije u svakodnevnom životu.

"Isti me redovnik poučio da ako se osjećate napetim, pokušajte se njihati naprijed-natrag. Pitao sam ga zašto, a on je rekao da je vrlo teško biti ljutit i ljutiti se u isto vrijeme. Pokušao sam, i on je u pravu, "Tsai ponavlja.

4. Vježbajte zahvalnost

Kao što nam Tsai objašnjava, redovito uvježbavanje zahvalnosti može nas učiniti sretnijim (i zdravijim) tijekom vremena. I u slučaju da ste prestrašeni, najnovija znanstvena istraživanja podupiru drevni pojam.

"U Japanu je davanje poklona ključni dio kulture i izražavaju zahvalnost za svaki obrok prije jela. To je način života" kaže Tsai.

Na primjer, svaki dan možete izdvojiti malo vremena (ne mora biti puno) kako biste izrazili zahvalnost ljudima u vašem životu i malim radostima s kojima se susrećete u svakodnevnoj rutini.

Ovaj se post prvobitno pojavio na Byrdie U.S.